Strach zo straty Prekonajte strach zo straty partnera!
Možno je vám tento silný strach zo straty partnera známy alebo si na svojej drahej osobe všimnete intenzívne lipnutie, kontrolu alebo čiastočnú manipuláciu. Takéto situácie zavážia vo vašom vzťahu?
To je nepríjemné, pretože to vychádza z negatívneho pocitu: strachu zo straty. Tento strach alebo správanie pravdepodobne nie sú spôsobené ani vonkajšími okolnosťami alebo skutočnými udalosťami.
V obidvoch prípadoch by ste mohli mať do činenia s určitou formou strachu zo straty. Toto je niekedy iracionálny strach zo straty toho druhého.
Strach zo straty vo väčšine prípadov vytvárajú zložitú dynamiku v páre. Koniec koncov, tí, ktorí sú konfrontovaní s trakmi a ovládajú závislosť, často reagujú jedným Únikové a únikové správanie. Potom priľnavý partner zintenzívni svoje vlastné úsilie, aby si toho druhého absolútne udržal pre seba. Rozvíja sa malý začarovaný kruh.
Ak v tejto situácii nedokážete vidieť vnútorné procesy za vašimi príslušnými činmi, môže to nielen významne narušiť vašu spolupatričnosť, ale aj ohroziť jej ďalšiu existenciu. Získajte viac informácií o tomto rozšírenom strachovom správaní v súvislosti s partnerským vzťahom, jeho príčinách a možných riešeniach.
Nemôžem žiť bez teba
Strach je všeobecnou súčasťou ľudskej existencie a do istej miery má aj zmysluplnú funkciu varovať vás pred nebezpečenstvami a podľa toho ovplyvňovať vaše správanie. Puto s inou osobou sa dá utvárať aj ustráchaným správaním.
Často je to kvôli stresujúcim zážitkom - napríklad v detstve -, pri ktorých neboli dostatočne uspokojené potreby pripútanosti a lásky. Nie je nezvyčajné, že muži hlásia, že v škole dostali dobré známky len preto, aby potešili svoju vlastnú matku. Ak to však nereagovalo pozitívne, potreba uznania nebola splnená a bolo treba ju znovu a znovu prepracovávať.
Na druhej strane, ak priniesol domov zlú známku, nastalo pokarhanie a besnenie. Vznikol začarovaný kruh, z ktorého neskôr vznikla obava zo zlyhania a opustenia.
dobrodružstvá v predchádzajúcich milostných pomeroch, ktoré sa niekedy ukázali veľmi negatívne, môžu neskôr viesť k strachu zo straty v každom novovznikajúcom vzťahu. Rovnako tak, ak nejaký máte Časť vašej rodiny stratený v mladom veku.
Je zaujímavé, že takýmito obavami môžete tiež trpieť, ak pre vás súčasný kontakt s vašim blízkym nie je dobrý alebo ak vás váš náprotivok ignoruje, v extrémnych prípadoch dokonca násilie skúsenosti.
Ak ste posadnutí strachom zo straty zväzku s inou osobou, nejde o vaše city k tejto osobe alebo o vaše blaho a šťastie.
Ak trpíte strachom zo straty, nemilujete zvlášť intenzívne. Aj keď sa vonkajšiemu svetu môže zdať, že je to tak, ako bázlivá súčasť vzťahu prejavujete takú zjavnú snahu držať sa toho druhého. Avšak kompulzívny behaviorálny repertoár založený na strachu nemá zvyčajne veľa spoločného s pocitmi lásky v pozitívnom zmysle.
Ako strach zo straty ovplyvňuje váš život?
V akútnej epizóde strachu zo straty vás vedie iba myšlienka na stratu toho druhého. Tieto myšlienky môžu mať rôznu intenzitu a môžu formovať celé vaše správanie.
Vo vašom vnútri sa predstava, že vás ten druhý môže opustiť, javí ako to najhoršie, čo sa môže stať. Títo Strach zo straty významne ovplyvňuje vašu sebaúctu a sebaúctu. Otrasení vnútorným strachom sa cítite menejcenní ako váš partner, a preto ste presvedčení, že sa vás práve chystá opustiť.
Je pravdepodobné, že uvediete do pohybu niekoľko mechanizmov, aby sa zabránilo takémuto vývoju. Napríklad úplne ovládate telefón, schránku doručenej pošty a ďalšie osobné formy komunikácie, ako aj každodenný život partnera.
Lipnete vo všetkých ohľadoch na neho preukazujete nadmerné kontaktné správanie, napríklad neustálymi hovormi alebo neohlásenými návštevami. Vaše správanie sa javí ako nutkavé a nie je motivované pozitívnou náklonnosťou k druhému.
Nie je nezvyčajné, že správanie, ktoré v tejto súvislosti prejavujete, má klamné, iracionálne vlastnosti, ktoré zase desia váš náprotivok a môžu ich skutočne od seba odohnať. Jedná sa o majetnícke a napr žiarlivé správanie, pretože vo vašich predstavách často prevláda presvedčenie, že vás ten druhý podvádza.
Ak sa vám tu nepodarí znovu získať kontrolu, nie je nezvyčajné, že sebanaplňujúce sa proroctvo skončí a druhá osoba vás skutočne opustí. - Stáva sa to presne tomu, čomu ste sa chceli vyhnúť.
Nenechám sa ovládať
Ak vás váš milovaný stretne s tým, ako sa držíte, v závislosti od vašich osobných skúseností a vášho príbehu často potvrdíte obavy partnera. Potom reagujete stiahnutím a vyhýbavým správaním.
Tento proces opačného správania - jeden z vás sa „príliš priblíži“ k druhému, zatiaľ čo druhý cúva - môže byť jeden Automatizmus súhlasiť. Ide potom o vzorce správania, do ktorých nikto z vás vedome nepreniká.
Vývoj a inštinkty
Napríklad, ak sa v džungli ocitnete tvárou v tvár divokému zvieraťu, automatizované reakcie na strach zabezpečia, že teraz rýchlo utekáte.
Strašné správanie je jedným z najstarších ľudských emocionálnych spúšťačov, s ktorými sa zaoberajú časti ľudského mozgu a ktoré vznikli veľmi skoro v ľudskej evolučnej histórii.
Len sa zamyslite nad tým, ako reagujú niektorí ľudia (možno aj vy), keď v kútiku oka vidia čierny tieň s čo i len náznakom ôsmich nôh. Táto situácia stimuluje našu amygdalu (mandľové jadro v mozgu) a vedie nás k hrozivému záveru, že to musí byť (nebezpečný) pavúk. Asi viete, čo sa stane potom.
Biológovia a Psychológovia v tejto súvislosti hovoríme o podmieňovaní. Kondicionovanie do veľkej miery uniká vedomým rozhodnutiam, ak nie je možné prelomiť určité cykly správania. Podmienka strachu sa môže vyvinúť nielen s ohľadom na skutočné nebezpečenstvo, ale môže vzniknúť napríklad aj z traumatických zážitkov v medziľudských vzťahoch.
Zvyčajne sa tieto udalosti zakotvia v nás zvlášť hlboko, keď v nás vyvolali veľkú bolesť. V závislosti od toho, aké intenzívne pre vás príslušné stretnutie bolo, sa v budúcnosti budete usilovať iba vyhnúť sa súvisiacej bolesti - a zdá sa, že je to zabezpečené správnym kondicionovaním.
Strach zo straty alebo strach zo záväzku?
Aby ste sa v tejto situácii lepšie zorientovali, je užitočné uvedomiť si zvláštnu povahu strachu zo straty a pripútanosti a ich súvislosti. Môžete si predstaviť priamku s „stratou“ na jednom konci a „bondom“ na druhom konci.
V skutočnosti tieto dve formy strachu tiež predstavujú rôzne konce vlákna. Takže ak trpíte strachom zo straty, často ho máte tiež skryté obavy z pripútanosti. (Platí to aj opačne.) Ak dokážete pochopiť tento kontext, uvidíte cez začarovaný kruh, ktorý spôsobuje také veľké ťažkosti v mnohých vzťahoch, a možno aj vo vašich:
Pri striedaní rolí je jeden z vás natrvalo v polohe konzoly, druhý na úteku. Obavy a reakcie sú zosilnené činmi toho druhého. Z tohto pohľadu asi chápete, aké stresujúce môžu byť také cykly strachu pre vašu lásku.
Aj keď sa vás obavy z pripútanosti ťažko dotknú a nevykazujete žiadne automatizované únikové správanie k ovládaniu a lipnutie na správaní, budete dlhodobo zdráhať žiť s agresívnym správaním svojho partnera. Ako sa teda dá vyrovnať so strachom zo straty?
Prvým krokom sú vedomosti
Ako prvý krok je dôležité si uvedomiť, že máte do činenia so strachom zo straty. To platí najmä vtedy, ak ste bojazlivou súčasťou. Tieto vedomosti sú tiež užitočné, ak ste partnerom niekoho, kto sa bojí straty.
Ak obavy nie sú také intenzívne, už je možné dosiahnuť veľkú zmenu - ak týmto strachom čelíte. Potom sa na celú situáciu pozriete z určitej vzdialenosti a tiež sa vám podarí preraziť kondíciou.
Ak ste na úteku pred takýmto párovým vzťahom, stojí za to tiež podrobne preskúmať svoje úhybné správanie a vyhýbavé správanie. V ideálnom prípade sa vďaka tomu dostanete do rozhovoru o celej téme a nájdete pre seba alternatívy, ako to vhodne vyriešiť.
Kedy je potrebná odborná pomoc?
Základné vnútorné procesy môžu byť veľmi intenzívne. Strach zo straty je často spojený so zníženou sebaúctou a podmieneným vzorcom správania pri zvládaní stresu.
Ak sú vaše pocity strachu a vaše správanie v súvislosti s párovým zväzkom veľmi intenzívne, môžete napríklad získať odbornú pomoc Behaviorálni terapeuti Vyhľadávanie. To vám pomôže prepracovať sa vnútornými procesmi a nájsť vhodné, menej stresujúce reakcie na pocity a udalosti vo vzťahu.
Bude to tiež o strachu z pripútanosti, ktorý môže tiež existovať. Je samozrejmé, že také terapie môžu nejaký čas trvať. Medzitým by ste preto ako pár mali nájsť spôsob, ako sa vyrovnať s akútnym strachom zo straty.
Dôležité je porozumenie a trpezlivosť
A vyslovený strach zo straty sa nedá zvládnuť zo dňa na deň. Pokračovanie vašej lásky preto závisí aj od toho, ako sa vy ako pár naučíte zvládať stresové situácie. To nie je vždy ľahké.
Ako partner niekoho, kto sa bojí straty, čelíte výzve zvládnuť svoje vlastné impulzy na útek. Pretože aj keď sa chcete podľa toho odlíšiť, je pre vás pravdepodobne stále dôležité zabezpečiť ten druhý zo svojich pocitov lásky.
Ako úzkostná a prídržná súčasť páru sa pravdepodobne budete musieť pokúsiť lepšie zvládnuť svoje obavy, krok za krokom, a znížiť techniku priľnutia.
Prečo stojí za to bojovať
Strach zo straty je bežným javom, rovnako ako strach z pripútanosti. Mnoho párov trpí aspoň z času na čas vzájomne sa zvyšujúcim úzkostným správaním.
Možno ste už mali podobné skúsenosti vo viacerých vzťahoch a hľadali vinu na druhom. V tejto súvislosti však nemôže ísť o vinu.
Osobný rozvoj je možný, iba ak ste konfrontovaní so svojimi vlastnými obavami. Váš náprotivok vo vzťahu páru nie je váš súper, ale váš pomocník.
Kto môže lepšie pochopiť vaše obavy a emócie ako niekto, kto predstavuje druhý koniec radu? Najmä keď sa zdá, že ste sa ocitli v kruhu lipnúceho a vyhýbavého správania, existujú najlepšie predpoklady na ukončenie tejto zmesi nepríjemných pocitov.
Na to nemusíte čakať na svojho najbližšieho, môžete začať teraz v tomto partnerstve, lepšie spoznať seba a ostatných. Strach zo straty nie je vašim osudom, ale formou strachu, ktorú je možné prekonať. Neexistuje však riešenie, ako si hlavu zaboriť do piesku a len tak pokračovať ako predtým.
Takéto pretrvávanie v deštruktívnych vzorcoch spravidla vedie k skorému ukončeniu vzťahu. Takže si ver a čestne a empaticky zdieľajte situáciu so svojím partnerom. Využite príležitosť spoločne na tom, aby ste pracovali na svojom partnerstve a aby ste sa spolu opäť cítili dobre.
Darius Kamadeva je autor bestsellerov a popredný tréner v oblasti vzťahov a randenia v Nemecku - najmä pre ženy. Na svojom kanáli YouTube s viac ako 90 000 predplatiteľmi pomáha ženám s viac ako 10-ročnými skúsenosťami rozvíjať šťastný vzťah so sebou aj s ostatnými. Jeho práca na sprevádzaní žien na ich ceste stať sa hrdinkami v ich živote je známa z televízie, rádia a YouTube. Ponúka online kurzy, pobyty, semináre, živé udalosti, osobný koučing a video obsah, vďaka ktorým si ženy získajú lásku k svojmu životu.
Ak chcete zanechať komentár, musíte byť prihlásený.