Strata 2 libier za týždeň pomocou týchto 5 tipov na stravu bude fungovať; s
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chceli by ste schudnúť, ale nemôžete každý deň športovať celé hodiny? A čas tiež kráti, pretože ste chceli na budúcotýždňovú akciu zhodiť dve kilá? Potom sú tieto tipy na stravu určené práve vám. Vďaka týmto piatim malým zmenám v priebehu budúceho týždňa veľmi rýchlo zhodíte pár kilogramov dobrého pocitu bez športového stresu.
Päť tipov na stravu, ktoré budú fungovať najneskôr do týždňa
1. Večer jedzte nízky obsah sacharidov
Tento výživový princíp spočíva v znížení príjmu sacharidov - a v tomto prípade najmä večer. Chlieb, cestoviny, ryža a cukor sú večer tabu. Pretože zaisťujú zvýšenú hladinu inzulínu v tele, ktorý sa rovnako rýchlo znižuje. Vedie k chuti na jedlo, ktorá vytvára zbytočné kalórie navyše. Ako však pomáha nízky obsah sacharidov? Pretože telo neprijíma energiu zo sacharidov, napáda tukové bunky a kilogramy klesajú.
2. Zdržať sa cukru
Na budúci týždeň je tiež dôležité vyhnúť sa cukru. Pretože cukor zvyšuje hladinu inzulínu, ako už bolo spomenuté. Inzulín bohužiaľ zaisťuje, že sa sacharidy transportujú priamo do buniek a tuk sa ukladá v tkanive súčasne. Výsledkom je nadváha a usadeniny v cievach. Preto je teraz priemyselný cukor na konci. Prírodný cukor z ovocia a podobne je povolený - ale s mierou a nie vo veľkom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Choďte na prechádzku
Teraz je tiež otázkou siedmich dní na dosiahnutie cieľa 10 000 krokov. Áno, prechádzka vám skutočne pomôže schudnúť - aj keď je tento typ cvičenia namáhavý iba okrajovo. Ale ako to môže byť? Telo spaľuje kalórie pri každej fyzickej aktivite - aj pri chôdzi. Koľko závisí od faktorov, ako je váha, vek a úroveň cvičenia. Ak vypočítame v priemere šesť kilometrov za hodinu, znamená to hodinovú chôdzu so 400 kalóriami. Pol kila tuku má okolo 3 500 kalórií. To znamená, že stratu z popoludňajšej prechádzky trvá asi 8,5 dňa. Pretože tento týždeň chudnutie podporíte aj pomocou ďalších faktorov, stačí, ak urobíte 10 000 krokov denne.
4. Pôst 1 deň
Pôst znamená, že telo neprijíma žiadnu energiu z potravy a nevyhnutne si musí dodávať svoje zásoby. Takto sa správne postiete: deň sa nič neje, iba vypije, a to voda a nesladený čaj. Káva, mlieko, ovocné džúsy a smoothies sú tabu - všetky obsahujú cukor a spôsobili by vám hlad.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Žiadny alkohol
Alkohol obsahuje sacharidy, teda cukor. Alkohol obsahuje nielen kalórie, ale okrem iného inhibuje aj metabolizmus. Ak chcete schudnúť, mali by ste sa čo najviac vyhýbať alkoholu.
Poznáte už metabolickú stravu? Prečítajte si skvelé nápady na recepty a všetky informácie o tejto téme v našom článku.
Najnovšie videá na ELLE.de
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies