Strata tuku bez straty hmotnosti Schudnite so sacharidmi - takto funguje diéta Super Carb
Chcete schudnúť, ale nejesť sacharidy je vaša vec? Potom môže byť pre vás to pravé jedlo zo sacharidov od trénera Boba Harpera.
V poslednej dobe sacharidy medzi ľuďmi, ktorí chcú schudnúť, čoraz viac stratili reputáciu. Či už keto alebo paleo, žiadny sacharid je trendy. Osobný tréner Bob Harper, ktorý sa stal známym okrem iného ako tréner americkej reality šou „The Biggest Loser“ (prečítajte si náš rozhovor s nemeckým trénerom Mareike Spaleck!), Zvolil iný prístup. V ním navrhnutej diéte Super Carb sú povolené sacharidy - ale iba tie dobré.
Vo videu vyššie: Tieto tri tipy vám pomôžu stratiť telesný tuk!
Dobré sacharidy na chudnutie
Ako sa dá čítať v internetovom časopise „elle.de“, Bob Harper prišiel s myšlienkou diéty Super Carb po tom, čo utrpel infarkt. Jeho hlavným cieľom v tomto období bolo znovuzískanie energie bez pribratia.
Najskôr vyskúšal paleo diétu, ale rýchlo si uvedomil, že vysoké množstvo tuku nie je pre jeho srdce dobré. Taktiež bolo pre neho ťažké držať diétu, pretože túžil po sacharidoch.
Tieto potraviny majú vysoký obsah sacharidov!
Riešenie: strava, ktorá obsahuje sacharidy, ale nie hocijaké. Pretože Bob Harper rozlišuje medzi
Super sacharidy alebo dobré sacharidy: bohaté na vlákninu, poskytujú veľa energie a sú pomaly trávené (napríklad celozrnné výrobky alebo sladké zemiaky).
Zlé sacharidy: priemyselný cukor a sacharidy, do ktorých sa na spracovanie pridávajú tuk, soľ alebo cukor.
Ako už názov napovedá, diéta Super Carb je založená výlučne na Super Carbs. Ale to nie je všetko.
Harperove tipy na chudnutie pomocou sacharidov
Okrem toho sa Bob Harper venuje aj tomu, kedy. Typický super sacharidový deň vyzerá takto:
Raňajky: grécky jogurt (s nízkym obsahom tuku) s trochou orechového masla a čerstvými bobuľami
Obed: veľký šalát s avokádom, veľa papriky a chudé kuracie mäso, ako aj balzamikový ocot
Večera: Kuracie alebo biele ryby s hnedou ryžou a restovanou zeleninou. Vegetariáni si môžu pochutnať na baklažánovom steaku.
Harperova kniha „The Super Carb Diet“ navyše obsahuje veľa cenných rád o zdravom a vyváženom cvičení.
Čo je špeciálne na diéte Super Carb?
V zásade platí, že chudnutie so sacharidmi, ako to obhajuje Bob Harper, funguje na rovnakom princípe ako iné diéty: Konzumujete menej kalórií, ako používate. Konkrétne silné stránky stravovania sú na inom mieste:
Tým, že budete schopní konzumovať sacharidy, bude jednoduchšie držať sa diéty.
Harperove odporúčané menu sú rozmanité a chutné.
Kouč stavia na tom, že túžba po spracovaných sacharidoch klesá, keď si zvyknete na svoje telo.
Fitness tréner a autor zdôrazňuje, že výživa nie je všetko. Dobré stratégie proti stresu sú minimálne rovnako dôležité. Iba tak budete môcť vedome jesť a pravidelne cvičiť. Samotný Harper sa v tejto súvislosti spolieha na jogu a meditáciu a v každodennom živote si vedome vyžaduje čas, aby sa zastavil.