Strata tuku na boku a chrbte - výmena zásobníkov

Veľa behám a veľa preskakujem, tiež zdvíham váhu, rýchlo som schudol a mám z toho radosť. Ale naozaj chcem schudnúť okolo boku a krížov, nie je to úplne môj kríž, je to ako strana, ktorá sa mi dostane na kríž, ak to má zmysel.

Z cvičení viem, že nemôžem prísť na to, ako sa dobre stravovať a veľa, dlhé a dlhé kardio je to, čo robí trik, to je tvrdá, úprimná pravda. Nedávno som tiež zabil svoje čokoládové stravovacie návyky, ktoré sa zrazu z ničoho nič dostali. Zistil som, že ide o nedostatok horčíka a vyriešil som to Epsomovými soľami a horčíkovým sprejom.

Vidím tiež, že geneticky sa môj tuk geneticky hromadí najviac v žalúdku, na bočných a zadných stranách.

Existujú však nejaké tipy a triky týkajúce sa stravovania alebo cvičenia, ktoré by ľudia mohli navrhnúť, aby ma od týchto oblastí držali ďalej? Nemusíte byť pravoslávni a nevadí mi, ak niektoré návrhy vyznejú skepticky. Som otvorený novým veciam, zatiaľ čo znejú. Napríklad nedávno som zistil, že som endomorfný typ tela, rýchlo som si vybudoval svalstvo a tuk. tak som pokračoval v silovom tréningu, aby som chudol, pretože som len tak rýchlo nabral hmotu, je to trochu nepríjemné, možno existujú veci, ktoré fungujú najlepšie pre tento typ postavy?

Tiež by som bol rád, keby sa mi nejaké články a veci venovali len tomu, aby som sa vzdelával v týchto oblastiach tela a jedla atď. Keď si ľudia myslia, že by mi boli nápomocní, aj keď sú jednoduché:)

---