Strata tých, ktorí majú blízko k hľadaniu dokonalosti - Myprotein Blog
Strata tých, ktorí majú blízko k hľadaniu dokonalosti - príbeh Stephanie
Stephanie je osobná trénerka a podporovateľka myšlienky sebalásky. Ukáže nám svoju búrlivú cestu k silnej mysli a zdravému telu.
Niektorí ľudia sa ma pýtajú: „Aha, čo tam jesť?“, A myslím si, že je dôležité byť v tomto smere veľmi opatrný - v minulosti som sa tu mýlil. Myslel som si, že musím jesť iba určité veci a ostatných som sa nemohol dotknúť.
Dostal som sa do bodu, keď sa môj kalorický deficit nadmerne zvýšil a strácal som čoraz viac tuku. Začal som počítať svoj príjem potravy a som ním posadnutý. Mal som fixáciu na čísla. U niektorých športovcov tento aspekt funguje veľmi dobre, ale nie som športovec. Keď som začal túto cestu, nevedel som, prečo som to urobil. Už som si vypestoval závislosť - jednu veľmi veľký.
Je veľmi ľahké sa touto myšlienkou posadnúť, pretože si myslíte, že „toto pre mňa funguje“. Myslel som si, že nechcem zmeniť to, čo jem, pretože som nevedel, aké to má následky. Mohla som veľa pribrať a táto myšlienka vo mne vyvolala veľký strach.
V tom čase som mal vzťah a s priateľom by sme sa nechodili stravovať do mesta, pokiaľ by som si nedokázal spočítať, čo jem a koľko kalórií konzumujem. Bez týchto výpočtov som sa nezaobišiel, mával som dokonca záchvaty paniky a začal som plakať.
Vždy som bol v takom mínuse, že som si už neveril. Keď bol čas na cheat jedlo, jedol som pred sebou úplne všetko, pretože som bol taký hladný, že čokoľvek, čo si mi dal, som jednoducho zhltol. Potom som začal plakať a premýšľal „ako môžem toľko jesť“.
Nasledovalo obdobie, keď som už nemal menštruáciu a súčasne som používal prístroj, ktorý mi hovoril, že mám menej ako 10% telesného tuku. Stratil som sexuálny apetít a to mi zničilo vzťah, pretože som sa tak sústredil na myšlienku, že musím ísť trénovať. To bol celý môj život. Nemohol som viesť rozhovor mimo jedla a jedla.
Medzitým som sa stal osobným trénerom a absolvoval som certifikáciu úrovne 2. Učiteľ ma varoval, keď som študoval zloženie tela a ďalšie podobné veci, že „som si istý, že mám menej ako 10% telesného tuku“. Bolo to čudné to počuť, aj keď som to vedel. Skutočnosť, že som bol jasne varovaný, ma prinútil zamyslieť sa „je to tak jasné?“. Myslel som si, že vyzerám skvele.
Myslel som si, že „pozri, mám vypracované brucho a ďalšie“, ale teraz ma spätné uvažovanie tento aspekt desí. Som len zhrozený, pretože som vyzeral, že mi je zle.
Včera som fotil telo a porovnával ich s tými starými a len som sa rozplakal. Keby som vtedy videl svoje súčasné obrázky, bol by som zhrozený. Teraz nosím veľkosť M a potom XS. Plakala som však od šťastia, pretože som pribrala, som šťastná a toto ma už viac nedesí.
Nie je nič zlé na tom, že máte telesný tuk - koniec koncov, naozaj ho potrebujeme. Je dôležité mať rovnováhu medzi priberaním alebo chudnutím a kvalitou svalov v tele.
Môj problém sa nezačal myšlienkou, že chcem nosiť oblečenie XS. Začal som trénovať a presunul sa do Bournemouthu, kde som zistil, že nie je veľa zaujímavých vecí, ktoré by sa dali robiť. Začal som čoraz častejšie chodiť do posilňovne, až z toho vznikla posadnutosť.
Akonáhle som začal vidieť výsledky, myslel som si, že je čas začať dvíhať väčšie váhy. Teraz mám rovnaký cieľ, ale tentoraz viem, že na zdvíhanie väčších váh musíte jesť oveľa viac.
Ak mám z jednej veci viniť sociálne siete, tak je to nadmerná propagácia chudnutia. Je to také medializované a zároveň také škodlivé pre mladé dievčatá, najmä ak sú v situácii, keď nie sú spokojné so svojím telom. V okamihu, keď vidím také veci, sú stratené a to je strašidelná vec.
Momentálne som rád, že sú ľudia ako Alice Liveing, ktorí propagujú nápady ako „pozri, som osobný tréner, ktorý dvíha činky, ale bol som len na dovolenke, šesť dní som netrénoval a všetko je v poriadku“.
Podpora vyváženého a zdravého životného štýlu je čoraz populárnejšia. Cvičenie je dôležité, ale rovnako dôležité je robiť to, čo máte radi, a ubezpečiť sa, že telu dodávate potrebné živiny. Nie všetci musíme mať definované brucho.
Prešiel som fázou, kedy som nejedol absolútne nič. Stratil som babičku a to sa ma veľmi dotklo. Bola to moja prvá smrť v rodine a veľmi mi na nej záležalo. Krátko nato som takmer stratil matku. Bol týždeň v kóme a ja som nevedela, čo sa stalo.
Od zodpovednosti vždy utekám, takže keď sa také veci dejú, emočne sa dištancujem, pretože neviem, ako mám reagovať. Začínam obsedantne jesť. Moji rodičia si to všimli, ale nezasahovali, pretože som už výrazne schudol a boli radi, že jem.
Na druhý deň som sa zvykol budiť, trénovať a zverejňovať obrázky na Instagrame. Môžem vám ukázať obrázky po prebytočnom jedle, pretože na druhý deň som mal opuchnutú tvár od prebytočného cukru. Pozerám a uvedomujem si, že „Bol to deň prebytku. Viem naisto. “.
Rozhodol som sa rezervovať si 2-týždňovú dovolenku all inclusive, jednu po druhej - raňajky, obed a večeru. Prešiel som z jedného extrému do druhého a tento sviatok bol dobrý nápad zvyknúť si, keď si znova pýta jedlo, zvyknúť si na ďalšie počúvanie svojho tela.
Naučil som sa jesť toľko, koľko som potreboval, bez toho, aby som si myslel, že „pozri, koľko jedla mám k dispozícii!“, Konať a potom sa necítiť dobre alebo si myslieť, či „je to zdravé alebo nie?“.
Musel som sa dostať do situácie, keď „Teraz je to na mne. Nie je nikto iný, kto by mi pomohol. Mám k dispozícii všetko jedlo na svete, takže sa musím snažiť prispôsobiť a prísť na to, čo je pre mňa zdravé. “.
Každý deň by som písal sms rodičom a hovoril im, že som v ten deň bol v poriadku. Zavolal som matke, aby som jej povedal, že „neuveríš, môže to znieť hlúpo, ale nechal som na tanieri trochu chleba.“.
Rodičia mi povedali, že sa veľmi trápili, pretože nevedeli, čo mi majú povedať alebo ako majú postupovať, pretože si všetci mysleli, že sa zameriavam na fitnes. Bol som, nehovorím, že nie, ale zároveň veľmi škodlivým spôsobom.
Považoval som za dobré, aby som hovoril o svojich skúsenostiach, pretože je dôležité, aby ľudia vedeli, že nie je známe, čo sa niektorí ľudia skrývajú za zatvorenými dverami. Fotil som s tým, že mám zafungované brucho, ale môj vzťah sa skončil, stratil som babičku, mama bola v kóme a ja som sa prejedala.
Zlom pre mňa bol, keď som takmer stratil matku. Vtedy som si uvedomil, že život je krátky. Bála som sa o kúsok chleba, keď som stratila vzťah, s babičkou a takmer so rodičom. Je to proste smiešne.
Dokážem si užívať život a fitnes súčasne bez toho, aby som ním bola posadnutá. Nie som športovec. Keby som bol modelom spodnej bielizne, tak áno, vypočítal by som svoje makroživiny, ale som jednoducho dievča, ktoré sa správne stravuje a trénuje - to je všetko. To je všetko, čo musím urobiť.
Skôr som sa trápila pre každú hlúposť. Teraz od neho počujem slová ako: „Zase ťa ľúbim, si človek, do ktorého som sa znova zamiloval.“.
Neverte všetkému, čo vidíte na sociálnych sieťach. Trvám na tom, aby som sa sústredil na seba a ak máte ešte horšie časy, aby ste to s niekým komunikovali. Je ťažké opísať pocit, ktorý máte, keď sa zbavíte tlaku, ktorý cítite.
Máte priateľov, rodinu a ľudí, ktorí vás podporujú z jasného dôvodu, a to preto, lebo ste skvelý človek. Je mi ľúto, že viem, že existujú ľudia, ktorí prechádzajú tým, čím som si prešiel ja, ale dúfam, že si moju skúsenosť prečítajú a vďaka nej sa budú vyvíjať k lepšiemu.
Milujte sa a prekonajte všetko ostatné.