Stratégia 1-3 Bojujte s prázdninovým tukom - FIT FOR FUN

bojujte

Máme tipy, ako obísť 10 najväčších prázdninových omylov a dostať sa domov nielen opálených, ale aj štíhlych!

1. Ľad na pláži

Prípady: Ak je veľké teplo, zvyšuje sa potreba ochladzovania. Čo môže byť zrejmejšie ako chladný pôžitok z palice? Kalorickú bombu máte rýchlo v ruke - a o to rýchlejšie v bokoch. Pretože zmrzlina obsahuje nielen veľa cukru, ale aj poriadnu porciu tuku. V priemere je to 8 percent a dokonca 15 percent pre obzvlášť krémové varianty.
Vaša stratégia: Používajte ovocné alternatívy! Dobre vychladený melón je skutočným osviežením a obsahuje iba okolo 40 kalórií na 100 g. Plody na juhu sú väčšinou oveľa sladšie ako tu: Nie je nič lahodnejšie ako čerstvé broskyne, ktoré majú v Grécku veľkosť oranžovej. Ak to musí byť zmrzlina, potom ovocný sorbet, prosím! Tento obsahuje málo alebo žiadny tuk. Ak je podiel ovocia veľký (až 50 percent), je v nich tiež veľa vitamínov.

2. Lenivosť na gauči

Prípady: Pohodlne ležať pri bazéne alebo pri mori a len sa dobre baviť - na to čakáme celú zimu a hneď ako vyjde slnko, nacvičujeme doma na balkóne alebo na záhrade. Teraz, keď máte 30 stupňov v tieni, máte dobré dôvody na pohodlie. Kto by sa chcel pohybovať pri týchto teplotách?!?
Vaša stratégia: Nemusí to byť nutne jogging - vytrvalostné behy pieskom vás tiež zmestia do chôdze! Prechádzky chodidlami cez morskú vodu pomáhajú predchádzať prehriatiu. Alebo vyskúšajte nový vodný šport! Plachtenie spotrebuje od 180 do 270 kcal za hodinu, wakeboarding, surfovanie alebo vodné lyžovanie ešte viac. Tiež dobré: večer šport, rovnako ako miestni obyvatelia v rekreačnom stredisku.

3. Neustály stres v jedle

Prípady: 8:00 - 10:30 raňajky, 11:00 - 12:30 občerstvenie, 13:00 - 15:30 obed, medzi koláčmi formou bufetu. Potom samozrejme večera od 18:00. A vy v husej chôdzi do bufetu a späť. Inak neskoré raňajky vytlačia obed. Tu je človek prevychovaný! Presne pol hodiny pred večerou ležíte v zálohe a sedíte pri okne. Takže vlastne neprerušovaný! Výlety sú prakticky nemožné. Stráviť celý deň na pláži? Nemysliteľné!
Vaša stratégia: Osloboďte sa od diktátu formou bufetu! Najlepšie z hľadiska postavy: Nezarezervujete si ani all inclusive, iba raňajky alebo polpenziu. Potom môžete ísť v pokoji na dovolenku a preskúmať okolie - namiesto toho, aby ste boli vykrmovaní nepretržite.