Stratiť váhu! Ale ako Ern; fórum vzdelávacích programov

Člen od 23. januára 2014
3 príspevky (ø0/deň)

Členom od 2. 5. 2013
5 919 príspevkov (ø 2,07/deň)

Odporucil by som Dr. Pape, schudol som s ňou asi 30 kg za dva roky. Kombinácia jedál nie je komplikovaná.

Člen od 5. januára 2010
10 497 príspevkov (ø 2,64/deň)

Teraz sa mi tvoja nadváha nezdá taká katastrofálna, ale to je niečo veľmi individuálne! Som o desať rokov mladší ako ty, ale ani v živote som nebol štíhly. Teraz chcem konečne skočiť a keďže som doteraz zlyhala v každej strave, rozhodla som sa pre WW. A vieš čo? Zjem koláč, niekedy kúsok čokolády, vždy som plný a chudnem! Robím to od 7. januára 2014 a 5kg je už preč! Som úplne šťastný a veľmi dúfam, že veci budú aj naďalej upadať.

Člen od 9. 6. 2010
12 569 príspevkov (priemer 3,36/deň)

Jedno ti môžem povedať naisto: ak to naozaj robíš rýchlo ak chcete schudnúť, čoskoro sa vrátite k svojej starej váhe (a ďalším). Toto je obávaný jo-jo efekt, ktorý už pravdepodobne dobre poznáte.

Jediná vec, ktorá skutočne pomáha, je trvalá zmena stravovania s cieľom, pomaly znižovať. Pretože len keď to budete robiť veľmi postupne, môžete sa vyhnúť jojo efektu.

Môj priateľ bol s Weight Watchers veľmi úspešný. Či už sa rozhodnete pre túto cestu alebo inú - nezlomte si ju cez koleno. Pretože ak jete šalát len niekoľko dní a prakticky hladujete, v určitom okamihu nevyhnutne dostanete chuť, aby ste to dlho nevydržali. Vaše telo sa kvôli hladu preplo na „pohotovostný čas“, takže ak budete znova jesť kvôli svojej chuti, využije to oveľa lepšie ako zvyčajne - výsledkom je, že pri rovnakom množstve jedla si viac naberáte na rebrá. to by bol prípad, keby ste nepretržite jedli rovnomerné množstvo.

Ak však dbáte na to, aby ste nekonzumovali príliš veľa tukov, aby ste večer jedli málo alebo vôbec žiadne sacharidy, veľa zeleniny a tiež ovocia - a vôbec: prestaňte jesť, keď ste sýti (je lepšie, keď jete naozaj pomaly a všetko dlhé maškrty), potom budete chudnúť mierne, ale natrvalo. A časom (kľúčom je trpezlivosť) toľko, koľko je pre vás dobré.

Týmto a späť poškodzujete iba seba.

Člen od 9. 6. 2010
12 569 príspevkov (priemer 3,36/deň)

. a pravidelné cvičenie (nordic walking, plávanie.) je nevyhnutnosťou!

Citát a odpovede

Člen od 21. 7. 2003
30 625 príspevkov (priemer 4,83/deň)

Nechcem teraz rýchlo chudnúť, prosím, rovnako rýchlo sa ti to podarí znovu získať

Asi 1 libra týždenne by bola lepšia - trvá to dlho, ale prináša viac

Jedzte menej, t. J. Menšie porcie, jedzte pomaly (!) A prestaňte, keď ste plní, bez ohľadu na to, koľko ich je na tanieri. Beh namiesto šoférovania, stúpanie po schodoch, aj keď je to náročné. čo piješ? môžete s ním tiež skonzumovať veľa kalórií

Prajem Vám veľa šťastia

Veľa pozdravov z Waterkantu

Angelica
Č. 151 v klube stálych používateľov
# 14 v klube Sauce Junkies Club

Člen od 18. januára 2009
14 príspevkov (ø0/deň)

Z presvedčenia môžem odporučiť „kf-Lupe“ - funguje podobne a rovnako úspešne ako WW, ale stojí len 23 € za CD a je dobrý.
Dohľad administrátorov a účastníkov prebieha na online fóre. Budete sýti, môžete si tiež dopriať niečo sladké alebo - ako ja včera - pohár vína, BEZ previneného svedomia a bez toho, aby ste na druhý deň sklopili váhu. A spoznáte úplne nové pohľady na jedlo a vaše stravovacie správanie.

Pred 6 rokmi som s ním schudol 20 kg. Rád poskytnem ďalšie informácie do PM (neviem, či sem môžem umiestniť zodpovedajúci odkaz).

Bez ohľadu na to, čo budete robiť, rozlúčte sa raz a navždy s myšlienkou, že sa niekedy vrátite k starým stravovacím návykom.
Buď neustále meníte stravu, alebo ju môžete hneď opustiť.
Preto je nesmierne dôležité nájsť niečo, čo vám najlepšie vyhovuje.

Pre mňa to bolo kf.

Prajem vám veľa úspechov a držím vám palce!

Členom od 24. 7. 2009
123 príspevkov (ø0,03/deň)

chudnutie bude/nebude môcť rýchlo fungovať. Moja „dobrá skúsenosť“ bola FDDB.info
Čo je vlastne potravinová databáza, ale kde si môžete bezplatne viesť denník o jedle. Jedná sa o to, že iba asi 80% dennej potreby kalórií sa spotrebuje na zníženie hmotnosti. Potom sa rýchlo naučíte, kde sú zdravé alebo nízkokalorické alternatívy. Nič ale nie je zakázané, iba strážite svoj „rozpočet“. Za predpokladu, že je pravidelne registrovaný. Vďaka skeneru aplikácie je možné veľa produktov ľahko skenovať pomocou čiarových kódov.

Minulý rok som schudol 11 kg kvôli FDDB a následnému zapísaniu. Alebo inak: približne 250 g/týždeň. Nebol som v skutočnosti tučný (zatiaľ), ale ani ním nikdy nechcem byť. A osobne asi nikdy nepochopím, ako môžete minúť peniaze na WW, prášky, tablety alebo iné diéty a „zázračné lieky“. Pre úspech musí byť určite sebadisciplína.

Členom od 11.9.2011
620 príspevkov (ø 0,19/deň)

Čokoľvek bojujete proti chudnutiu, zistite, či je to udržateľné. A navždy. Je známe, že pri diétach priberáte, pretože z dlhodobého hľadiska je nemožné takto jesť. Nehovorím o zmenách stravovania, ale o zvláštnostiach, ako je ananásová diéta.

Je vhodné skontrolovať svoje stravovacie návyky. Nápomocný by bol denník, do ktorého si zapíšete, čo počas dňa jete. Človek rýchlo stratí z dohľadu to, čo ide do žalúdka. Hračka tu, čokoládové rebro.

Jedzte do sýtosti hlavné jedlá (ale tiež prestanete, keď už nemáte hlad), vyhýbajte sa hotovým výrobkom, veľa pite - ale samozrejme nealkoholické nápoje. Nejedzte preto, že sa nudíte, alebo preto, že jedlo je len pred vami. Neznamená to, že sa teraz musíte zaobísť bez všetkého, nestíhate to. Doprajte si sladkosti, keď ich práve potrebujete, ale držte to v medziach!

A cvičenie je samozrejme nevyhnutné. Súhlasím s Angelikou: schody namiesto výťahu, bicykel namiesto auta atď. Možno nájdete šport, ktorý vás baví, potom sa ho budete držať.

Na záver: Žiadne diskusie so slabším ja! Nebude sa kŕmiť, to je všetko!

Členka od 19. júna 2008
106 príspevkov (ø0,02/deň)

pripoj sa k Dayole.

FDDB vrelo odporúčam. Minulý rok som vďaka dôslednému vstupu schudol 8 kg pri 80% dennej potreby a svoju požadovanú váhu si dokáže udržať so 100%.
Pekné na tom je: Môžete jesť VŠETKO, pokiaľ neprekročíte svoju dennú potrebu. Postupom času sa mení aj vaše stravovacie správanie - je rozdiel, či svoju dennú potrebu dosiahnete sladkosťami alebo zdravým jedlom.

Čo je veľmi dôležité: chudne iba ten, kto sa stravuje dostatočne. Ak jete iba šalát, vaše telo si myslí, že vypukol hladomor a zúfalo sa drží všetkého, čo dostane, a váš metabolizmus sa zblázni. Jojo efekt je potom predprogramovaný.

Prečítajte si príspevky na FDDB!

Člen od 23. januára 2014
3 príspevky (ø0/deň)

ďakujem za všetky užitočné odpovede a som rád, že ste sa dostali do povedomia. Máte pravdu, musím znova viac jesť, pretože jediné, čo nevydržím, je šalát. Momentálne som v práci a teraz som si doprial dve rožky.
DR. Pape znie skvele a tiež sa nezdá príliš komplikovaný. Pokiaľ tomu dobre rozumiem, môžete tu ráno a na poludnie jesť, čo chcete, a len si musíte dávať pozor, aby ste večer nejedli žiadne sacharidy. Je pre mňa ťažké uveriť, že to funguje, pretože to znie tak jednoducho. Ale myslím si, že to skúsim.
Zdá sa, že WW funguje tiež, ale teraz mi to príde trochu komplikovanejšie ako Dr. Pape.
Zatiaľ poriadne neprezerám stravu FDDB, ale dnes večer zistím, ako to funguje. Momentálne som stále v práci.
Som úplne nešportový človek, ale chôdza by mala byť realizovateľná. Vďaka tvojej drahej motivácii sa dnes večer rýchlo poprechádzam:).
Na obed jem iba malú porciu bolonských špagiet. A večer jogurt.

Člen od 20. 4. 2012
802 príspevkov (ø 0,25/deň)

Andrea zastav sa, ak máš chuť

Členka od 19. júna 2008
106 príspevkov (ø0,02/deň)

Dúfam, že nájdete niečo, s čím „budete žiť“.
FDDB skrátka NIE JE diéta! Ako popisuje Dayola, jedná sa o databázu potravín, v ktorej si môžete viesť denník potravín. Nič nie je zakázané - všetko je dovolené, bez ohľadu na dennú alebo nočnú dobu. Je dôležité, aby ste jedli a pili iba 80% svojej dennej potreby, potom sa vám podarí aj schudnúť.

Člen od 5. januára 2010
10 497 príspevkov (ø 2,64/deň)

@ Andrea: WW nie je komplikovaná. Každá potravina má číslo PP a vy máte rozpočet PP. Môžete len jesť, kým váš PP nebude všetko. Ak stále chcete niečo zjesť, idete na prechádzku a je to dobré.Ale bez ohľadu na to, čo si vyberiete, želám vám veľa úspechov!

Citát a odpovede

Člen od 12.2.2012
30 príspevkov (ø 0,01/deň)

Schudla som 25 kg za jeden rok. Raz som rozmýšľal, ako a čo vlastne jem a pijem. Natrafil som na veľa vecí, ktoré som už urobil ako samozrejmosť, tisíc maličkostí, z ktorých každá nie je sama o sebe zlá. Napríklad moje pivo večer, častejšie tyčinky z praclíka alebo gumené zvieratá, druhé pomáha pri obede „pretože to tak chutí“. Po pive príde chuť na niečo sladké alebo slané. Večer sme teda jedli jedno alebo druhé. Nikdy by som nemohol povedať „nie“, keď mi niekto niečo ponúkol (niečo také nemôžete odmietnuť). To sa dosť sčítalo a v určitom okamihu som bol v bode, keď som opäť „prerástol“ o jednu veľkosť. A potom mi to stačilo a urobil som vyššie uvedené úvahy.

Najskôr som sa zaobišiel bez piva večer, iba cez víkendy, vrátane piatkového večera, pretože voda bola na začiatku strašná. Potom čaj bez cukru (na začiatku hrozný). Už som nemal náplne, keď som bol plný. Potom som sa tiež ubezpečil, že jem celozrnné výrobky (nebolo to pre mňa náročné), vždy ma bavilo jesť zeleninu, ale teraz som vynechal maslo, chutí tak prírodne veľmi dobre aj bez masla.

Už som si zvykol. Tiež som o tom veľa čítal a B. sa dozvedel, že ovocie sa má konzumovať iba do obeda kvôli fruktóze. Po 15. hodine teraz jem mrkvu, kaleráb, papriku a podobne.

Čítal som, že naše zlé návyky sú iba návyky, určite si môžete získať aj iné, zdravšie návyky. Trvá to chvíľu, ale naozaj si zvyknete. Medzitým moje váhy určujú, kedy si dám pivo alebo niečo sladké. Moja váha je stabilná a teraz som opäť schudla vianočné kilo.

Nie je to ľahké, najmä na začiatku, ale musíte si tým prejsť, bez ohľadu na to, akú stravu si vyberiete. 17denna strava sa mi velmi pacila. Tu vám budú v 4 etapách predstavené vaše nové stravovacie návyky a tiež bude vysvetlené, čo sa v tele deje. Ale ako už bolo povedané vyššie, každý je iný a každý si musí nájsť vlastnú cestu. Môžete vyskúšať sami. Zdravá zmiešaná strava je dôležitá.

Najskôr si ale skontrolujte svoje skutočné stravovacie a pitné návyky, zaručene si veľa všimnete, že musíte vypnúť. A čítajte ďalej o zmenách stravovania a zúčastňujte sa na skupinách, ktoré existujú tu na Chefkoch. Tam sa môžete veľa naučiť, zbaviť sa svojich otázok a nechať sa občas vybudovať, ak je to obzvlášť ťažké. A dni ako tento budú znova a znova, aj keď ste niekedy dosiahli požadovanú váhu a chcete si ju len udržať. Hovorím z vlastnej skúsenosti, nikdy to nekončí chuťou. Ale keď máte prvé úspechy, je ľahšie sa im nepoddať. Začiatok je najťažší a niekoľko dní by ste mali byť prísni. Určite však nehladujte. Na fórach je veľa návrhov, ako sa vyrovnať s chuťou na jedlo. Musíte len zistiť, čo vám viac vyhovuje a čo najlepšie chutí. Niekedy som bola taká plná, že som aj tak nemohla uveriť, že chudnem. Ale funguje to. (Povedať: „Aj vy to dokážete“ na reklamné spoty. Ale bez tých hrozných komerčných vecí)