Stratiť váhu; Budovanie svalov - tieto dve možnosti je možné kombinovať. Obchodník s výrobkami svalov Magazin
Tento text je príspevkom hosťa. Mali ste podobné skúsenosti?
Skryté svaly
Každý má svaly, inak by bolo nemožné sa hýbať. Pre mnohých ľudí sa však skrýva pod vrstvou nepríjemného telesného tuku. Je vám to známe? Povieme vám, ako tomu úspešne čeliť. S našimi tipmi môžete chudnúť a budovať svaly v jednom. Nemyslíte si? Potom sa presvedčte!
Schudnite a budujte svalovú hmotu - odhaľujeme tajomstvo
Čo majú spoločné chudnutie a budovanie svalov? Primárne samozrejme šport. Cvičením spaľujete kalórie a stimulujete svoje svaly, čo v konečnom dôsledku vedie k zvýšeniu ich objemu.
Ak to však urobíte zle, riskujete, že to spôsobíte opačne. Potom vaše svaly ustúpia. To zase znamená, že váš výkon klesá, menej sa hýbete a tým pádom spálite menej kalórií.
Strata svalov napriek cvičeniu? Aby sme to pochopili, pozrime sa podrobnejšie na to, ako funguje váš metabolizmus.
Strata tukov a spotreba kalórií
Čo majú spoločné chudnutie a budovanie svalov? Primárne samozrejme šport. Cvičením sa spaľujú kalórie a vaše svaly sa vystavujú stimulom, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí, existuje iba jeden spôsob, ako ísť: musíte spáliť viac kalórií, ako ich každý deň prijmete. Teraz je rozšírený spôsob obmedzenia príjmu potravy na minimum. Variantom tejto formy stravovania je konzumácia iba potravín s nízkou výhrevnosťou.
Táto stratégia môže viesť k úspechu, ale je pre vás ako športovca úplne nevhodná. A to z jedného jednoduchého dôvodu: nízka výhrevnosť vždy znamená, že vaše telo má k dispozícii menej energie. Jeden rád hovorí o „pobočke hladu“. Ak ste vyčerpaní a nemôžete dodať svojim svalom dostatok živín, váš výkon klesne.
Na jednej strane, pretože sa cítite tupo a bezmocne, na druhej strane práve tu vstupuje do hry odbúravanie svalov, čo v konečnom dôsledku vedie k zvýšeniu ich objemu. Ak to však urobíte zle, riskujete, že to spôsobíte opačne. Potom vaše svaly ustúpia. To zase znamená, že váš výkon klesá, menej sa hýbete a tým pádom spálite menej kalórií. Strata svalov napriek cvičeniu? Aby sme to pochopili, pozrime sa podrobnejšie na to, ako funguje váš metabolizmus.
Produkcia energie tela
Pretože sa naši predkovia nemohli vždy spoliehať na to, že mali neustále k dispozícii jedlo, prišla príroda s trikom. Váš organizmus je schopný ukladať sacharidy a tuky ako rezervu sily na zlé časy. Ak je pri pohybe potreba viac energie, čerpá ju z vašich skladov.
Pravidelným príjmom potravy ich dopĺňate znova a znova. Čo však v prípade, že nie sú k dispozícii zásoby tukov alebo sacharidov? Vaše telo potom musí využívať bielkoviny. Bohužiaľ nemáte žiadne zásoby prírodných bielkovín. Bielkoviny sa ukladajú iba vo vašich svaloch. Ich obsah sa preto zníži, keď telo spadne späť na ich stavebné kamene, pretože nekonzumujete dostatok kalórií.