Stratíte pri chudnutí svoju šírku (chudnutie, svaly)
2 odpovede
No ak chudnete, tak chudnete. Okrem tuku sa redukuje aj časť svalovej hmoty, v závislosti od tréningu, stravovania atď. K zmenám v štruktúre kostí však dôjde menej.
ak to urobíte správne, zvládnete to aj bez straty svalov, teda čisto opticky
Schudnúť teraz a udržať si 100% svalovej hmoty je spočiatku takmer nemožné. To sa ani chemickým klubom nepodarí ani účastníkom pána Olympiu.
Z čisto vizuálneho hľadiska to však môžu byť hlasy. Ak sa pozriete na rozloženie tukov, ako muži máme napríklad tuk hlavne na podbrušku a bokoch. Aj keby sme teraz mali relatívne nepriaznivý pokles o 50/50, kde by to asi nebolo badať na pleciach, ale jasnejšie v oblasti brucha, čo by zlepšilo proporcie a mohlo by to vyzerať svalnatejšie.
Všeobecne platí, že definované telo často vyzerá svalnatejšie, aspoň vidíte niečo zo svalov.
Áno. Tak to bolo aj so mnou.
podobné otázky
Môj priateľ chce začať s kulturistikou. Je to naozaj pravda, že vám dáva širšie plecia? Pretože, tým mám na mysli, že kosti majú pevnú šírku, však? Alebo sa kríž skutočne rozšíri?
Som žena a mám veľmi široké plecia. Som dosť bacuľatý. Môže sa stať, že moje plecia vyzerajú kvôli širokému tuku úplne dokorán? Mal niekto skúsenosti s menej širokými ramenami, keď chudol?
Mám 1,60 a vážim 53kg. Mám veľa brušného tuku a bohužiaľ široké plecia.
Dobrý deň, mám 19 rokov a moje ramená (a všeobecne telo) sú prirodzene trochu širšie, čo si myslím, že je dobré. V blízkej budúcnosti chcem schudnúť (5 - 10 kg), ale obávam sa, že ma to tým zúži a stratím veľa svojej „šírky“. Môže ma tam osvietiť.
Pre mňa: M18, vysoký 1,88 m a hmotnosť 72 kg. Takže som dosť chudá, ale mám pomerne široké rameno 48 cm. Kosti na ramene stále cítite veľmi dobre, málo tuku. Koľko cm si myslíte, že by som sa mohol zväčšiť na jedno rameno silovým tréningom a hmotou? Čo by bolo realistické? Moje kľúčne kosti sú dosť dlhé.
Mám dosť široké plecia a som tiež viac atleticky stavaný . Nemyslím si, že je to pekné a chcel by som byť trochu užší. Aké tipy sú alebo čo môžete urobiť, aby ste si zúžili plecia? pretože športovať alebo jesť menej je zbytočné . vopred ďakujem!:)
je to tak, že akonáhle ste úplne dospelí, nemôžete zmeniť nič v kostnej štruktúre, ktorá je primárne genetická, a jediná šírka v ramenách môže pochádzať z deltového svalu. Rozdiel je len v tom, že som stále v puberte, to znamená, že moje kosti budú rásť ešte ďalšie 1-2 roky a bohužiaľ som pomerne štíhla. Existuje nejaký spôsob, ako môžem „stimulovať“, aby sa ramená rozšírili? Čítal som, že napríklad pomáhajú široké príťahy, ale teraz už robím 12 za sebou a nepovedal by som, že som sa dostal oveľa širšie, aspoň čo sa týka ramena. Existujú aj iné cviky alebo spôsoby, ako môžete dostať kosti do ramien, aby sa rozšírili? Vďaka!
Som relatívne spokojný so svojou postavou, moje brucho je pomerne ploché a moje nohy sú tiež v poriadku.
Ale cez môj súťažný šport (roztlieskavačky, plávanie) som si úplne získal široký chrbát, bicepsy a svalnaté plecia. Ako sa toho môžete zbaviť? Už preto uvažujem o ukončení súťažného športu, pretože už nemôžem nosiť topy a spolužiaci (aj keď s láskou) si robia srandu: D
Ahoj, teraz som z poslednej testovacej fázy svojich štúdií a po neustálych výkyvoch hmotnosti do 15 kg v dôsledku stresu atď. Som na svojej maximálnej váhe. Strava sa zmenila a ide dobre. Jogujem 1-krát týždenne, ale momentálne to nie je nič pre mňa. Ako dieťa som bol plavcom 9 rokov a zúčastňoval som sa aj súťaží atď. Moje plecia sa dosť rozšírili. Preto moja otázka: Chcem tiež plávať 1 hodinu dvakrát týždenne. Takže iba čisté jazdné pruhy plávajú kraul, hrudník, chrbát atď. Teraz sa trochu bojím, že moje ramená budú opäť oveľa širšie. Je to tak? Ó je to len prípad súťažných plavcov? Je to s deťmi vďaka ich rastu len také skvelé? Teraz mám 21 a už nerastiem. Ale najradšej by som bol zúžený a nerozšíril sa ^ ^ Vie niekto, čo má robiť?
Chcem dostať svoje plecia opäť dozadu. 1. Aké cviky na to môžem urobiť? 2. Môžete skúsiť celý deň sťahovať ramená? 3. A pomáhajú vám príťahy narovnávať ramená? Ak áno, úzky alebo široký? Vďaka.
Ahoj
Takže mám túto typickú postavu typu X, ktorá sa tiež nazýva presýpacie hodiny (široké plecia, relatívne úzky pás a potom viac na stehnách a zadku, s nohami dole dosť tenkými). V každom prípade ma plecia mega trápia, pretože ma len zväčšujú. Neviem, ako to môžem zúžiť, pretože chudnutie nie je skutočne to, čo je prospešné pre moju postavu alebo stavbu kostí. S ďalším tréningom sa ramená ešte zväčšia a mne sa naozaj nechce trénovať menej, pretože toho až tak veľa nerobím s rukami.
Dokážete nejako schudnúť cieleným tréningom alebo niečím iným, aby ste zúžili plecia?
Alebo máte tip, aby ste ich aspoň skryli?
Bohužiaľ, mám nadváhu a široké ramená. Raz sa malé dieťa dokonca pýtalo svojej matky, či som muž alebo dievča.
Takže plánujem cvičiť a mať pomerne široké plecia (čo sa mojej priateľke veľmi páči), a teda moja otázka, či sa moje ramená môžu zmenšiť, keď schudnem a idem cvičiť.
Ďakujeme za užitočné odpovede:)
Teraz som začal pravidelne plávať 3x týždenne. V lete to bude určite opäť častejšie. Teraz sa bojím dostať tento široký kríž, aký vždy dostanú plavci. Čo proti tomu môžem urobiť?