Strava chudáka
Potreba je matkou vynálezov, a keď zasiahne hospodárska kríza, rozpočet na potraviny sa zmenší.
Tu sú jedlá, ktoré vám pomôžu udržať vašu figúru, zdravie a peniaze v peňaženke!
Tuniak vám môže zachrániť život, keď si nemôžete dovoliť jesť nič iné. Táto zdravá a všestranná ryba sa ľahko pridáva do mnohých jedál. Kombinujte tuniaka s ryžou a šošovicou pre vynikajúce a ľahko pripraviteľné jedlo.
Keď skrachujete, môžete prežiť iba s miskou ovsených vločiek! Zmiešajte ich s mliekom alebo vodou a udrží vás hladný celý deň.
Arašidové maslo pomáha budovať svalovú hmotu, je sýte, lacné a výživné. Je vynikajúcim zdrojom vlákniny, bielkovín, kyseliny listovej, obsahuje 6 základných vitamínov a 0 cholesterolu. Zmiešajte ho s ovsenými vločkami alebo pridajte nejaké ovocie a máte dobré jedlo.
Varte ju so soľou, pridajte trochu olivového oleja a nejaké bylinky a dostanete jedlo, aby ste si oblizli prsty! Hnedá ryža obsahuje kvalitné sacharidy, veľmi sýte.
Fazuľa je konzervovaná, pretože obsahuje zlúčeniny, ktoré redukujú predrakovinové bunky. Čierna fazuľa obsahuje veľké množstvo antokyanov, 10-krát viac ako v inej zelenej listovej zelenine. S fazuľami môžete variť chutné, zdravé a sýte jedlá.
Šošovica je bohatá na vlákninu, ktorá pomáha predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam. Horčík obsiahnutý v šošovici prispieva k dobrej cirkulácii krvi a kyslíka v tele. Šošovka tiež obsahuje veľa železa, ktoré vám pomáha udržiavať svalovú hmotu.
7. Konzervovaná kukurica
Kukurica je bohatá na vitamín B, ktorý je nevyhnutný pre energiu. Preukázalo sa, že kukurica znižuje riziko rakoviny pľúc (u fajčiarov). Kukuricu zmiešame s tuniakom a dobrou chuťou!
Nie je potrebné vám hovoriť, aký prospešný je špenát pre telo. Špenát okrem iného obsahuje vitamíny, železo, antioxidanty dôležité pre zdravie.