Strava konkrétnych sacharidov
Krok za krokom menu pre stravu so surovou bielou kapustou - mínus 4 kg týždenne
Kapusta je pre mnohých ľudí zdanlivo bežnou zeleninou a je to preto, lebo sa hlavne používa.
10-denné menu so šalátmi, ako sa zbaviť zadržiavania tukov a vody
Čo by ste povedali na to, keby sme pre vás toto leto odhalili skvelú stravu? Schudnete 1 kilogram denne.
Šikovná strava, ktorá vás vždy zbaví prebytočných kg
Keď chcete zhodiť pár kíl navyše a nemáte na to chuť alebo nemáte čas zvoliť si diétu.
Diéta mínus 1 kg za deň v lete
Je to jediné ročné obdobie, kedy môžete ľahko a bez námahy schudnúť 1 kilogram denne, a to za.
Zásady stravovania
Špecifická sacharidová strava je veľmi dôsledný plán, ktorý úplne vylučuje obilniny, laktózu a cukor, ktoré sa nachádzajú vo väčšine rastlín. Ako naznačuje nadpis, základným konceptom je zahrnutie konkrétnych sacharidov do stravy. Nemala by sa chápať ako diéta s nízkym obsahom sacharidov, aj keď sa dá pri chudnutí prijať.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Základný koncept stravy teda spočíva v tom, že iba určité sacharidy sú hlavným zdrojom energie pre určité črevné mikróby. Gottschall hovorí, že tie sacharidy, ktoré nie sú trávené, spôsobujú premnoženie nebezpečných mikroorganizmov, ktoré môžu produkovať toxíny a zosilňovať ničenie steny tenkého čreva v dôsledku zlej absorpcie živín a zníženej imunity. Diéta zahŕňa konzumáciu potravín, ktoré buď neobsahujú sacharidy, alebo iba jednoduché sacharidy, ktoré obsahujú glukózu a fruktózu. Jednoduché sacharidy sa úplne vstrebávajú v prvej časti čreva a mikroorganizmy nebudú mať možnosť tieto sacharidy využiť. Disacharidy sú cukry, ktoré obsahujú dve molekuly a nie sú povolené, pretože ich odbúravanie trvá dlhšie.
Cukor a laktóza sú disacharidy. Niektoré druhy škrobu nie sú trávené úplne, ako napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v zrnách a zemiakoch, preto by ste sa týmto potravinám mali vyhnúť. Ak sa diéte poskytne dostatok času, predpokladá sa, že sa obnoví normálna rovnováha mikroflóry. Záujemcom sa odporúča, aby prijali prísnu verziu stravy najmenej šesť mesiacov a potom jemne vyskúšali opätovné zavedenie jedla do jedálnička.