Strava má vplyv na plodnosť; Fratz & Co.
Obezita škodí sile človeka rovnako ako ženské hormóny v sóji alebo v pitnej vode. Pomáha vyvážená strava, pohyb a určitá opatrnosť.
Mužská strava má obrovský vplyv na jeho plodnosť: s nárastom pivného brucha sa to výrazne znižuje, pretože iba desať kilogramov nadváhy znamená desaťpercentné zníženie počtu a kvality spermií. Zistili to vedci z univerzity v Münsteri. S pribúdajúcim brušným tukom navyše klesá aj potencia.
Mužský organizmus si tento tuk neukladá len ako typický kmeň, ale aj medzi vnútornými orgánmi. Kedykoľvek sa prijme viac kalórií, ako telo spotrebuje, nielen krátkodobo a výnimočne, ukladá si to ako rezervu na zlé časy. Pozostatok z dôb dávno minulých, keď sme nemali pravidelne dostatok jedla.
Nezáleží na tom, či konzumujeme príliš veľa tukov alebo príliš veľa sacharidov. Telo premieňa všetky druhy cukru na glukózu, ktorú si nedokáže strednodobo alebo dlhodobo ukladať. Preto sa prebytok premieňa na tuk.
Alkohol nie je nič iné ako čistá energia. Každý pohár piva alebo vína musí byť zahrnutý do dennej kalorickej bilancie, rovnako ako klobása alebo hamburger. Zvýšená konzumácia alkoholu môže mať navyše vplyv aj na sexualitu.
Ženské hormóny
Problémom, ktorý sa v minulosti pri diagnostike a liečbe mužskej reprodukčnej sily zanedbával, boli ženské hormóny. Niektoré potraviny obsahujú viac látok podobných estrogénu. Je podozrenie, že majú negatívny vplyv na produkciu spermií. Vedci venujú osobitnú pozornosť sóji a výrobkom z nej vyrobených.
Okrem toho je pitie vody so zvyškami liekov rizikovým faktorom, často tu nájdete ženské hormóny, ktoré sa vylučujú močom. Hormóny pochádzajú z klasickej antikoncepčnej „tabletky“.
Prevádzkovatelia čistiarní odpadových vôd stoja pred zdanlivo neriešiteľnou úlohou odstraňovať tieto zvyšky z vody pred jej vypustením do vodného toku. To isté platí pre vodárne, ktoré napriek moderným filtračným systémom nemusia nevyhnutne filtrovať hormóny a podobne z pitnej vody.
Vyvážená výživa
Ak chcete byť na bezpečnom mieste aspoň s pitnou vodou, môžete ju pred pitím nechať prejsť cez špeciálne filtre. Tieto tiež odstraňujú vysoký podiel až 90 percent zvyškov liečiva z kvapaliny. Pozitívny vedľajší účinok: zachovávajú sa aj ďalšie cudzie látky, ako sú ťažké kovy.
Muži by mali v zásade venovať pozornosť svojej strave. Odborníci na výživu odporúčajú v priemere skonzumovať maximálne 2 000 kilokalórií denne. Ale to je len orientačný údaj. To, či telo potrebuje viac alebo menej energie, závisí od faktorov, ako sú hormonálna rovnováha a cvičenie.
Vyvážená strava je prvým krokom správnym smerom. Menej živočíšnych tukov, menej jednoduchých sacharidov. Pretože rezeň, klobása a pečienky obsahujú veľa energie. Rafinovaný cukor dokáže telo premeniť oveľa rýchlejšie ako sacharidy s dlhým reťazcom.
Odporúčanie je: čím viac celozrnných výrobkov, tým lepšie! A to maximálne jednu až dve porcie mäsa (či už údenín alebo rezňov) a jednu porciu rýb týždenne. Existuje iba málo obmedzení týkajúcich sa ovocia a zeleniny.
Pri vyváženej strave prijímate aj základné vitamíny, minerály a stopové prvky. Zinok a niektoré vitamíny skupiny B tiež zohrávajú úlohu pri produkcii spermií. Denná potreba by mala byť v skutočnosti pokrytá vedomou stravou.
Šport je tiež všetko a všetko. Konzumáciou kalórií znižujete riziko nadváhy alebo obezity. Pomáha vám každý ďalší krok. Napriek tomu by ste mali pravidelne trénovať vytrvalostné športy, najlepšie niekoľkokrát týždenne, najmenej 30 minút.
Text: Stefan Trockel
Obrázok: Bangkokhappiness/Shutterstock.com
Odporučte tento článok alebo si ho prečítajte neskôr: