Strava počas zimných prázdnin
Do začiatku zimných prázdnin zostávajú takmer dva týždne a my sme si mysleli, že by bolo užitočné nájsť článok, v ktorom nájdete tipy na zdravé stravovanie a na to, čo musíte v tomto období robiť, aby ste sa vyhli zdravotným problémom.
Zdravotné problémy sa môžu vyskytnúť vo veľmi krátkom čase po jedle (od niekoľkých minút do niekoľkých hodín) alebo sa môžu vyskytnúť včas.
Ako viete, počas zimných prázdnin v domovoch ľudí nechýba jediné jedlo.
Ak sa vám doteraz darilo udržiavať si postavu zdravou stravou a športom, môže byť pre vás toto obdobie veľmi náročné.
Posledná vec, ktorú chcete, je zneužívanie sladkostí a iných vysokokalorických jedál.
Je známe, že toto obdobie je plné lákadiel a že pripomína maratón medzi koláčmi, koláčmi, steakami, klobásami, majonézou a oveľa viac.
Problém je v tom, že mnoho ľudí nevie, ako sa s týmito pokušeniami vyrovnať, a nakoniec budú jesť a piť úplne čokoľvek.
Tomuto správaniu pomáha stádový duch, kulinárska rozmanitosť tohto obdobia a nálada.
V ďalšom sa vám pokúsime pomôcť, aby ste sa počas zimných prázdnin dobre bavili bez toho, aby ste sa niečoho zdržali.
Ich logika je taká: počas tohto obdobia schudnú niekoľko kilogramov, aby uvoľnili miesto pre kilogramy nahromadené počas sviatkov. To je nepravda!
Po diéte pred sviatkami môžete pribrať oveľa viac, ako keby ste bez tejto diéty pokračovali.
Musíte mať len vyváženú stravu pred sviatkami a počas sviatkov, aby ste boli mierni.
2. Nevynechávajte jedlo v deň, keď sa zúčastňujete slávnostných jedál. Nikdy by ste nemali vynechávať jedlo.
Nemyslite si, že ak vynecháte obed, kalórie si na hostinu udržíte. Nie je správne.
Môžete tiež stratiť chuť do zábavy, pretože ste príliš hladní na to, aby ste sa prejedali.
3. Nechoďte na párty bez toho, aby ste jedli doma.
Nemusíte jesť veľa, ale len niečo ochutnať, aby ste utíšili hlad.
Odporúča sa celozrnný jogurt alebo iné potraviny s vysokým obsahom vlákniny.
Vláknina vám dáva pocit sýtosti, a tak budete počas večierka jesť menej jedla.
4. Obmedzte konzumáciu alkoholických a nealkoholických nápojov.
Môžete piť minerálnu vodu s citrónom alebo pohár vína.
Snažte sa nekonzumovať diétne nápoje, pretože majú veľa vedľajších účinkov.
Konzumácia alkoholických nápojov má najmenej dve nevýhody:
- alkoholické nápoje majú kalórie;
- po niekoľkých pohároch je oveľa ťažšie ovládať vaše chute.
5. Snažte sa mať zdravú stravu v týždňoch pred ňou a nepokazte sa (nie diéta).
Ak ste nešliapali krivo, počas večierka sa môžete „odmeniť“ malým množstvom ľubovoľného jedla, ktoré chcete.
6. Vezmite si na párty zdravé jedlo. To ocenia hostiteľ aj hostia.
7. Tanier začnite napĺňať až po analýze všetkých možností a po nájdení potravín, ktoré vás zaujímajú, ich môžete v malom množstve pridať na tanier.
8. Snažte sa jesť čo najmenej jedál, ktoré obsahujú omáčky, majonézu alebo tuky.
9. Počas jedla a medzi nápojmi pite veľa vody, aby nedošlo k dehydratácii a zníženiu spotreby jedla a alkoholu.
10. Počas zimných prázdnin je veľa ľudí zvyknutých tanieriť a tráviť celý deň pred televízorom.
Nerobte to a radšej sa pokúste ísť aspoň na 15 - 20 minút na prechádzku.
Cvičenie vás udrží v nálade, pomôže vášmu tráviacemu systému a udrží vás fit.
Záverom je, že si môžete vychutnať zimné prázdniny a jedlá špecifické pre dané obdobie.
Musíte len myslieť skôr, ako budete jesť, a nie naopak. Nenechajte ostatných, aby ovplyvňovali vaše zvyky!
Šťastné oslavy!