Strava s miešanými vajíčkami, takže kilogramy klesnú za chvíľu
Tlak na dosiahnutie dokonalého tela v bikinách zo dňa na deň stúpa, ale kto sa chce všetkého vzdať a trápiť sa 24 hodín denne 7 dní v týždni v posilňovni? Nikto! Začali sme teda hľadať stravu, pri ktorej sa nemusíme obmedzovať tak dobre, ako môžeme ...
Väčšina diét má veľa obmedzení a zvyčajne nastane fatálna chyba: Vďaka jednostrannej strave sa obávaný jo-jo efekt často dostaví po ukončení diéty a kilogramy, ktoré sa namáhavo odpracujú, sa opäť ukladajú na žalúdok, boky a zadok. Tí, ktorí naopak chcú znížiť svoju váhu natrvalo a zdravo, hlavne by mal strážiť jeho hladinu cukru v krvi. To je presne to, čo sa dá ľahko skontrolovať pomocou určitého jedla: miešaných vajec.
Ako vám vajcia pomáhajú pri chudnutí
Každý, kto sa téme stravovania už často venoval, si mal všimnúť, že sacharidy sú často tabu, zatiaľ čo v ponuke sú obzvlášť populárne jedlá s obsahom bielkovín. Má to tiež veľmi konkrétny dôvod: Bielkoviny stimulujú metabolizmus, najmä metabolizmus tukov, ich kalórie sa spaľujú rýchlejšie, pričom zároveň dlhšie zasýtia a podporuje sa tiež budovanie svalov. A ak existuje jedno jedlo s vysokým obsahom bielkovín, sú to vajcia. Sú absolútnou striebornou guľkou v boji za tie prebytočné kilogramy, tak ako my sú po konzumácii dlhšie plné a naša hladina cukru v krvi zostáva na konštantnej úrovni, a preto sú nepríjemné chute na jedlo minulosťou. To je presne tajomstvo diéty s miešanými vajíčkami a my si teraz prezradíme, ako to funguje.
Strava z miešaných vajec: Ako to funguje
Namiesto zmeny celého menu, raňajky musíme prispôsobiť iba strave z miešaných vajec. Namiesto kaše, toastu a podobne je dnes lahodné miešané vajíčko jedným z najdôležitejších jedál dňa. To možno zaokrúhliť čerstvou zeleninou, ako sú paradajky, šampiňóny alebo korenené bylinky, aby to nebolo príliš nudné. Obed a večera naopak nepodliehajú žiadnym konkrétnym požiadavkám, ale tu mali by ste dbať na vyváženú stravu a dostatočný prísun okolo dvoch litrov tekutín. Proteíny, ktoré sa nachádzajú v chudom mäse, zelenine, ovocí a niektorých sacharidoch (aj keď je to zdravá varianta, ktorá sa nachádza v celozrnných výrobkoch), by mali tvoriť väčšinu vašich jedál, zatiaľ čo sladké výrobky by sa nemali vykopávať príliš často. Samozrejme, kúsok čokolády večer je povolený
Ak sa potom dokážete postaviť aj na bežné tréningy, ako sú silové tréningy, bežecká jednotka alebo relaxačný program jogy, ktoré môžete dva týždne bezplatne testovať na YogaEasy, budete mať oveľa výraznejšie úspechy. 💪🏻
Preto strava naozaj funguje
Neveríte, že táto diéta naozaj robí to, čo hovorí na plechovke? To môžeme pochopiť až príliš dobre po všetkých prešľapoch, ale účinnosť tejto zmeny stravovania bola dokázaná v niekoľkých štúdiách. Vedci z University of Missouri to zistili Ľudia, ktorí ráno konzumujú vajcia namiesto sacharidov, zjedia na konci dňa v priemere o 135 kalórií menej. Je to preto, že proteíny obsiahnuté v miske inhibujú uvoľňovanie hormónu hladu grelínu a súčasne stimulujú peptid hormónu sýtosti YY. Ak to neznie nádejne ?! 😍
Samozrejme, že vás máme tiež vybral náš obľúbený recept na miešané vajcia, ktorý často leží na stole v redakcii na raňajky 😋:
Klasické miešané vajcia (2 porcie)
Zloženie:
4 stredne veľké vajcia
100 ml nízkotučného mlieka
1 štipka korenia
Príprava:
1. Vajcia vareškou prudko premiešame v miske, kým sa z nich nestane zviazaná hmota. Potom pridáme mlieko.
2. Zmes dochutíme soľou, korením a petržlenovou vňaťou.
3. Potom vaječnú zmes za pravidelného miešania dajte na rozohriatu, vymastenú panvicu. Voilà, sú pripravené chutné raňajky, ktoré tiež rozpustia kilá! 💪🏻
Viac článkov o výžive nájdete tu: