Strava s prínosom pre zdravie vlákniny Ziskové noviny

Trendy sa netýkajú iba módy a krásy, ale aj stravovania a životného štýlu. A pretože sú prchavé, veľa z nich sa mení a iné sa vracajú do pozícií, diéty s vysokým obsahom vlákniny nikdy nevyjdú z módy. Na rozdiel od stravy Paleo alebo Raw, vlákninová strava nepotrebuje medzi odborníkmi na zdravie príliš veľa debát a je to spôsobené výhodami, ktoré pre naše telo ponúka.

Za posledných 40 rokov sa uskutočnilo takmer 250 štúdií o vlákninovej strave, pričom sa zistilo, že v prípade ľudí, ktorí konzumovali viac vlákniny, sa úmrtnosť znížila o 15% až 30% v porovnaní s príčinami úmrtnosti. ktoré vôbec nespotrebovali. U účastníkov štúdie navyše došlo dokonca k poklesu chronických ochorení. Pre optimálne zdravie potrebuje telo 25g - 29g vlákniny denne.

Preto konzumácia potravín s vysokým obsahom vlákniny vedie k zníženiu srdcových chorôb, mŕtvice, cukrovky typu 2 alebo dokonca rakoviny prsníka a hrubého čreva a konečníka. Je tiež známe, že potraviny s vysokým obsahom vlákniny znižujú hladinu cholesterolu, ale tiež udržiavajú optimálnu hmotnosť. Samozrejme, že nie všetky sacharidy (ideálny zdroj vlákniny) sú tvorené rovnako, takže nie všetky sú zdravými zdrojmi pre telo. Autori štúdie odporúčajú nahradiť rafinované výrobky celozrnnými výrobkami, ako sú ovos, obilniny, ryža a celozrnný chlieb. Medzi potraviny s vysokým obsahom vlákniny samozrejme patrí ovocie, zelenina, strukoviny, orechy a semená.

Spotreba 25 g - 29 g vlákniny denne je ideálna, nezabudnite však, že každé telo je iné a u niektorých ľudí môžu nastať nepríjemné pocity, ako je nadúvanie alebo plyn. Ľudia, ktorí majú nízku hladinu železa v tele, musia sledovať príjem vlákniny. Je to spôsobené zlúčeninami obsiahnutými v celozrnnej pšenici a strukovinách, ktoré môžu narúšať absorpciu železa z krvi.

Vláknina: čo jesť v bežný deň

• Raňajky: ovsené vločky s 32g malín a 8g surových mandlí
• Občerstvenie: 340 g detskej mrkvy a 4 g humusu
• Obed: kel šalát so zelerom, brokolicou, paradajkami, strukmi, avokádom a orechmi (18g)
• Občerstvenie: jablko s gréckym jogurtom (4,5 g)
• Večera: 340 g hnedej ryže, 170 g čiernej fazule, 10,5 g pečeného kuracieho mäsa

Komentujte s FB profilom

Super jedlo pre vaše dieťa

Jednoduché riešenia na zlepšenie kvality života

Možno si chcete prečítať

13 zamestnancov CITO TIGVENI nakazených vírusom COVID - POZRI Situácia infekcií vo všetkých centrách podriadených D.G.A.S.P.C. Arges

Žandári v akcii: ZMENENÉ REŠTAURÁCIE - NEZATVORILI VNÚTORNÉ PRIESTORY

Vo svojej profesionálnej kuchyni potrebujete výklopnú panvicu?

PSD Argeș pozastavila svoju volebnú kampaň na znak solidarity s obeťami z nemocnice Piatra Neamț

Ponta! Pro Romania tlieskal s PSD, v Curtea de Argeș a Ștefănești

Ghiorghe Vătașescu: Prostredníctvom programu PSD sa minimálny dôchodok zvyšuje o 63% a dôchodkový bod o 34%

Ak chcete pridať komentár, musíte byť prihlásený. Prihláste sa

Zanechať komentár

Ak chcete pridať komentár, musíte byť prihlásený.

NÁRODNÉ

Psychologička Mihaela Irimia hovorila o desivých chvíľach, ktoré prežila po zistení, že jej otec je medzi ľuďmi, ktorí zomreli v dôsledku požiaru v pohotovostnej nemocnici v okrese Piatra Neamț.

Mihaela Irimia hovorila o utrpení, ktorým prežíva a nikdy nekončí, s novinárkou Sorinou Matei.

„Áno, v kontexte ... tiež som nepozeral televíziu ... Takže môj otec bol v poriadku o 18.30, rozumieš? Myslím, že bol mierne pod sedatívom, bol intubovaný, bol pri vedomí, teda pre oddelenie ATI. Bol pokojný, nebol rozrušený, to boli podrobnosti, ktoré som dostal okolo 18.00, okolo 18.00-18.30. Je to okamih, keď mi zavolal môj priateľ a povedal: Mihaela, a čo môj otec? Netušil som, že sekcia horí, čo ti mám povedať? Že som nebol so zapnutou televíziou, vieš?

Potom som išiel do nemocnice, otočil som sa, vykrútil som sa, snažil som sa, nič som vtedy nenašiel. Potom som zavolal všetkým známym a nakoniec som nakoniec dostal.

V jednej chvíli zavolala moja sestra. Preto som stále dúfal, že má 3 roky, že viem, že má 3 roky, a zavolala mi sestra z Grécka, ktorá povedala, že ho presťahovala. A týmto detailom som nevenoval veľkú pozornosť, pretože som povedal, že bola možno trochu emotívnejšia a nechápala alebo nejako. A v okamihu, keď som jej zavolal a povedal: „vieš ... neviem, ako ti mám povedať, že horí sekcia ATI ...“. A ona hovorí: „No, presunuli môjho otca z 3 ...“.

Nedávno bol presunutý na 2. poschodie, “vyznáva sa Mihaela Irimia.

Mihaela zistila, že čiernou taškou číslo 5 v nemocnici s pochodňami môže byť jej otec. Identifikovala ho podľa jeho osobitostí, ale nie je si stopercentne istá. Jemný a mierumilovný človek, ktorý si celý život svedomite platil zdravotné poistenie, je dnes znetvorený a necháva na sebe roztaviť svoje vybavenie. Po podaní vzoriek DNA jeho dcéra pokračovala v cítení. Telefón, ktorý volala, sa neroztopil. Je to na obrázku tragédie, ktorá obletela svet.

„Čo vám mám povedať, že som išiel spoznať svojho otca a že som ich všetkých videl, že si popálil hlavu a že má ku katétru pripojenú intubačnú hadičku ... Myslím tým v podiele asi 70 - 80% že je to môj otec, dal som vzorky DNA, čo ti môžem povedať, čo ti môžem povedať?

Zo všetkých popálených 3 ľudia spoznávajú jeho rodinu a nie sú žiadne problémy, zvyšok sú ... nemôžete na to prísť. Myslím tým, samozrejme, vedel som, že môj otec má nejaké zvláštnosti, ale vzhľadom na to ... a ako mŕtvola vyzerá, stále pochybujem, že to bol on. Ale tak z toho, čo viem, a ako ich presunul, tvrdím, že 70 - 80% uviedlo, že mŕtvola patrí môjmu otcovi. A na pocit, že nie, stále je to môj otec. Rozhodol som, že číslo alebo číslo 5 bude mojím otcom.

Postele, áno, myslím, že jedna z postelí ... Takto som sa cítila a tak stále mám tú posteľ s telefónom, ktorá bola otcovou posteľou. Pretože myslím, že ten telefón je otcov telefón.

---