Strava slávnej televíznej šou „Najväčší porazený“ - Lean or Fat

Ak neviete, čo táto šou obnáša, hovoríme vám: účastníkmi reality šou sú ľudia, ktorí chcú výrazne schudnúť a sú ochotní podrobiť sa 12 týždňom intenzívnej diéte a tréningovému programu. Pod dôkladným dohľadom odborníkov na výživu a fitnes účastníci súťažia o to, aby zhodili nadbytočné kilogramy (často početné), a nakoniec zvíťazí ten, kto zhodil najviac, a to najzdravším možným spôsobom. Znie to dobre? Pravda v zákulisí je taká, že to vlastne nie je vôbec ľahké a na to, aby ste boli najlepší, potrebujete kopu ambícií.

strava

Prísnu diétu, ktorej sa účastníci výstavy podrobujú, vyvíja odborník na obezitu na Tuftsovej univerzite. Jedná sa o nízkokalorickú stravu založenú na dennej pyramíde 4-3-2-1:

- 4 porcie zeleniny a ovocia denne

- 3 porcie bielkovín (chudé mäso, mliečne výrobky)

- 2 porcie celých zŕn

- 1 porcia „čo chcete“ (neprekračujte 200 kalórií - môžete dokonca ochutnať sladkosti, alkohol, čokoľvek chcete).

Účastníci navyše cvičia medzi 30 a 60 minút denne, vždy raňajkujte, jedzte ovocie, zeleninu a bielkoviny a najmenej 6 pohárov čistej vody denne pri každom jedle.

Možno nemáte osobného trénera, ktorý by vás motivoval a presvedčil, aby ste sa držali svojej stravy, ako to majú účastníci reality šou, ale určite môžete ašpirovať na zdravšie a zdravšie stravovanie podľa životného štýlu. ktoré vám pomôžu schudnúť.

Bývalý účastník šou povedal: „Na to, aby ste sa vzdali zlozvyku, potrebujete 21 dní a na vytvorenie dobrého zvyku 42 dní. Počas 21 dní som detoxikoval svoje telo a za ostatných 42 dní som si vytvoril nové návyky, ktoré sa pre mňa stali druhou prirodzenosťou. “