Strava. Top 11 zlých jedál pre postavu

Strava. Brušný tuk je indikátorom mnohých chorôb a fyzických ochorení. U žien by obvod pása nemal presiahnuť 230 cm, u mužov 258 cm. Ak nezodpovedajú hodnotám považovaným za zdravé, odporúča sa zo stravy vylúčiť najmä nasledujúce produkty:

Strava. 1. Rafinované obilniny

Výrobky ako chlieb a cestoviny vyrobené z rafinovanej múky alebo bielej ryže sú zdraviu škodlivé a prispievajú k výkrmu. Nahraďte ich celozrnnými výrobkami.

Strava. 2. Plnotučné alebo tukové mlieko 2%

Plnotučné mliečne tuky sa veľmi rýchlo ukladajú na brucho.

Strava. 3. Sýtené nápoje

Znížte spotrebu sladkých a kyslých nápojov. Rovnako škodlivé sú aj stravovacie možnosti.

Strava. 4. Muffiny a šišky

Muffin obsahuje asi 500 kalórií a dvojnásobok odporúčanej dennej dávky cukru.

Strava. 5. Syr

Syr je dobrým zdrojom vápnika, obsahuje však veľké množstvo nasýtených tukov.

Strava. 6. Všetky potraviny, ktoré obsahujú trans-tuky

Hlavnými potravinami, ktorým by ste sa mali vyhnúť, sú pekárske výrobky, mikrovlnná popcorn a vyprážané jedlá.

Strava. 7. Spracované mäso

Spracované mäso je bohaté na kalórie a nasýtené tuky. Zo stravy vylúčte salámy, párky a párky.

Strava. 8. lupienky

Zemiakové lupienky sú bohatým zdrojom kalórií, trans-tukov a solí, preto by ste sa im mali vyhnúť.

Strava. 9. Potraviny, ktoré obsahujú rafinovaný cukor

Rafinovaný cukor sa rozkladá na jednoduché sacharidy, ktoré priamo ovplyvňujú veľkosť pásu. Výrobky bohaté na cukor obsahujú prázdne kalórie a nemajú skutočnú výživovú hodnotu.

Strava. 10. alkoholu

Alkohol narúša schopnosť tela spaľovať tuky a sacharidy. Okrem toho zavádza do tela veľké množstvo prázdnych kalórií.

---