Strava uhorkovej bomby

Uhorky majú vysoký obsah vody (95%), enzýmov, vitamínov (A, B1, B2 a C), sodíka, draslíka, vápnika, fosforu, železa, zinku, mangánu a jódu. Kúra s touto zeleninou sa veľmi odporúča, pretože je dobrým čistiacim prostriedkom, ktorý pomáha odvádzať zadržanú vodu, rozpúšťať kyselinu močovú a uráty a vylučovať toxické látky z tela. Okrem toho má protizápalový účinok.

strava

Každý vie, že v strave je najdôležitejšie vylúčiť a nie ukladať. Uhorka je dokonalá zelenina na čistenie tráviaceho traktu, pretože stimuluje a uľahčuje črevný priechod, čo je problém častý u mnohých žien, najmä počas diéty, ale aj počas tehotenstva a menopauzy, píše doctorulzilei.ro.

Táto zelenina, ktorá má nízky obsah kalórií, iba 10 kcal na 100 gramov, sa môže konzumovať v ľubovoľnom množstve. Pre tých, ktorí sa chystajú stráviť dovolenku na mori a potrebujú rýchlu stravu s bezpečnými účinkami, odporúčame dvojdňovú kúru s uhorkami, po ktorej zhodíte asi dva kilogramy.

Raňajky: krajec chleba so semiačkami, lyžička masla a 200 gramov uhorky so zeleninou.
Snack: 125 gramov kefíru, zmiešaných s uhorkou a citrónovou šťavou.

Obed: plnené uhorky - uhorku ošúpeme a tvarohový krém so smotanou zmiešame s citrónovou šťavou, nakrájanou cibuľou a kôprom. Nechajte vychladnúť a naplňte uhorku.

Snack: čerstvé uhorky so zeleninou - neobmedzene.

Večera: gratinované zemiaky - 200 gramov zemiakov a 200 gramov zeleniny, podľa želania. Varia sa, potom sa zmiešajú so šunkou, trochou mlieka a korením podľa chuti. Na vrch dáme nastrúhaný syr a dáme piecť do rúry.

Raňajky: 30 gramov müsli so 100 gramami ovocia podľa vášho výberu a 150 gramami jogurtu.

Obed: hovädzie mäso s uhorkou - 80 gramov hovädzej sviečkovej bez tuku, dva malé varené zemiaky, petržlenová vňať a uhorka.

Večera: zemiakový šalát s uhorkou - 200 gramov varených zemiakov a uhorky sa naseká a zmieša.
Navrch dajte omáčku z citrónovej šťavy, spolu s dvoma lyžicami mlieka, horčicou, korením a nakrájanou zelenou cibuľkou. (zdroj)

POZRI TIEŽ: 13 ZMIEN VO VAŠEJ STRAVOVACÍCH ZVYKOCH, KTORÉ ZARUČÍ HMOTNOSŤ!

Zdieľajte tento článok! Ďakujeme Vám!