Stravovací plán pre dieťa od 4
Na začiatku rozširovania jedálneho lístka a až do veku 3 rokov sa zvyšujú výživové potreby dieťaťa. V tejto dokumentácii nájdete množstvo zeleniny, ovocia alebo bielkovín, ktoré sa má dieťaťu podať vo veku od 4 do 9 mesiacov.
Do 6 mesiacov ponúknite dieťaťu 210 ml materského alebo dojčenského mlieka v 4 jedlách (raňajky, obed, olovrant a večera).
Pre hladký prechod a objavovanie chutí zeleniny si môžete pripraviť zeleninové bujóny skôr, ako ponúknete kašu.
Na raňajky
Do 9. mesiaca mu naďalej ponúkajte 210 ml materského alebo dojčenského mlieka.
Na obed
Začnite tým, že si dáte 2 čajové lyžičky zeleniny (napríklad mrkva, cuketa a tekvica) so 40 gramami zeleniny a 15 gramami zemiakov. Môžete sa tiež inšpirovať našimi receptami: prvé zeleninové pyré, tiež malý vývar so zelenou farbou.
Jedlo vždy doplňte 150 ml mlieka.
Keď má dieťa 7 mesiacov, zvýšte jeho množstvo na asi 130 gramov kaše (1/3 škrobových jedál a 2/3 zeleniny) a začnite pridávať 10 až 15 gramov chudého mäsa alebo rýb. Napríklad začnite kašou z rýb, zemiakov a kokosových bôbov alebo Moje prvé hovädzie mäso s karfiolom a pšeničnou krupicou .
Stále dávajte dieťaťu 150 ml mlieka.
V 8. mesiaci môže byť dieťa kŕmené dôslednejšou kašou: asi 180 g (vždy 1/3 škrobových jedál a 2/3 zeleniny) a 20 g mäsa alebo rýb, vždy chudé. Môžete tiež začať pridávať do stravy vajcia, ale iba žĺtky a potom vo veľmi malom množstve (asi 1/4). Vyskúšajte hlavne náš recept na kašu s vajíčkom a špargľou.
Vždy dochuťte 150 ml mlieka alebo 1 dávkou mliečneho výrobku (125 gramov jogurtu alebo 60 gramov krémového syra (Petit-suisse)).
A nakoniec môžete do jedla dieťaťa dať 1 čajovú lyžičku rastlinného oleja každý deň.
Na jeho popoludňajšie občerstvenie
Do 9. mesiaca mu ponúknite 150 ml mlieka.
Od 6. mesiaca začínate s ovocnými kompótmi na báze jablka, hrušky alebo banánu. Najskôr mu ponúknite 2 čajové lyžičky každého ovocia, teda až 40 - 50 gramov kompótu. Na úvod ovocnej stravy odporúčame náš kompót vyrobený z kompótu z jabĺk, hrušiek a dule.
Od 7. do 8. mesiaca môže mať dieťa ku každému popoludňajšiemu občerstveniu 130 gramov kompótu.
Na večeru
Od 6. mesiaca dieťa naďalej pije 210 ml mlieka.
Keď má 7 mesiacov, môžete mu ponúknuť 130 ml zeleninovej polievky a znížiť množstvo mlieka na 150 ml. Objavte napríklad tento recept na zeleninové cappuccino s mätou .
Potom, keď má 8 mesiacov, zvýšte množstvo zeleninovej polievky na 150 ml a 150 ml mlieka si nechajte.