Stravovanie na dovolenke počas tehotenstva - BabyCenter

V tomto článku

Na čo si mám dať pozor, keď cestujem v Nemecku?

Na cestách by ste nemali vynechávať jedlo, aby ste udržali svoju energetickú hladinu na vysokej úrovni. Najmä keď sa musíte vyrovnať so stresom z dopravnej špičky alebo rušných vlakov. Naplánujte si teda ráno čas na jedlo, než vyrazíte, a na cesty si vezmite so sebou občerstvenie a nápoje.
Najlepšie začnite zdravými raňajkami s celozrnným chlebom so syrom alebo smotanovým syrom a surovou zeleninou alebo s musli s jogurtom a ovocím. Voda je najlepším prostriedkom na potlačenie smädu a ideálnym prostriedkom na uhasenie smädu na cestách.

dovolenke

Jablká, sušené ovocie alebo orechy sa ľahko prepravujú a počas prepravy nestratia svoj chutný vzhľad. Ovocie, ako sú jablká, banány alebo hrušky, sa dá ľahko prepravovať. Ak sa chystáte na dlhší výlet, večer vopred si pripravte obedový balíček s celozrnným chlebom, ovocím a zeleninou alebo si cestou kúpte sendviče alebo ovocie. Ďalšia možnosť: Nakrájajte si surovú zeleninu (napr. Uhorky, mrkvu) a vložte ju do krabice na čerstvé jedlo.

Keď ste v horúcom vlaku alebo v lietadle, dehydratácia môže predstavovať potenciálny problém. Pripravte si rozprašovače vody alebo ovocia a snažte sa nepiť čaj alebo kávu, ktoré sa považujú za diuretiká (ktoré odvádzajú vodu z tela) a stav iba zhoršia. Počas lietania by ste sa mali úplne vyhnúť alkoholu - a rovnako aj pre tehotné ženy.

Čo ak idem na dovolenku do zahraničia?

Trochu slnka a relax na dovolenke sú vždy dobrý nápad, najmä ak ste tehotná. Pred plánovaním akejkoľvek leteckej dopravy sa poraďte so svojím lekárom. Pokyny leteckých spoločností sú rôzne. Väčšina spoločností však prijíma tehotné ženy v prvých dvoch tretinách tehotenstva a niektoré až v 36. týždni tehotenstva. Iné vyžadujú letové potvrdenie od lekára, preto je lepšie sa vopred informovať.