Stravovanie v lipedéme Ako ovplyvniť poruchu distribúcie tukov

redakciou tímu Bunte.de 18. septembra 2020 o 8:13 hod

lipedéme

Každý hovorí o zdravom stravovaní. Ale aké je menu pre lipedém? Existuje špeciálna strava pre lipedém?

Obsah tohto článku:

Náš sprievodca začína menej dobrými správami: špeciálna diéta na lipedém neexistuje. Choroba sa nedá vyliečiť iba diétou. To by vás nemalo odradiť, pretože nezáleží na tom, čo jete.

Nezdravá strava môže príznaky zhoršiť. Chudnutie pomocou správnych tipov môže zhodiť kilá, ak bojujete s nadváhou. Samotný lipedém ale nemá s obezitou nič spoločné. Nie je potrebná diéta s lipedémami. Ide skôr o uvedomelé a vyvážené stravovanie a posilnenie imunitného systému v boji proti chorobe.

Dodávame telu potrebné živiny prostredníctvom potravy. Ale nie všetko, čo sa nám páči, je skutočne zdravé. Pre väčšinu chorôb je zmena a prispôsobenie stravy dôležitou súčasťou terapie.

Lipedém nie je výnimkou. Ak sa budete stravovať nezdravo, priberiete. Bolesť v nohách sa dá zvyčajne výrazne zmierniť, ak zmeníte svoje stravovacie návyky. Nemusíte hladovať ani pracne počítať kalórie. Ide len o to, aby ste sa lepšie stravovali, a tým pomáhali svojmu telu optimálne fungovať a lepšie zvládať stres.

Naše najčítanejšie články

Správne jedlo pre lipedém

Keď lekári hovoria o súvislosti medzi lipedémom a diétou, opakovane sa používajú dva výrazy: glykemická a ketogénna diéta. Obe formy výživy sledujú jeden cieľ. Telo by malo opäť využiť svoje existujúce tukové zásoby a premeniť ich na energiu a využívať ich na spaľovanie tukov.

V glykemickej diéte by mala byť hladina cukru v krvi čo najnižšia. Potravinám s vysokým glykemickým indexom sa vyhýbame, pretože to spôsobuje prudký nárast hladiny cukru v krvi. Uvoľňuje sa viac inzulínu a odbúravanie tukov sa spomaľuje.

Ketogénna strava sa vyhýba sacharidom. Možno ste už vyskúšali nízkosacharidovú diétu. Potom pravdepodobne poznáte aj pozadie. Telo dokáže ľahko premeniť sacharidy na energiu. Iba vtedy, keď je nedostatok sacharidov, musí sa energia čerpať z vlastných zásob tela. Tuk sa používa ako dodávateľ energie a neukladá sa.

pozadie

Ako ovplyvňuje strava lipedém?

Ak sa na to spýtame vedy, zistíme, že zatiaľ nebola nájdená nijaká účinná strava proti lipedému. Výživa však stále zohráva vedúcu úlohu v konceptoch terapie. Prístupy sú rôzne. Ak máte nadváhu, mali by ste sa rozhodnúť pre diétu s nízkym obsahom sacharidov. Ak existuje sklon k zápalu, uprednostňujú sa protizápalové jedlá.

Je dôležité, aby postihnutí vedeli, že nadváha ochorenie zhoršuje. Odporúča sa zdravá, vyvážená a individuálna strava. Pre mnohých to znamená rozlúčiť sa s osvedčenými stravovacími návykmi, aj keď chudnutie nôh bude ťažké. Aby ste sa vyhli sekundárnym chorobám, je dôležité nenechať sa ísť a prikladať výživu potrebný význam, a to najmä preto, že úspechy nie sú okamžite viditeľné v zrkadle.

Zdravá a zdravá strava uvádza do pohybu pozitívny regeneračný proces vo vašom tele:

  • Bunky sa zhlboka nadýchnu a sú čoraz viac zásobované kyslíkom a dôležitými živinami.
  • Bunkový metabolizmus sa rozbehne
  • Trávenie sa uvoľní a mikrobióm v čreve sa vráti do rovnováhy.
  • Zlepšuje sa prietok krvi.
  • Hladina cukru v krvi zostáva konštantná.

Čo je tam dnes?

Ako vyzerá jedálny lístok a aké sú najlepšie jedlá na lipedém? Na stole je dostatok ovocia a zeleniny. Môžete postupovať podľa princípu semaforu a dopriať si chutnú paletu žltých, zelených a červených zdravotníkov.

Ruky preč od tuku? Nie nevyhnutne. Zdravé tuky sú pre telo dôležité. Tie sa nachádzajú v orechoch, avokáde alebo semenách. Ľanový olej je zdravý a mal by sa používať častejšie ako slnečnicový olej. Repkový olej je vhodný na varenie a vyprážanie.

Pri dochucovaní jedál by sa mali častejšie používať čerstvé bylinky. Soľ by sa mala používať s mierou, aby sa zabránilo zadržiavaniu vody v tkanive. Soľ má vlastnosť viazať vodu, a tým zhoršovať príznaky.

Mäso by malo byť na stole menej. O to viac ryby. Morské ryby obsahujú cenné omega-3 mastné kyseliny. Obzvlášť veľké množstvo ho obsahuje losos a sleď. Celozrnné výrobky sú výhodnejšie ako pečivo z bielej múky, pretože obsahujú zdravé uhľohydráty.

Pite, pite, pite - možno už túto radu nepočujete. Diéta pre lipedém je však zameraná aj na dostatočný príjem tekutín. Každý deň by ste mali skonzumovať najmenej dva litre minerálnej vody alebo nesladeného čaju. Obzvlášť sa odporúčajú čaje s odvodňujúcim účinkom, ako napríklad čaj zo žihľavy alebo brezového kvetu.

Tieto jedlá by ste mali konzumovať iba mierne, ak máte lipedém:

  • pšenica
  • Mliečne výrobky
  • droždie
  • cukor
  • soľ
  • Kuracie vajcia
  • Hotové jedlá

Nemusíte sa ho hneď úplne vzdať, stačí skúsiť znížiť obvyklé množstvá a nájsť zdravšie alternatívy. To môže zmierniť príznaky lipedému, pretože je známe, že spomínané potraviny podporujú zápaly v tele.