Stravujem sa tak, aby stres nemal šancu; LaVita

Dieťa sa počas noci niekoľkokrát prebudí, ráno však vytrvalo zvoní budík, pretože jedno dieťa musí ísť do školy a druhé do škôlky. Medzi nakupovaním a prípravou jedál, domácimi úlohami a hraním, prebaľovaním, upratovaním a upratovaním, krátkym zodpovedaním žiadostí o rozhovor, rokovaním s vydavateľmi alebo písaním kapitoly o novej knihe. Ste nielen matkou, autorkou a moderátorkou, ale v poslednej dobe aj majiteľkou rekreačných apartmánov. Ako to všetko zvládate?

Stres má dve tváre: je tu dobrá, ktorá nás inšpiruje, povzbudzuje a dáva do takzvaného toku. A ten zlý, z ktorého vypučia pupienky, sivé vlasy a zlá nálada. To druhé nechcete. Je mrcha A určite to musíte dať na vodítku psa. Pamätáš si? Časť z osemdesiatych rokov, ktorá vás prinúti zvládnuť. Rád pristupujem holisticky, teda fyzicky aj psychicky.

Ako to robíš?

Začnem výživou, pretože ste to, čo jete. Áno, viem, že príslovie nie je nové, ale je to tak pravda. Takže jem, aby stres nemal šancu. Ako to funguje? Jednoducho: nedostatočne zásobené telo je viac namáhané ako zdravé. Správna vec sa teda kŕmi. A pijem podporne - pre dobrý základ vitamínov a stopových prvkov. Pretože nerovnováha v rovnováhe mikroživín môže tiež spôsobiť, že sa budete cítiť vystresovaní, akoby ste boli Borisom Beckerom a každodenným životom daňovým úradom. Tiež nedostatok črevných baktérií. Takže rád nahodím pár dobrých črevných baktérií, ktoré tiež skrášlia pokožku - dve vtáky s jednou stresovou pascou! Zároveň jem superpotraviny zo sérotonínu. Predovšetkým kešu oriešky, mrkva a tmavá čokoláda. Skutočne stimulujú telo, aby prešlo do režimu Feeldgood.

A na hlavu?

Je to jednoduché: pozerajte sa na život duchovnejším spôsobom. Bez srandy! Platí aj pre neduchovných ľudí, ktorí nemôžu miešať spievajúcu misku päť hodín. Som zástancom duchovného prístupu k skladaniu, pretože ručne vyrobené kožené topánky nie sú moja vec. Musí byť moderný, odolný voči roztrhnutiu a umývateľný. Pragmatické a praktické. Vhodné pre matky a „na cestu“ na obednú prestávku v kancelárii. A to aj bez online seminára o sebapoznávaní za 750 eur.

Ktoré myšlienky pomáhajú pri strese?

Dosť často nás stresujú vždy tie isté myšlienky: Môžem to urobiť? Čas v zmysle: Môžem to vôbec urobiť? Som dosť dobrý Alebo: je dosť času? Môj prvý šéf v televíznom priemysle mi raz dal veľmi dobré rady, na ktoré som nikdy nezabudol: „Do toho! Ľahko! Zapnuté! “Znie to banálne? Možno, ale často sú to dobré tipy. Myslím si, že nie vždy musíš mať predstavu o svojom „božskom pláne“ na plný úväzok. Alebo perfektné riadenie času pre danú úlohu. K šťastiu môžete naraziť aj obchádzkami a skratkami. Alebo s veľkými cieľmi na neplatenej dlhodobej stáži. Zhruba poznáte svoje smerovanie, snívate jeden alebo dva sny? Fajn. Potom začnete kráčať - a čo sa stane medzi tým? Život. Možno zázraky. Náhody. A to je väčšinou dobrá vec. Stačí začať.

Neustále sa trápime a stresujeme. Čo proti tomu pomáha?

V tomto prípade pochádza najlepší tip od mojej susedky Hanne (84) a je veľmi použiteľný: »Podajte ho!«, Vždy hovorí: »Nezáleží na tom, kde. Do vesmíru. Vyššia sila. Do osudu. Bože. Alebo ho vymeňte. Niečo iné. “Spontánne mi vždy napadne vajíčko Fabergé z Oceans Eleven. Alebo ako by povedal môj bratranec: „Len si urob nechty.“ Pretože ľudia nemôžu myslieť na dve veci naraz. A tak odvtedy praktizujem zdravé potlačenie toho, čo ešte nie je, a sústreďujem sa na moment: maľovanie nechtov. Piť kávu. Vymieňajte plienku. Vyskúšajte to - funguje to!

Stres vás môže prežrať - najmä ak nemôžeme zmeniť okolnosti. Aký je váš plán SOS v prípade záchvatu paniky?

Prvá pomoc v každodennom živote: vždy jeden krok po druhom. A pri upratovaní kuchyne stačí objaviť vnútorné miesto sily v nás: Môžu to byť sny o budúcnosti alebo krásne spomienky. Miesto, ktoré milujete a na ktoré sa môžete stiahnuť.
Uvoľnite sa - je to mimo vašu kontrolu. Môžete sa teda namiesto toho, aby ste sa zamysleli, oprieť dozadu. Skúste prijať to, čo je a čo sa nedá zmeniť.
Zmeňte svoj pohľad: choďte k moru, jazeru, do hôr, do lesa, choďte na prechádzku a postavte sa pod starý strom. V prírode si všimneme: sú dosť konečné. A kto chce stráviť celý život hlúpymi myšlienkami? Vidíme náš život lepšie vo „väčšom obraze“. Všetko beží vo vlnách. Niekedy sme hore, niekedy dole. V určitom okamihu vždy dôjde k búrke - ale je to iba dočasné.

Vážená Anna Funck, ďakujeme, že ste sa s nami rozprávali!

Anna Funck, Televízna moderátorka, producentka a autorka sa narodila v Lübecku v roku 1980. Žije so svojím bavorským manželom a tromi dcérami v Baltskom mori. Anna Funck sa vo svojej súčasnej knihe „Osvietenie do života“ pozerá do zákulisia trendu všímavosti - čestne a s dobrým pocitom.