Stravujte ich, chudnite a znova priberajte. AKO OCHUTNÁVAŤ „YO-YO EFEKT“ - Antenna Satelor
Chcete schudnúť, ste ambiciózni, darí sa vám to! A potom? Potom sa kilogramy vrátia, po špičkách a usadia sa tam, kde skončili: na dne, na upečenom bruchu, na strume. A začínate odznova. Až do tejto hry zabúdania na kilogramy nie som, som unavený a nechcete nič skúšať. Popísali sme tu „jo-jo efekt“, ktorý má 99% ľudí, ktorí podstúpili diétu. Ak ste si tým prešli, zaujíma vás, čo musíme povedať. AKO „FENCETOVAŤ“ EFEKT YO-YO!
Všetko sa začína dňom, keď sa rozhodnete schudnúť a zvolíte si stravu, ktorú budete dodržiavať. Aj keď navrhujem ľahké a rýchle chudnutie a veľa „spálených“ kilogramov, neuchyľujte sa k obmedzujúcemu receptu. Existujú dva dôvody, prečo nie je dobré dodržiavať veľmi obmedzujúcu stravu: 1. oslabujete organizmus a zvyšujete jeho zraniteľnosť; 2. Keď ste prestali držať diétu (a chudnúť) a vrátili ste sa k diéte, ktorá je menej chránená zákonom, telo sa pomstí a hromadí sa. zo strachu, že v budúcnosti sa budeš na neho chcieť pozrieť znova kvôli určitým veciam.
Ideálne by bolo zvoliť si stravu spolu s odborníkom na výživu po sérii analýz, ktoré ukážu, aký ste voči takejto výzve zraniteľný.
Potom sa nevzdávajte rozmanitého jedla a nevynechajte žiadne z dôležitých jedál dňa. Doprajte svojmu telu iba potrebné potraviny, a to v menšom množstve, ktoré sú navzájom lepšie spojené, nahraďte škodlivé jedlá zdravými, ktoré vám však potrebné jedlo prinesú. V strave by nemalo chýbať chudé mäso, ryby, nízkotučné syry, zelenina, ovocie, celozrnné výrobky. 3 hlavné jedlá a dve občerstvenie denne sú ideálnym plánom, čo musíte zmeniť. čas jedla.
Aby ste sa ubezpečili, že sa na vašom stole neobjavujú žiadne škodlivé jedlá, vyhýbajte sa nákupu hotových jedál. Varíte, (decentne) jedlo ochutnávate, keď sa pripravuje, vychutnávate si príchute. Takže budete jesť menej z každého jedla a bude to prospešné pre vašu stravu. To v skutočnosti znamená, že zmeníte svoju mentalitu a prístup k jedlu, a to je z dlhodobého hľadiska prospešné, pretože budete robiť to isté, pretože si uvedomujete, že sa stravujete zdravo, a po skončení „diétneho“ obdobia.
Nakoniec spája stravu so športom a. pokračujte v cvičení aj po ukončení diéty. Takto skonzumujete akékoľvek prebytočné kalórie a navyše budete žiť zdravo.
Ak sa budete držať týchto rád, ostatné veci prídu prirodzene. Menej. jojo efekt!