Stredomorská strava z Grécka
Byliny, zelenina a ovocie - kľúč k stredomorskej strave.
1. S ovocím a zeleninou proti kilám
Nové diéty každý rok sľubujú „ľahké chudnutie“. Bohužiaľ to často zostáva s prázdnymi sľubmi. Stredomorská strava je zdravým spôsobom, ako zdravo a dlhodobo chudnúť. Nemusíte počítať kalórie, stačí si zvoliť nízkotučné jedlá a denne jesť ovocie a zeleninu.
Ovocie alebo zelenina ku každému jedlu
Počas dňa sa odporúča celkovo päť porcií ovocia a zeleniny. Deň môžete začať chutným musli pri raňajkách. Medzi tým sa odporúča čerstvé ovocné alebo zeleninové občerstvenie, napríklad chrumkavá mrkva alebo ovocné jablko. A ak chcete ísť rýchlo, môžete alternatívne vypiť pohár ovocného alebo zeleninového džúsu bez pridania cukru. Pri tomto programe obsahuje každé hlavné jedlo zelenina alebo ovocie, napríklad ako šalát, polievka, nesladený kompót alebo v kombinácii s jogurtom, tvarohom alebo fetou
Potešenie je nevyhnutnosťou
Pestré jedlo priťahuje všetky zmysly a zaisťuje kulinárske potešenie a spokojnosť.
Žiadne prísne zákazy - namiesto nich zdravé alternatívy
Program pozostáva nielen z ovocia a zeleniny, pretože by to veľmi rýchlo viedlo k nedostatočnému zásobeniu tela všetkými dôležitými živinami. Namiesto toho sa odporúčajú zdravé alternatívy jedál a jedál s vysokým obsahom tuku.
Ovocné a zeleninové striekance každý deň
Dostatočné pitie je podstatou každej rozumnej stravy. Preto môžete vypiť najmenej jeden a pol až dva litre minerálnej vody s ovocným alebo zeleninovým džúsom bez pridania cukru, v pomere dva diely vody na jeden diel šťavy.
Stačí 30 gramov tuku!
S obsahom 30 gramov tuku sa tejto diéty ľahko zbavíte. Je obzvlášť dôležité uprednostniť rastlinné tuky (repkový, vlašský alebo olivový olej).
Cvičte 20 minút denne
Aby bol váš program optimálne podporený, mali by ste sa postarať o to, aby ste každý deň viac cvičili so stravou. 20 minút je dostatočných.
Záver: dobré pre vašu postavu a zdravie
Vďaka stredomorskej strave môžete chudnúť veľmi zdravo a dlhodobo. Kilá určite v rekordnom čase neklesnú. Úmyselnou zmenou stravovacích návykov vás však ušetrí jojo efekt. Cítite sa fit a produktívny. Odporúčame
Vedel si. Cesnak sa nebojí iba upírov, ale aj rakovinových buniek. Podľa amerických vedcov je tento prírodný produkt schopný zastaviť črevné nádory; Pravidelná konzumácia surových alebo varených cesnakových prstov tiež chráni pred rakovinou žalúdka.