Stres a menopauza XbyX
Stres zhoršuje mnohé príznaky menopauzy. Okrem estrogénu majú počas menopauzy zvláštnu úlohu stresové hormóny.
Problém menopauzálneho stresu
Okrem estrogénu majú počas menopauzy zvláštnu úlohu hormóny štítnej žľazy a stresové hormóny. A ich vzájomné interakcie. Stres zhoršuje mnohé príznaky menopauzy. Stres je pre organizmus zvyčajne jed - ale najmä v stredných rokoch života. Ak sa perimenopauza pridá ako ďalší stresový faktor pre ženu, ktorá je už uprostred života chronicky stresovaná, pokračuje to a často nad jej hranice.
Čo sú typické príznaky stresu?
Dlhodobý nadmerný stres súvisí s poruchami spánku a náchylnosťou k infekciám.
Šíri sa vyčerpanie: hlboké - chronické - únava. V zlých prípadoch až po depresie a nezáujem o život.
Okrem toho existujú zmeny nálady, podráždenosť, znížené libido, problémy s pamäťou a koncentráciou, problémy s trávením, predčasné starnutie a priberanie na váhe.
Kedy je stres obzvlášť častý?
Práca, deti, rodičia, ktorí potrebujú starostlivosť, vaše starnutie a oveľa viac. Uprostred života je obzvlášť okrúhly pre ženy. Ak sa k ďalšiemu stresovému faktoru pridajú hormonálne výkyvy perimenopauzy, pociťujeme to vo forme rušivých symptómov. Dlhodobý stres súvisí s výkyvmi nálady, poruchami spánku a zvýšenou náchylnosťou k infekciám.
Ak sme pod neustálym stresom a neurobíme nič pre jeho zníženie, sú dva stresové hormóny adrenalín a kortizol preťažené. DHEA ako súperovi tiež dochádza dych. Šírenie vyčerpania: hlboké - chronické - únava, vyhorenie, depresie a už žiadny záujem o každodenný život alebo dokonca o život.
Ďalšími priamymi účinkami dlhodobého stresu sú zvýšená podráždenosť, menšia chuť na sex, problémy s pamäťou a koncentráciou, poruchy trávenia alebo spánku, predčasné starnutie a priberanie na váhe.
XBYX KONTROLA
Nie ste si istí, kde ste a čo môžete urobiť pre svoje zdravie najlepšie? Zistite, či a v ktorej fáze menopauzy ste, a vytvorte si osobný plán tu:
Stres sa objavuje často?
58% žien je občas stresovaných (zdroj: XbyX® Check anonymized evaluation)
32% žien je väčšinou vystresovaných (zdroj: XbyX® Check anonymized evaluation)
Jedna štúdia zistila, že ženy so zvýšenou hladinou kortizolu v dôsledku vysokého dodatočného stresu trpeli návalmi horúčavy viac ako ženy bez zvýšenej hladiny stresu.
Čo sa deje v tele, keď je stres?
Tri najdôležitejšie stresové hormóny sú adrenalín, kortizol a DHEA. Tieto stresové hormóny sa produkujú v našich nadobličkách.
1. Adrenalín je hormón „bojuj alebo utekaj“: V nebezpečenstve zvyšuje srdcový rytmus, prietok krvi a prah bolesti. Adrenalín tiež zostrí zmysly.
2. Kortizol sa uvoľňuje počas stresu a v stresovej chvíli aktivuje náš metabolizmus a energetické rezervy. Zvyšuje sa napríklad hladina cukru v krvi, krvný tlak, srdcová frekvencia, dýchanie a svalové napätie. Kortizol zároveň blokuje imunitný systém a redukuje všetky iné než dôležité funkcie, ako je trávenie a reprodukcia, na absolútne minimum.
3. DHEA je androgén, ktorý sa produkuje v nadobličkách a vaječníkoch a je antagonistom hormónu kortizolu. DHEA (skratka pre dehydroepiandrosterón) zlepšuje hlavne imunitný systém a zvyšuje našu toleranciu voči stresu.
Stres je veľký - ale iba ak existuje nebezpečenstvo!
Ak existuje bezprostredné nebezpečenstvo, stresové reakcie nášho tela sú veľmi užitočné. Keď nás slovne napadne šéf, keď sa dostaneme do nebezpečných situácií, alebo keď musíme utiecť. Presne potom je to úžasné, pretože telo aktivuje a využíva všetky dostupné zdroje a môže nás lepšie „zachrániť“.
Neustály stres je nebezpečný
Ale ako si viete predstaviť, neustály stres je pre naše telo jedom. Pretože znižuje imunitnú obranu a ďalšie funkcie tela, neustály stres je spúšťačom mnohých chorôb. Najmä v fyzicky náročných rokoch menopauzy je stres niečo, čo už viac nemôžeme používať. Koniec koncov, v našich stredných rokoch života má telo naozaj dosť spoločného s hormonálnymi zmenami v pohlavných hormónoch.
Stres, menopauza a sexuálne hormóny
Počas menopauzy vaječníky pomaly produkujú menej hormónov estrogénu a progesterónu. Určitú časť práce tvoria nadobličky, ktoré produkujú malé množstvo progesterónu a estrogénu. Telo sa prispôsobuje prechodu do menopauzy. Ak musia nadobličky v dôsledku stresu neustále uvoľňovať stresové hormóny, nemôžu efektívne produkovať ženské hormóny. Namiesto estrogénu a progesterónu sa produkuje kortizol a adrenalín. Vieme: prežiť stres je dôležitejšie ako plodnosť. Následkom toho trpí zdravie a emočná pohoda.
Do perimenopauzy sme zvyčajne menej ovplyvňovaní stresom, pretože do tej doby je naša hladina progesterónu optimálna. Pretože progesterón zvyčajne najskôr klesá v perimenopauze - ešte nie v estrogéne - telo nemôže už tiež tlmiť stres (kortizol). Stres tak zvyšuje dominanciu estrogénu, ktorá je obzvlášť častá v perimenopauze.