Stres ide cez žalúdok! Portál Healthyme so správami, témami a produktmi súvisiacimi so zdravím
Stres prechádza žalúdkom!
„Stresujúce“ menu
Ako všetci asi vieme, káva môže spôsobiť hyperexcitáciu, ktorú samozrejme nechceme, keď potrebujeme alebo hľadáme svoje fyzické a psychické uvoľnenie. To isté platí pre alkohol, pretože rovnako ako kofeín pôsobí na centrálny nervový systém a často zhoršuje pocit stresu. „Pitie alkoholu spočiatku spôsobuje, že sa cítime uvoľnene, ale ak vypijeme viac, ako je potrebné (napríklad 1 - 2 poháre vína môžu mať priaznivý vplyv na zdravie kvôli obsahom antioxidantov), spôsobí to hyperexcitáciu a my omrzí sa v čase, keď sa to telo snaží vylúčiť “, zdôrazňuje špecialista a navrhuje súčasne nahradenie alkoholu bylinkovými čajmi, džúsmi, minerálnymi vodami atď.
„Ďalšími potravinami, ktoré by mohli prehĺbiť úzkosť, sú všetky potraviny, ktoré obsahujú kofeín, napríklad kolové nealkoholické nápoje, čokoláda a čaj. Rovnako potraviny s vysokým obsahom cukru vedú k náhlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi a zmenám nálady (cyklotymia, náhly pokles nálady atď.) “Dodáva pani. Giannakaki.
Na záver.
Nevyvážená strava môže byť príčinou stresu, ale môže byť aj jeho výsledkom. Akákoľvek je správna voľba, následky majú nepriaznivé účinky na naše zdravie. „Náhle výkyvy hladín glukózy spôsobujú ospalosť, únavu, závraty, ťažkosti so sústredením, nepríjemné pocity a nadúvanie v dôsledku prejedania sa a zjavne obezitu, pretože ide o situáciu, ktorá spôsobuje lipogenézu. Zlá výživa môže tiež viesť k nízkej imunite, čo nás robí náchylnejšími na choroby.
Existuje mnoho spôsobov, ako sa človek môže naučiť zvládať stres v kombinácii s psychoterapiou. Gymnastika môže byť v tomto smere tiež veľmi efektívna. Z hľadiska stravovania, ako sme už zdôraznili, je určite nevyhnutná vyvážená strava, čo sa týka množstva a kvality. Nakoniec, v čase vysokého stresu je dobré vyhnúť sa diéte, pretože to môže viesť k silnejšiemu stresu, “uzatvára pani Giannakaki.
Zoi Giannakaki
Dietológ-výživový poradca
[email protected]
Zdroje. 1. Mol Med Report. 2010 1. novembra; 3 (6): 895–901, «Harmanček: Bylinkový liek minulosti s jasnou budúcnosťou»