Stres v tehotenstve

Účinky stresu v tehotenstve sú kontroverzné: trvalý stres súvisí s výskytom predčasného pôrodu, spontánnych potratov a predčasných pôrodov, ako aj so zníženou pôrodnou hmotnosťou. Posledné štúdie dokonca naznačujú, že to môže okrem iného viesť k zvýšenému riziku depresie u detí.

Ako vzniká stres?

Naše telo dnes reaguje na stresové situácie rovnako ako v staroveku. Keď človek z doby kamennej narazil počas lovu na šabľozubého tigra, musel si vybrať: bojovať alebo utiecť. Aby sa telo dostalo do varovania pred touto reakciou a dodalo mu čo najviac energie, uvoľňovali sa stresové hormóny. Po ukončení fyzickej námahy a odvrátení nebezpečenstva sa tieto stresové hormóny opäť znížili - úroveň stresu ustúpila a telo upadlo do stavu relaxácie. Aj bez šabľozubého tigra tento presný proces v našom tele stále prebieha, napríklad keď si trúfame na zoskok padákom alebo musíme dodržať termín v kancelárii. Takže niekedy môže byť stres naozaj dobrý: Pomáha nám sústrediť sa a zmobilizovať nové sily.

Často si ani nevšimneme, aký pohnutý je náš život. Bohužiaľ, hektika sa stala súčasťou nášho každodenného života. Určitej miere stresu sa samozrejme nedá vyhnúť ani počas tehotenstva. A vzrušenie nie je automaticky škodlivé: ak ide o ľahký stres, nepoškodzuje ženu ani dieťa.

Nebezpečným sa stáva, keď pretrváva negatívny stres. Ak sa naša úroveň stresu neustále zvyšuje v dôsledku strachu, zúfalstva alebo prepracovania, ovplyvňuje to naše zdravie. Počas tehotenstva by ste sa preto mali o seba dobre starať a vyhýbať sa stresu - kvôli svojmu zdraviu a svojmu nenarodenému dieťaťu. Ďalej sa zameriavame na zvládanie stresu, najmä počas tehotenstva. Všeobecné informácie o znižovaní stresu nájdete na našom partnerskom pórovitom vrchole.

Prevencia stresu počas tehotenstva

Aby ste si tehotenstvo užili čo najviac bez stresu, mali by ste zvážiť niekoľko vecí. Je obzvlášť dôležité, aby ste sa viac ako kedykoľvek predtým starali o seba a svoje vlastné potreby. Ako to najlepšie funguje v každodennom živote? Berte na vedomie naše tipy na predchádzanie stresu počas tehotenstva:

Toto sú možné spúšťače stresu počas tehotenstva

Pracovný stres v tehotenstve: Šéf chce správu do zajtra, e-maily zaplavia poštovú schránku a budúci týždeň sa koná dôležité stretnutie. Tí, ktorí si nedovolia relaxačné prestávky medzi nimi, sú neustále pod napätím. Ak to vedie k závažnému preťaženiu, môže to mať negatívne následky na zdravie a viesť k chorobám, ako je vyhorenie alebo depresia. Z dôvodu silného psychického stresu je možné v osobitných prípadoch dosiahnuť individuálny zákaz zamestnania počas tehotenstva.
Psychický stres v tehotenstve: Nezvyčajné bremená, ako je smrť v rodine alebo starosti s ekonomickým zabezpečením, sa môžu stať silnou psychickou záťažou. Tu sa odporúča opatrnosť: Ak sa psychický stres stane príliš veľkým, môže to mať následky na tehotenstvo a pôrod.
Stresujte s partnerom počas tehotenstva: Malé, neškodné hádky, ktoré vás nahnevajú, sú celkom normálne. Ak je však úroveň utrpenia veľká s vážnymi problémami vo vzťahoch, mali by ste vyhľadať pomoc v poradni alebo v niečom podobnom. Násilie počas tehotenstva môže mať následky na priebeh tehotenstva a vývoj dieťaťa.

Stres v tehotenstve: dôsledky

Podľa Spolkového centra pre výchovu k zdraviu (BZgA) môže mať extrémny alebo dlhodobý stres negatívny dopad na vývoj nenarodeného dieťaťa.

Môže to mať rôzne dôvody. Napríklad:

V dôsledku neustáleho stresu tehotná žena nevenuje pozornosť ďalším varovným signálom z tela a včas nevníma zdravotné riziká.
Stres spôsobuje, že sa tehotná žena správa zdraviu neškodne a uchyľuje sa k návykovým látkam, ako sú drogy, cigarety alebo alkohol, ktoré majú zase negatívne následky na nenarodené dieťa.
Imunitný systém je oslabený nárastom stresových hormónov. Telo je náchylnejšie na infekcie, ktoré môžu viesť k zníženému prietoku krvi a zmenám v autonómnom nervovom systéme. Zvyšuje sa riziko predčasného pôrodu.

O ďalších účinkoch stresu v tehotenstve pojednávajú odborníci. Existujú štúdie, ktoré vytvárajú rôzne súvislosti.

Stres na začiatku tehotenstva: zvýšené riziko potratu?

Holandská štúdia napríklad zistila, že permanentný pracovný stres, najmä na začiatku tehotenstva, môže viesť k zníženiu pôrodnej hmotnosti. Obrovský stres, strach a prepracovanosť môžu byť tiež rizikovými faktormi pre potrat, najmä na začiatku tehotenstva. Štúdia berlínskeho Charité zistila, že silný psychický stres podporuje zápalové reakcie v tele a zvyšuje tak riziko tehotenských komplikácií. Obezita a vysoký vek (od 33 rokov) v kombinácii so stresom sú ďalšími rizikovými faktormi potratov.

Stres počas tehotenstva môže zvýšiť riziko depresie u dieťaťa

Vedci z univerzitnej nemocnice v Jene prišli v štúdii k záveru, že stres môže u detí zvýšiť riziko neskoršej depresie alebo iných chorôb. Pozadie: Strach, smútok, bolesť a extrémny stres spôsobujú uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu. Jeho malá časť sa dostáva do krvi nenarodeného dieťaťa cez placentu. „To znamená, že sa počas života uvoľňuje čoraz viac stresových hormónov; tento konštantný stres potom zvyšuje krvný tlak a môže vyvolať depresiu, "hovorí neurológ Prof. Dr. Matthias Schwab, člen pracovnej skupiny„ Fetálny vývoj mozgu a programovanie chorôb v neskoršom živote. “Stres v tehotenstve sa preto javí ako hlavný rizikový faktor pre neskoršiu depresiu a byť inými chorobami.

Stres v tehotenstve: na tieto príznaky si treba dávať pozor

Stres má veľa tvárí: Skutočnosť, že si telo a myseľ potrebujú prestávku, je vyjadrená najrôznejšími príznakmi. Prvými varovnými signálmi môžu byť napätie a únava. Často sa tiež vyskytujú výkyvy nálady a nespavosť, ako aj únava a vyčerpanie. Fyzicky sa stres často prejavuje bolesťami hlavy a chrbtice.

V prípade neustáleho stresu sa môžu vyskytnúť aj príznaky ako pocit bezmocnosti a strata kontroly alebo neschopnosť vyriešiť problémy.

Pomoc pri strese v tehotenstve

Bez ohľadu na problémy, ktoré vás zaťažujú a stresujú, vždy vyhľadajte podporu: Či už ide o radu od partnera, dobrého priateľa, rodiny, lekára, pôrodnej asistentky v poradni alebo od tých, ktorých sa to týka na internetovom fóre. Hovorte o svojich starostiach - nie ste v tom sami.

Tehotná: Prvá pomoc pri každodennom strese

Všimli ste si, že máte stres z každodenného života napriek tehotenstvu pevne pod kontrolou? Preraďte nižší prevodový stupeň. Vedome si nechajte čas pre seba, oddýchnite si a spomalte: Choďte na prechádzku alebo jogu, prečítajte si knihu, okúpte sa, počúvajte relaxačnú hudbu alebo si len zdriemnite. Na zníženie stresu môžu pomôcť aj relaxačné cvičenia, určité dýchacie techniky, meditácia alebo autogénny tréning.

Ak existuje riziko predčasného pôrodu, stres je absolútne tabu: Teraz sa musíte zmieriť a zachovať pokoj. Zdravotná poisťovňa vám po predložení potvrdenia preplatí pomoc v domácnosti.

Podpora s obavami pred narodením

Trápi vás pôrod a bojíte sa pôrodnej bolesti? Poraďte sa so svojou pôrodnou asistentkou. Môže to zbaviť stresujúce obavy. Dobrou podporou tu je aj kurz prípravy na pôrod.

Odborná pomoc pri neustálom strese

Ak počas tehotenstva trpíte neustálym stresom, neváhajte vyhľadať pomoc. Tehotenské poradne, gynekológovia a pôrodné asistentky vám môžu teraz poradiť. Po traumatických zážitkoch, ako je strata milovanej osoby, týranie alebo násilie, máte tiež možnosť získať psychologickú podporu.