Stručný prehľad newyorskej diéty a koiéiet
Už dlhšiu dobu Newyorčania prestali len tak bezstarostne do seba napchávať jedlo. Naopak: pri vedomí o výžive a pri výbere fitnes sa často stravujú podľa plánu a líšia sa od väčšiny zvyšku USA. Dávame prehľad o tom, či má New York Diet & Co zmysel.
Koncept stravovania, ktorý vytvoril tréner celebrít David Kirsch, mal rozhodujúci vplyv na boom fitnes v New Yorku: The New York Body Plan. Mnoho celebrít dosiahlo úspechy, ktoré chcú mnohí napodobniť, aby pôsobili dynamicky a úspešne. Ale aj iné diéty sú v New Yorku veľmi populárne. Prehľad najdôležitejších výživových programov vrátane nášho posúdenia ich užitočnosti:
Jedzte polovicu - ale menej je naozaj viac?
Existujú veľmi odlišné prístupy. Väčšina z týchto stravovacích konceptov je založená na výraznom znížení kalórií menším príjmom potravy. FDH alebo hollywoodska strava patria k najznámejším predstaviteľom tejto formy stravovania. Pretože tu záleží na dosiahnutí negatívnej energetickej bilancie (spotrebujte viac kalórií, ako zjete), je to z dlhodobého hľadiska veľmi nádejné. S redukciou to však netreba preháňať a dbať na obzvlášť vyváženú stravu.
Jedzte iba určité jedlá
O niektorých potravinách sa predpokladá, že majú podporný účinok na chudnutie. Pre mnohých je zjavné obmedziť príjem kalórií prostredníctvom zaujatejšej stravy a riešiť svoj vlastný tuk. Príkladom toho je ananásová alebo ryžová diéta. Vyvážená je však iná, a preto sú príznaky nedostatku pri tomto type stravovania nevyhnutné.
Tuk nie je zlý
Jeden gram tuku má dvakrát toľko kalórií ako jeden gram sacharidov. Tukom sa teda pri rôznych diétach úplne vyhýba. Vlastne logické. Zábavné je, že napriek možnosti stravovania bez obsahu tukov sú Američania v priemere stále jedným z najtučnejších ľudí na svete. Koncept, ktorý sa za tým skrýva, sa nazýva nízkotučné a treba ho jednoznačne spochybniť ako jediné opatrenie pri chudnutí. Najmä preto, že telo potrebuje pre svoje funkcie vysoko kvalitné tuky.
Namiesto toho: obmedzte sacharidy
V posledných rokoch však čoraz viac štúdií objasňuje staré mýty o strave. Tuk teda nie je až taký zlý, zatiaľ čo cukor je nezdravý. V súčasných trendoch v stravovaní je oveľa pravdepodobnejšie vyhnúť sa sacharidom. Buď sa zaobídete úplne bez sacharidov, alebo zmeníme stravu na komplexné sacharidy (napr. Celozrnné výrobky). Mnoho z týchto, podľa nás, rozumnejších diét sa riadi podobným prístupom. Patria sem Atkinsova, Glyxová a inzulínová diéta.
Newyorská diéta
Herci a supermodelky sú často obdivovaní pre svoj oslnivý vzhľad - aj keď sú často nadmerne tenké. Nie je to závideniahodná postava, ale skôr železná disciplína, ktorá je pre takéto telo nevyhnutná. Mnohí dodržiavajú newyorskú diétu. Fitness koncept Davida Kirscha je forma stravovania založená na extrémne obmedzenom príjme sacharidov. Jeho newyorský plán tela sa skladá z dvoch zložiek. Zmena stravovania spolu s náročným cvičebným programom by mala prebytočné kilogramy rýchlo zhodiť. Sľubne, ale aj tu by ste mali byť opatrní, aby ste to neprehnali. Štíhle telo napokon nie je v žiadnom prípade znakom zdravia.
Záver
V drvivej väčšine prípadov pomáha pri chudnutí dlhodobá vyvážená strava so zvláštnym zameraním na konzumáciu správnych sacharidov. K tomu nevyhnutná športová aktivita, správny prístup k vlastnému telu a otázka, čo sa má držať dnešných bežných ideálov krásy, aby sa dalo žiť v harmónii. A ak to má byť strava, tak skôr jedna z tých druhých, ktorá sa zameriava na redukciu sacharidov. Ale ako som už povedal: vždy používajte zmysel pre proporcie! A to aj v prípade newyorskej diéty.