Strunový tréning v telocvični
Strunový tréning používaný v mnohých fitness disciplínach je pri pohľade rovnako fascinujúci, pretože je účinný pri chudnutí a definovaní svalov. Manipulácia s lanami oboma rukami, zhora nadol, rýchlosťou, až kým sa laná vo vzduchu nezvlnia v tvare písmena S, mimoriadnym spôsobom pracujú s brušnými svalmi, zintenzívňujú metabolizmus a rýchlo spaľujú nežiaduci tuk.
Strunový tréning v telocvični. Preto je to také dobré!
Tento typ tréningu je tiež súčasťou série cvičení v Bodyshape Center v Bukurešti a Flavius Ursachi, hlavný tréner v Bodyshape Transformation Center a dvojnásobný národný šampión v kulturistike a fitnes, podrobne vysvetľuje, prečo je to také efektívne.
„Ak ste videli, ako funguje šnúrkové cvičenie, určite na vás urobil dojem. Ale určite ste si položili otázku, či je to efektívne a aké sú výhody. Strunový tréning stimuluje metabolizmus vo veľmi krátkom čase. Takýto tréning vyžaduje veľa kyslíka a zvyšuje spotrebu kyslíka po tréningu viac ako akákoľvek iná forma tradičného tréningu. To znamená, že strunový tréning je veľmi efektívny spôsob spaľovania tukov, vďaka ktorému budete silnejší a odolnejší súčasne. Ak teda budete trénovať pravidelne so strunami, budete mať štíhlejší a tonovanejšie telo, ale zároveň pevnejšie a odolnejšie zároveň.
Výcvik strún možno ľahko diverzifikovať
Struny sú fantastickým doplnkom, pretože sú prenosné a môžete s nimi trénovať kdekoľvek: v parku, na pláži alebo v posilňovni. Väčšina ľudí si myslí, že s týmito strunami môžete robiť iba alternatívne obojručné vlny, ale v skutočnosti s týmto príslušenstvom môžete vykonať viac ako 30 pohybov a kombinácií. Existujú konkrétne cviky na silovú, aeróbnu vytrvalosť alebo anaeróbnu vytrvalosť. Môžete ich robiť sami alebo s partnerom.
Strunový tréning je veľmi dobrý pre brucho a zadný svalový reťazec
Mnohí veria, že je to prospešné iba pre tonizáciu paží. Ak trénujete správne, vlnové pohyby, ktoré s lanom robíte, musia byť iniciované z bokov. Toto je veľmi
prospešné pre stehenné kosti, zadok a stavače chrbtice. Zaujímavosťou tohto typu tréningu je aj sila, ktorá sa vracia cez struny. Udržiavanie rovnováhy a absorpcia šoku vyvolaného strunami vedie k dobrej aktivácii brucha.
Strunový tréning trénuje vašu myseľ
Ak s týmto doplnkom trénujete tvrdo, 30 sekúnd sa môže javiť ako večnosť. Musíte prinútiť svoju myseľ, aby sa nevzdávala a odolávala svalovej únave a duseniu. S vytrvalosťou a odhodlaním sa môžete vydať na kompletný tréning so strunami až do 10 - 20 minút.
Strunový tréning má malý vplyv na kĺby
Tento typ tréningu je skvelou alternatívou k činnostiam s veľkým nárazom, ako je beh alebo skákanie. Je veľmi efektívny pre ľudí s problémami s členkami, kolenami a bokmi, pretože môžete veľmi stimulovať srdcovú frekvenciu bez stresu na kĺby, “vysvetľuje Flavius Ursachi, hlavný tréner v Bodyshape Transformation Center.