Štúdia ukazuje, ktorá ranná rutina je pre chudnutie najlepšia - Business Insider
Štúdia ukazuje, ktorá ranná rutina je pre chudnutie najlepšia
Podľa Spolkového štatistického úradu má v Nemecku nadváhu asi 62 percent všetkých mužov a 43 percent všetkých žien. Všetci, ktorí chcú schudnúť zo zdravotných dôvodov alebo jednoducho s ohľadom na nadchádzajúce leto, vedia, s akou námahou a disciplínou sa spája vážna strava. Vedci z University of Bath vo Veľkej Británii teraz objavili ľahko použiteľnú metódu na rýchle a efektívne chudnutie a chudnutie.
Prečo je chudnutie pri cvičení také ťažké
V predchádzajúcich štúdiách už bolo možné nadviazať spojenie medzi cvičením a prijatým jedlom, čo znamená, že v určitých situáciách po tréningu telo kompenzuje spálené kalórie pri nasledujúcej príležitosti. Zodpovedajúca nadmerná konzumácia potravy zase sťažuje chudnutie napriek cvičeniu, tvrdia vedci.
V štúdii, ktorá bola publikovaná vo vedeckom časopise „The Journal of Nutrition“ v apríli tohto roku, tím uskutočnil testy s dvanástimi mladými a športovo založenými mužmi a skúmal ich energetickú rovnováhu v rôznych situáciách.
Konkrétne sa subjektom jedno ráno podávala sladká kaša, po ktorej už nedošlo k žiadnej fyzickej aktivite, zatiaľ čo na ďalší deň sa na bicykli pravidelne kardio sedeli. V prvom prípade sa dal určiť jasný energetický prebytok, zatiaľ čo na druhý deň muži dokázali udržať svoju energetickú rovnováhu v rovnováhe - v oboch prípadoch to nebola priaznivá východisková pozícia pri chudnutí.
Schudnúť: Raňajky sa majú podávať až po rannom cvičení
Tretí deň skupina jedla až po kardio sedení. Podľa očakávania vykazovali testované osoby nadmernú chuť do jedla a spočiatku kompenzovali energetický deficit. Prekvapením bolo, že chuť k jedlu potom v priebehu dňa ustúpila, takže podľa štúdie sa na konci dňa zistil deficit kalórií okolo 400 kalórií. Na stanovenie presného počtu kalórií jedli testované osoby obed v laboratóriu a na neskôr dostali kôš s jedlom (čo nezjedli jeden deň, museli si ďalší deň vziať späť).
Ako neskôr dôjde k zníženému príjmu potravy, zostáva nejasné. Vedci však tušia, že takýto ranný rituál by z dlhodobého hľadiska mohol viesť k zvýšenému chudnutiu. V súlade s heslom „Po práci prichádza zábava“ by sa ranné raňajky mali brať až po tréningu.
Napriek výsledkom štúdie sa výskumný tím usiluje tento fenomén ďalej skúmať z hľadiska rôznych aspektov - napríklad iných skupín ľudí - s cieľom zistiť, či by tento systém mohol v budúcnosti slúžiť ako osvedčený recept na úspech, pokiaľ ide o tému chudnutia.