Štúdia ukazuje, že ak v tomto čase jete, rýchlejšie strácate zdravie
Ak chcete schudnúť, je to často ťažké. Napriek zdravej výžive a cvičeniu kilogramy jednoducho nechcú klesnúť. Možno jete proti svojmu biorytmu?
Vstávanie na poslednú chvíľu, chodenie do kancelárie bez raňajok, zahryznutie si do obeda a večer zjedenie veľkej časti cestovín doma: to je každodenná rutina mnohých zamestnancov. Ale táto stravovacia rutina je nielen z dlhodobého hľadiska nezdravá, ale tiež spôsobuje rast tukových zásob.
Štúdia ukazuje: tí, ktorí jedia príliš neskoro, chudnú menej
K tomuto záveru sa dospelo v štúdii z roku 2013, v ktorej bolo 420 jedincov s nadváhou a obezitou držaných počas piatich mesiacov diéty. Vyšlo to tak tí, ktorí jedli neskoro - teda svoje hlavné jedlo po 15. hodine - skončili s chudnutím čoraz pomalšie ako druhá skupina, ktorá jedla oveľa skôr.
Zdá sa, že tieto výsledky potvrdzuje nová štúdia, ktorá bola nedávno publikovaná v Medzinárodnom vestníku obezity. Vedci zistili, že Koncentrácia takzvaného hormónu hladu grelínu v krvi sa počas dňa zvyšuje a vrchol dosahuje večer. Ak máte veľa stresu, hladina hormónov sa tiež rozlieva mimoriadne vysoko.
Môže za to biorytmus: S pribúdajúcim dňom je chudnutie čoraz ťažšie
Jej podstata: Zároveň platí, že Koncentrácia hormónu leptínu, ktorý riadi náš pocit sýtosti, sa v priebehu dňa naďalej znižuje. To pravdepodobne vysvetľuje aj to, prečo mnoho ľudí, ktorí chcú odvážne schudnúť, dodržiava svoj diétny program počas dňa, ale večer už nedokáže odolávať svojej chuti - a šup do seba pizzu, čokoládu & Co.
Ale bude to ešte horšie: hovorí sa, že to zistila aj iná štúdia s 350 testovanými osobami neskoré jedlo spôsobuje pálenie záhy. Ak večeru zjete počas posledných troch hodín pred spaním, trávenie v tele sa zastaví. Najmä keď ste jedli obzvlášť ťažké a mastné jedlo a potom ste sa len tak povaľovali na pohovke pred televízorom. Pokiaľ ale trávenie nefunguje správne, nevyužívajú sa ani správne výživné látky z potravy.
Preto radia zdravotnícki pracovníci, v budúcnosti buď jesť skôr a/alebo sa pokúsiť znížiť stres v každodennom živote relaxačnými metódami.