Štúdia ukazuje, že je jednoduchšie prežiť menopauzu pomocou vegánskej stravy. Je vegánska alebo môže
Je ľahšie absolvovať menopauzu s vegánskou stravou - to je výsledok štúdie zverejnenej v júni. Ako ovplyvňuje vegánska strava návaly horúčavy, nočné potenie, bolesti kĺbov, únava a problémy so spánkom?
Čo je to menopauza?
V rokoch pred a po poslednej menštruácii ženy prechádzajú menopauzou. Po menopauze ženy nemôžu mať deti. Menopauza začína v polovici 40. rokov, keď vaječníky produkujú menej pohlavných hormónov a ovulácia sa nevyskytuje častejšie a plodnosť klesá. Prvým znakom toho môže byť nepravidelné menštruačné krvácanie, pričom cykly sú na začiatku často kratšie a potom dlhšie. Nakoniec sa menštruácia úplne zastaví. Úplne posledná menštruácia sa nazýva postmenopauza. Čas menopauzy sa nazýva aj premenopauza.
V Nemecku má väčšina žien 51 rokov a niektoré ženy majú menštruáciu vo veku 45 rokov alebo skôr. Iní neprežívajú menopauzu, kým nedosiahnu 50. Po uplynutí hormonálnej zmeny zvyčajne trvá viac rokov. Odborný termín pre menopauzu je klimakterický.
cieľ štúdie
Zmeny životného štýlu, ktoré môžu znížiť príznaky menopauzy, vyvolali veľký záujem. Vegetariánska strava je spojená s nižším rizikom chronických chorôb a zdravším hormonálnym prostredím. Cieľom tejto prierezovej štúdie bolo uskutočniť rozhovor so ženami, aby sa zistili príznaky menopauzy a stravovacie návyky. Distribúcia prieskumu v rokoch 2015 až 2016 bola zameraná na vegánov, vegetariánov a zmiešaných potravinárov vo veku 45 až 80 rokov, ktorí boli aktívni na webových stránkach pre seniorov a na webových stránkach vegetariánskych sociálnych sietí, ako aj na vegánskych reštauráciách a iných podujatiach.
Výsledky
Skúmali sa vazomotorické a fyzické príznaky merané pomocou dotazníka, ktorý meral kvalitu života počas menopauzy, tiež nazývaného Menopauza - špecifický dotazník kvality života (MENQOL). Pýtali sa tiež na stravovacie návyky, ako je konzumácia živočíšnych potravín.
Zo 754 respondentov, ktorí dokončili prieskum, 604 uviedlo, že sú v predmenopauzálnom alebo postmenopauzálnom štádiu. 539 z nich odpovedalo aj na otázky týkajúce sa stravovacích návykov.
Vazomotorické a fyzické príznaky boli porovnané u 304 žien zmiešaných ako jedáleň, ktoré konzumovali mäso a/alebo hydinu najmenej raz za mesiac, a u 125 vegánok, ktoré sa vyhýbali všetkým živočíšnym proteínom, pomocou všeobecných lineárnych modelov. Medzi ďalšie premenné patrili vek, cvičenie, hormonálna substitučná liečba, prítomnosť reprodukčných orgánov a vek v menopauze.
U žien v premenopauzálnej fáze hlásili vegánky menej obťažujúcich vazomotorických a fyzických symptómov ako zmiešané kulinárske ženy. U oboch skupín bolo viac zeleniny a menej mäsa spojené s menej obťažujúcimi príznakmi. Záverom bolo, že prechod na rastlinnú stravu môže byť užitočný pre ženy v menopauze, ktoré uprednostňujú prírodný spôsob liečby svojich príznakov.