Štúdie horčíka - Získajte viac informácií o horčíku

Niektoré štúdie týkajúce sa horčíka, horečnatého oleja a chloridu horečnatého

horčíka

Prirodzene

Chlorid horečnatý
čistý a prírodný

kvalita

Rýchlo

Doručené rýchlo poštou

vysoká kvalita

iba výber kvalitných výrobkov

Ľahké

Štúdie horčíka

Vybrané štúdie o horečnatom oleji a chloride horečnatom

Zistenia o horčíku a chloride horečnatom, ako aj súčasné informácie o transdermálnej absorpcii horčíkového oleja

„Ak nemáte čas na svoje zdravie, budete na svoju chorobu potrebovať neskôr.“ Sebastian Kneipp

Horčík je jednou z najdôležitejších látok v tele. Esenciálny minerál hrá úlohu v mnohých metabolických procesoch. Nášmu telu tento minerál často chýba kvôli spôsobu, akým žijeme dnes. Iba veľmi málo ľudí užije odporúčanú dennú dávku 400 mg s jedlom. V skutočnosti väčšina z nás prijíma iba okolo 250 mg. Ak vznikne stres, choroby alebo akákoľvek iná zvýšená potreba, môžu sa vyvinúť príznaky nedostatku.

„Živiny sú veľmi dôležité. Dostatočné množstvo môže zabrániť chorobám a liečiť ich. “Andrew W. Saul. Výživový poradca a autor

Čo je tento článok. A čo to nie je.

Vedci z celého sveta skúmajú, ako funguje horčík v tele. Je čoraz zreteľnejšie, ktoré dôležité procesy minerálne látky v organizme kontrolujú a s ktorými ďalšími mikro- a makroživinami sa spája.

Prečítajte si informácie, ktoré sme tu zhromaždili, a to, na čo ich poskytujeme: Krátky, ale vzrušujúci pohľad na medzinárodnú prácu so zameraním na horčík. Chceme vám umožniť udržiavať vaše vedomosti aktuálne.

Zámerom tohto článku nie je žiadať o samodiagnostiku alebo terapiu. Ak máte záujem, obráťte sa na svojho dôveryhodného lekára o tom, ako by pre vás mohla byť vhodná liečba magnéziom.

Chceme tiež spomenúť, že pomocou tohto materiálu vás chceme informovať predovšetkým o horčíkovom oleji a o transdermálnej liekovej forme.

Známe fakty o horčíku

Účinky horčíka

Je známe, že horčík je zodpovedný za veľké množstvo rôznych telesných procesov.

  • Horčík pomáha znižovať únavu a vyčerpanie
  • Horčík prispieva k rovnováhe elektrolytov
  • Horčík prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu
  • Horčík prispieva k normálnemu fungovaniu nervového systému
  • Horčík prispieva k normálnej činnosti svalov
  • Horčík prispieva k normálnej syntéze bielkovín
  • Horčík prispieva k normálnej psychickej funkcii
  • Horčík prispieva k udržaniu normálnych kostí
  • Horčík prispieva k udržaniu normálnych zubov
  • Horčík má úlohu v delení buniek

Ktokoľvek môže rýchlo získať prístup k tomuto druhu informácií prostredníctvom Internetu. Tento článok by sa preto chcel venovať výsledkom novších štúdií o horčíku, najmä o chloride horečnatom, zložke horčíkového oleja. Čo sa stalo medzinárodne vo výskume horčíka? Aké nové poznatky je možné získať? Okrem toho by tento článok chcel objasniť fakty o horčíku a magnéziovom oleji, ktoré sú v súčasnosti stále dosť neznáme. Jeden môže byť zvedavý.

Výskyt horčíka

Odkiaľ pochádza náš horčík?

Zdroje horčíka

Horčík je ôsmym najpočetnejším prvkom v zemskej kôre a vyskytuje sa hlavne v ložiskách minerálov, ako je magnezit, dolomit a bishopit. Dolomit sa často vyskytuje spolu s vápencom. V Európe sa táto hornina nachádza hlavne v pohorí južných vápencových Álp. Napríklad v Nemecku sa dolomit vyskytuje vo franskej Albe. Výnimočný je najmä výskyt vo švajčiarskych Alpách.

Najlepšie horčík pre živý organizmus dodáva horčík z usadenín primárnej soli. Patrí sem aj minerál bischofit. Tento vzácny minerál patrí do skupiny halogenidov. Z chemického hľadiska je to vodný chlorid horečnatý. Vyskytuje sa iba na niekoľkých miestach. Zechsteinské more, ktoré sa nachádzalo v Európe asi pred 258 - 250 miliónmi rokov, je bohatým zdrojom bishofitu.

Horčík získavame z orechov a semien, celozrnných výrobkov a mliečnych výrobkov. Aj čokoláda má pomerne vysoký obsah horčíka. Napriek tomu sa zriedka stretávame s referenčnými hodnotami D-A-CH (Nemecko, Rakúsko, Švajčiarsko) pre príjem živín.

Požiadavka na horčík

Koľko horčíka potrebujeme?

Pokrývajú požiadavky na horčík

Informácie o dennej potrebe horčíka sa interpretujú rôzne.

Referenčné hodnoty pre Nemecko, Rakúsko, Švajčiarsko (1):

Národný inštitút zdravia (USA) (2):

  • Muži vo veku od 25 do 30 rokov: 400 mg
  • Ženy vo veku od 25 do 30 rokov: 310 mg
  • Muži nad 30 rokov: 420 mg
  • Ženy nad 30 rokov: 320 mg

Metodické odporúčania pre ruské obyvateľstvo (3):

Informácie SGE o každodennej starostlivosti

Švajčiarska spoločnosť pre výživu odporúča jesť 5 porcií ovocia denne. SGE špecifikuje porciu okolo 120 g. To robí 600 g ovocia denne.

Čo by to znamenalo pre rodinu s dvoma deťmi na týždňové nákupy?

Rodina s dvoma deťmi by si musela na týždeň kúpiť 16,8 kg ovocia a zeleniny. To je 2,4 kg ovocia a zeleniny pre domácnosť denne.

Rizikové skupiny pre nedostatok mikroživín

  • Diéty
  • Strata chuti do jedla
  • Ťažkosti s prežúvaním a prehĺtaním
  • jednostranné stravovacie návyky
  • vysoká spotreba luxusných potravín

  • Vegetárian
  • Deti a mladí ľudia
  • seniori
  • Chorý
  • Tehotné a dojčiace ženy

Príjem živín z dnešných potravín je nedostatočný (5)

V USA dnešná strava poskytuje okolo 120 mg horčíka na 1 000 kcal. Osoba, ktorá spotrebuje okolo 1 500 kcal, môže preto rýchlo vkĺznuť k nižšej úrovni potreby horčíka.

Viac ako kedykoľvek predtým sa uskutočňuje vedecký výskum zameraný na skúmanie účinkov minerálnej soli na telo.

Pravidelne sa tiež kontroluje stav horčíka u astronautov (6)

Štúdia Scotta M. Smitha a Sary R. Zwartovej z Biomedicínskeho výskumu a oddelenia vedy o životnom prostredí NASA Space Center v Houstone z roku 2015 skúmala dostatočný príjem horčíka u astronautov. Strata svalov a pokles hustoty kostí počas dlhého pobytu bez tiaže sú známe. Aby sa tomu zabránilo, členovia posádky ISS dostávali denne tiež magnézium.

Výsledky boli úžasné, pokiaľ ide o interakciu horčíka s inými mikroživinami, najmä s vápnikom a vitamínom D.

Horčík a ďalšie mikroživiny

Interakcie medzi horčíkom a inými živinami

Mikroživiny ako horčík interagujú s nízkou hladinou vitamínu D a vápnika (7)

Štúdia vedená Andreou Rosanoffovou sa objavila v medzinárodnom recenznom časopise Advances in Nutrition v roku 2016. Potvrdzuje, že horčík interaguje s inými mikroživinami. Z dôvodu komplikovaných interakcií môže nedostatok vápnika ovplyvňovať hladiny horčíka v tele. Už dlho je známe, že nedostatok vápnika sa vyskytuje spolu s nedostatkom horčíka. Už v roku 1925 štúdia na amébach ukázala, že ak je dostatok horčíka, telo potrebuje menej vápniku na pohyb. Ak sa tieto dve mikroživiny dostanú z rovnováhy, môže to viesť k chronickým ochoreniam.

Horčík je tiež kofaktorom pri aktivácii vitamínu D. Pomáha tak aktivovať vitamín D v tele a metabolizovať ho.

Pri vstrebávaní horčíka je ovplyvnená aj rovnováha vápnika

Všetko nasvedčuje tomu, že horčík a vápnik sa navzájom ovplyvňujú. Nízka hladina horčíka môže viesť k nízkej hladine vápnika a naopak.

Dá sa to však urobiť ešte lepšie. Ďalšia štúdia zistila, že horčík priamo súvisí s produkciou energie v tele.

Horčík: skúmané účinky

Aké účinky horčíka boli skúmané?

Metabolický proces aktivácie energie a jej spotreba priamo súvisí s horčíkom (5)

Skladá sa z približne 100 biliónov buniek. (8) Každá z týchto buniek musí vyrábať energiu. V biochémii sa hovorí o jadre ATP (adenozíntrifosfát).

Práca vyžaduje energiu. Táto energia je dodávaná do bunky pomocou ATP. ATP nepoužíva organizmus iba vo vnútri bunky (intracelulárne), ale aj zvonka (extracelulárne). Napríklad ATP sa používa na reguláciu prietoku krvi alebo na potlačenie zápalu. Ak množstvo ATP v tele klesne pod „zdravú“ hodnotu, naše telo produkuje zdegenerované, teda choré bunky.

Na výrobu zdravých buniek preto potrebujeme okrem iného aj horčík. Prebiehajúce procesy aktivujú okolo 300 enzýmov, ktoré sú opäť zodpovedné za syntézu DNA a RNA, transport minerálov alebo za tvorbu rôznych nervových impulzov.

Stručne povedané: Všetky naše bunky, od mozgových buniek po kožné bunky na palcoch na nohách, sú dodávané s energiou prostredníctvom ATP. Na výrobu ATP potrebuje telo okrem iného aj dostatok horčíka. To vysvetľuje, prečo je možné túto živinu použiť proti únave.

Ale je toho viac. Horčík pôsobí proti páleniu záhy alebo všeobecnému prekysleniu tela.

Horčík neutralizuje žalúdočnú kyselinu (5)

Soli horčíka reagujú so žalúdočnou kyselinou, vytvárajú tak chlorid horečnatý a týmto spôsobom neutralizujú kyselinu.

Skutočnosť, že v tomto prípade je výhodnejší orálny príjem, je podľa tejto štúdie zrejmá. Vysvetľuje však tiež, prečo je transdermálna lieková forma pre niektoré vhodnejšie.

Potom nasledujú dobré správy pre všetkých ľudí, ktorí trpia vysokým krvným tlakom:

Vyšší príjem horčíka vedie k nižšiemu riziku vysokého krvného tlaku (5)

Štúdia na 30 000 obyvateľoch USA ukázala, že zvýšený príjem horčíka vedie k nižšiemu riziku vysokého krvného tlaku. Spoločný národný výbor pre prevenciu, detekciu, hodnotenie a liečbu vysokého krvného tlaku (Spoločný národný výbor pre prevenciu, monitorovanie, hodnotenie a liečbu vysokého krvného tlaku) v USA preto odporúča dostatočný príjem horčíka na prevenciu a zvládanie vysokého krvného tlaku. Vyšší príjem horčíka vedie tiež k nižšiemu riziku mozgovej príhody.

Po tejto štúdii je ďalšia z nich vlastne vysvetľujúca:

Väčšia šanca na prežitie u pacientov s infarktom

Ako uviedla Spoločnosť pre biofaktory v roku 2016, voda obsahujúca horčík má zjavne preukázateľný vplyv na zotavenie pacientov po infarkte. Štúdia publikovaná v časopise Journal of International Cardiology potvrdzuje vyššiu úmrtnosť pacientov s infarktom z oblastí s pitnou vodou s nízkym obsahom horčíka. (12) Pitie odsolenej morskej vody je podozrenie, že ovplyvňuje úmrtnosť týchto pacientov. Východiskovým bodom hypotézy je predpoklad, že nedostatok horčíka v odsolenej morskej vode môže viesť k symptómom nedostatku, čo následne zvyšuje kardiovaskulárne riziko. Zistilo sa, že u ľudí z oblastí s odsolenou pitnou vodou sa mohol nedostatok horčíka skutočne pozoruhodne často potvrdiť.

Vráťme sa k vyššie spomínanej interakcii medzi vápnikom a horčíkom. Pamätáš si? Ale opäť od začiatku:
Aké kroky podnikne telo, keď sa vysporiada s príliš veľkým množstvom vápnika v krvi? Skladuje ho v tkanive, kde zistí chronický zápal. Môže to okrem iného viesť k artritíde, k kalcifikácii vaječníkov. Alebo zápalové ochorenie zvané astma.

Horčík hrá úlohu vo funkcii pľúc

Horčík je antagonista vápnika. Minerál bráni tomu, aby sa príliš veľa vápniku dostalo do pľúcnych buniek a spôsobilo tam nežiaduce stiahnutie svalov (napr. Pri astme). Existuje podozrenie, že zvýšený príjem horčíka znižuje riziko vzniku astmy. (9)
Ďalšia štúdia sa tiež zameriava na interakciu medzi vápnikom a horčíkom. Horčík sa považuje za možnú látku druhého posla pri výrobe inzulínu. (13)

Suplementácia horčíka vykazuje priaznivé účinky na metabolický profil diabetikov

Ukázalo sa, že horčík významne prispieva k vylučovaniu inzulínu v tele. Epidemiologické štúdie preukázali, že diabetici často trpia hypomagneziémiou (nedostatok horčíka). (10)

Obzvlášť dôležitá otázka bola zverejnená v časopise Journal of Pregnancy z roku 2010:

Nedostatok horčíka u matky v prvých mesiacoch tehotenstva má na dieťa dlhodobé účinky?

Vedci sa touto otázkou zaoberali už v roku 2010. Výsledok ukazuje, že nedostatok horčíka u matky môže mať pre dieťa potenciálne celoživotné následky. (11)

Tento článok sa doteraz venoval hlavne samotnému horčíku. V nasledujúcich odsekoch sa dozviete viac o chloride horečnatom a horečnatom oleji, ako aj o ich transdermálnej absorpcii.

Čo je to chlorid horečnatý

Chlorid horečnatý - špeciálna zlúčenina horčíka

Chlorid horečnatý vysvetlil

„Horčík je v skutočnosti zázrakom vo svojich liečivých vlastnostiach pri širokej škále chorôb a v schopnosti omladiť starnúce telo. Vieme, že je dôležitý pre mnoho enzýmových reakcií, najmä tých, ktoré súvisia s produkciou bunkovej energie, zdravím mozgu a nervového systému a tiež zdravými zubami a kosťami. Môže však byť prekvapením, že chlorid horečnatý dokáže účinne bojovať aj proti infekciám. “- Walter Last, biochemik na dôchodku, bývalý vedecký pracovník na nemeckých univerzitách a biologických inštitúciách v Los Angeles, dnes odborník na výživu a prírodný terapeut

Horčíkový olej a transdermálna absorpcia

Ako funguje vstrebávanie pokožkou?

Horčíkový olej vysvetlil

Horčíkový olej pozostáva z chloridu horečnatého a vody. Názov si získava pre svoju olejovitú konzistenciu. Pre vysoký obsah horčíka nie je vhodný na perorálne, ale čisto transdermálne podanie.

Na transdermálnu absorpciu všeobecne

Verejnosť sa ešte nerozhodla pozitívne hodnotiť transdermálnu absorpciu horčíka. Nejde o vieru. Nemusíte veriť, že horčík sa absorbuje cez pokožku.

Jednou z výhod transdermálnej absorpcie je, že obchádza dobre fungujúci tráviaci systém. Tým sa zabráni gastrointestinálnym problémom a ochráni sa jeho kyslá rovnováha.
Hojenie rán možno podporiť aj horčíkovým olejom (13). Toto vyšetril francúzsky chirurg prof. Pierre Delbet v roku 1915 na zranených vojakoch. Vyčistil jej rany roztokom chloridu horečnatého. U týchto pacientov dokázal, že infekcii rany sa dá predchádzať lepšie ako pri konvenčných roztokoch. Z týchto dôvodov tiež odporučil liečbu chloridom horečnatým pri ekzémoch, psoriáze, bradaviciach a akné.
Delbet si tiež všimol vedľajší účinok: vlasy a nechty sa spevnili a jeho pacienti mali viac energie.

Uznávané transdermálne terapie:

  • Muži s nízkou hladinou testosterónu a s tým spojenou poruchou sexuálnej funkcie, nálady a slabej svalovej sily majú možnosť zaobstarať si transdermálny testosterónový gél. Faktom je, že testosterón je absorbovaný pokožkou a uvoľňovaný do krvi.
  • Fajčiari, ktorí vyhlásia vojnu za svoje bremeno, môžu dostať nikotínové náplasti. Rozhodnú sa bojovať proti svojej závislosti od nikotínu transdermálne. Aj tu sa nikotín dostáva do tela kožou.
  • Existujú lieky proti bolesti, ktoré sa predpisujú v transdermálnej forme, zvyčajne vo forme náplasti.
  • Hormonálna náplasť pre ženy je moderná forma antikoncepcie.

Po týchto argumentoch nasleduje štúdia zo Spojeného kráľovstva: