Študujte nízkosacharidovú diétu na chudnutie a môžete skrátiť životy
Podľa štúdie vedci zistili, že tí, ktorí pri chudnutí konzumujú málo sacharidov, si môžu skrátiť život. Uvádzame výsledky
Diéty sú tu preto, aby sme boli štíhlejší a aby sme mali lepší pocit z tela. Iste, často vám spôsobia zlú náladu, pretože zakazujú naše obľúbené jedlá a lúčia sa s pizzou, cestovinami alebo čokoládou. Ale to, že by nás mohli stáť dokonca pár rokov nášho drahocenného života, je úplne iný príbeh! Americká štúdia však tento hororový scenár jasne dokázala. Chceme vám ukázať výsledky výskumníkov a povedať vám, o ktorú stravu presne ide.
Štúdia: Nízkosacharidová diéta na chudnutie môže skrátiť život
Americkí vedci v dlhodobej štúdii s viac ako 15 000 testovanými zistili, že diéty s nízkym obsahom sacharidov môžu skrátiť život až o štyri roky. Štyri roky! Počas 25 rokov sledovali ľudí v štyroch komunitách v USA vo veku od 45 do 64 rokov, ktorí museli vyplniť dotazník o stravovaní a zdokumentovať svoje úplné stravovacie správanie.
K týmto výsledkom dospeli vedci štúdie s nízkym obsahom sacharidov
Vedci dokázali prostredníctvom úmrtnosti účastníkov zistiť, že priemerná dĺžka života sa znížila, ak testované osoby jedli nízkosacharidovú stravu, t. J. Konzumovali asi o 30 percent menej sacharidov denne.
Úmrtnosť bola obzvlášť vysoká, keď účastníci namiesto sacharidov jedli bielkoviny zo živočíšnych produktov, t. J. Veľa mäsa, vajec a podobne. Vedci však dokázali, že sacharidy boli nahradené rastlinnou stravou so strukovinami, orechmi alebo komplexnými sacharidmi zo zeleniny. že subjekty boli zdravé a že sa ich dĺžka života ešte predĺžila.
Podľa štúdie bola priemerná dĺžka života jedincov, ktorí konzumovali iba asi 30 percent sacharidov denne, 79,1 rokov; u jedincov s príjmom 50 až 55 percent to bola 83,1 rokov. Ak účastníci naopak jedli viac ako 60 percent sacharidov denne, priemerná dĺžka života klesla späť na priemerných 82 rokov.
Toto je najdôležitejšie zistenie štúdie stravovania:
Vyvážená strava je najúčinnejšia, keď chcete mať dlhý život. Správne množstvo bielkovín, sacharidov, zeleniny a ovocia je pre to rozhodujúce. Koncept „zdravého taniera“ je na to vhodný. Pretože tento tanier ukazuje, aké veľké by malo byť jedlo v každej kategórii. Je to ďalší moderný vývoj potravinovej pyramídy z roku 1982, ktorý sa dnes považuje za zastaraný.