Štyri zdravé nápoje; Možnosti - Diéta Chudnutie - 2020
My, bežci, sme smädná partia, ale voda môže byť trochu všedná. Aká je alternatíva? Zdravotníci (vrátane mňa) vždy varujú ľudí pred pitím prázdnych kalórií a zdá sa, že každý báječný nápoj je nimi nabitý.
Čo keby tam bolo niekoľko možností, ktoré uhasili váš smäd a ponúkli dostatok zdravotných a výkonnostných výhod na to, aby ľahko prevážili náklady na kalórie (ak existujú) tohto nápoja?
Dobrá správa: existuje veľa možností a nižšie sú uvedené štyri kategórie a značky nápojov, ktoré môžete vyskúšať. Uvedené značky sú vysoko kvalitné doplnky, ktoré uchovávam v chladničke, ale sú to iba návrhy - nebojte sa preskúmať miestny trh a nájsť značky, ktoré potešia vaše chuťové poháriky. Takže do toho a doprajte si, rehydratujte, relaxujte a bavte sa. na zdravie!
Pie čerešňový džús
Zmierniť bolesť a zápal (a čo v skutočnosti vôbec nie je)? Nehľadajte nič iné ako šťava z višní. Výskum zistil, že požitie tohto vznikajúceho super ovocia môže viesť k zníženiu zápalu, zníženiu bolesti pri dne a artritíde a k rozsiahlemu zoznamu prínosov pre zdravie srdca. Posledné štúdie dokonca naznačujú, že čerešne môžu pomôcť znížiť bolesť svalov a kĺbov po cvičení. Ak si chcete vychutnať ich chuť a zdravie, vyberte si vysoko kvalitnú značku vyrobenú zo skutočných čerešní, nielen s príchuťou čerešní. Vyskúšajte Cheribundi, ktorá ponúka množstvo rôznych druhov džúsov, vrátane Cherry Light, ktorá má menej kalórií ako originál. Cherry Rebuild, ktorá obsahuje bielkoviny; a Cherry Restore ponúka vitamíny aj elektrolyty, ktoré vás osviežia po náročnom behu.
100 percent zmesi džúsov
S rastúcou popularitou odšťavovania je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým nájsť kvalitné, čerstvé a stopercentné džúsy s vysokým obsahom ovocia, zeleniny a prísad, ako sú bielkoviny, spirulina, extrakt zo zeleného čaju a echinacea. Konečným výsledkom je lahodný nápoj, ktorý uspokojí vaše každodenné potreby týkajúce sa viacerých vitamínov a minerálov. Tieto lacné 100-percentné džúsy, ktoré nie sú ani lacné, ani bez kalórií, ponúkajú oveľa viac zdraviu prospešných kalórií ako nealkoholické nápoje.
Niektoré možnosti, vrátane nápojov Bolthouse Farms Protein Plus, sú skvelou voľbou na odpočinok alebo ako náhrada jedla (8 uncí obsahuje 200 kalórií a 16 gramov bielkovín zo zdrojov srvátky a sóje). Keď „zezelenáte“, mnoho značiek predáva príchute plnené jačmennou trávou, klíčkami, spirulinou a morskými riasami alebo morskými riasami (všetky ponúkajú veľa zdravotných výhod, ktoré sa vám nemusia pravidelne dostávať).
Skutočné energetické nápoje
S toľkými nárokovanými energetickými nápojmi na trhu môžu športovci premýšľať, ktorý by si mali zvoliť (ak existujú). A športovci sa oprávnene bojí: veľa energetických nápojov je naplnených stimulantmi, ktoré rozprúdia srdce a vedú k energetickým vrcholom a stratám energie. Mladí športovci sú varovaní pred konzumáciou a kategória energetických nápojov nabitých príliš veľkým obsahom kofeínu, nadmerným obsahom cukru a ďalších „chránených“ prísad bola skutočne identifikovaná ako vznikajúce riziko pre verejné zdravie.
Našťastie existuje niekoľko bezpečných a otestovaných možností, ktoré vám dodajú skutočnú energiu vo forme sacharidov a vďaka kofeínu vám dodajú energiu a výkon. Energia EAS poskytuje správne zvýšenie pred tréningom, keď použijete malé množstvo (48 mg) kofeínu a rýchlo pôsobiace a pomalšie a dlhotrvajúce sacharidy. Spodná čiara? Zvýšenie energie bez vedľajších účinkov a energetického zrútenia, ktoré by ste očakávali od iných takzvaných energetických nápojov.
čaj
Pitie čaju je už dlho známe, že zlepšuje náladu, bdelosť a tiež výkon (prírodný kofeín a antioxidanty prítomné môžu pomôcť pri výkone aj zotavení). Pridaný bonus, pokiaľ nepridáte lyžice medu alebo si vyberiete z ponuky cukru pripraveného na pitie, čaj je prirodzene chutný a bez kalórií. Ak hľadáte skvelú fľašu, vyskúšajte niektorú z príchutí od značky Honest Tea. Táto spoločnosť bola skutočne založená, pretože spoluzakladateľ bol po behu smädný a chcel nápoj, ktorý by bol uspokojivý a zdravý. Moja obľúbená vlastnosť čaju je, že obsah kofeínu je uvedený priamo na štítku - veľmi užitočné pre tých bežcov, ktorí chcú sledovať ich príjem.