Sú bielkovinové tyčinky vhodné na chudnutie (zdravie a medicína, výživa, pohyb a fitnes)
Dobrý deň, chcem zhodiť pár kíl. Vážim 150 libier a mám 16 rokov. Denne jem 1 000 - 1 500 kalórií a trikrát týždenne (do celého tela) chodím do posilňovne. Z bielkovinových tyčiniek zjem 400 kalórií, môžem to vynechať a namiesto nich si dám chlieb ?
3 odpovede
Najskôr by ste mali skonzumovať najmenej 1 500 kcal. Všetko ostatné je príliš málo pod bazálnym metabolizmom (t. J. To, čo vaše telo potrebuje pre vaše orgány atď. V prípade absolútnej nehybnosti, aby vôbec zostal nažive).
A áno, proteínové tyčinky môžete vynechať. Ak máte vyváženú stravu, nepotrebujete ich
Všetko závisí od toho, koľko kalórií zjete každý deň. Len bielkovinové tyčinky nie sú dobrou a vyváženou stravou. Snažte sa jesť normálne a keďže sa aktívne venujete športu, môžete (a mali by ste) jesť viac bielkovín;)
Schudol som 30 kíl zo 100 na 68 kíl za jeden rok na 175 cm. To sú dve kilá týždenne. Nikdy som nepočítal kalórie.
podobné otázky
Ahojte!:) Je to naozaj hlúpa otázka, ale ak mám bazálny metabolizmus 1500 kalórií a celý deň nič nejem, „spálil“ som 1500 kalórií? Alebo ak zjem kalórie v bazálnom metabolizme presne teoreticky na 0, znamená to, že by som si udržal svoju váhu? Momentálne som totálne posratý 🙈 Zjem zvyčajne 1200 kalórií, ale potom by som teoreticky „spálil“ iba 300 kcal. Alebo ako presne to musím pochopiť ?
Je ľahké schudnúť s 1 500 kalóriami denne? Stručne pre mňa: 20 rokov a normálne stavané, ale chcem len zhodiť pár kíl, aby som sa vo svojej koži cítil opäť o niečo pohodlnejšie:)
Držím diétu a pravidelne dva týždne konzumujem proteínovú tyčinku Charlotte Eden. Nikdy predtým som nekonzumoval „extra proteín“, takže som možno trochu citlivý. Už po prvom takte som dostal veľmi silný pocit sýtosti a o pár hodín neskôr ma pobolievalo brucho. Tie sú tu neustále, nie príliš silné, ale stále nepríjemné. Bar jem skoro každý deň. Spôsobuje to bolesť žalúdka? Mate niekto skusenosti?
Dobrý deň, pred rokom som mal poruchu stravovania, kde som vážil 56 kíl a 1 rok som jedol iba 1 000 - 1 500 kalórií. Som 170 vysoký a mnohí mi hovorili, že už nerastiem, pretože som tak dlho zjedol tak málo (Ps 15). Teraz, od dovolenky, mám v niektoré dni prebytok kalórií 1 000 - 2 000. Chcel som to vyvážiť (musím veľa jesť, aby som sa nasýtil, preto mám prebytok, ale myslel som si, že urobím správnu vec, pretože stále rastiem). Veľa som pribral, ale od zajtra chcem zjesť iba 1 000 - 1 500 kalórií, aby tuk odišiel. (Mám 15 rokov a vážim 73-75 kíl
Momentálne venujem pozornosť kalóriám v súvislosti s cvičením atď.
Mám 16 a momentálne prijímam okolo 1400-1600 kalórií denne.
Dnes som si myslel, že si musím upiecť nejaký chlieb, čo sa mi podarilo, ale potom, čo som bez povšimnutia, asi 300 g, zjedol polovicu, došlo mi, že chlieb má veľa kalórií.
Väčšina chleba bola múka a múka má asi 340 kalórií na 100 g
S raňajkami je to už ťažké a tak to je asi 1600 kalórií a dnes večer chcem ísť na párty, kde je aj niečo
Neviem je to vela? Koľko kalórií zjete denne alebo v „diéte“
Momentálne chcem schudnúť 4 - 5 kíl a zjesť 1 500 kalórií denne. Keď dosiahnem požadovanú váhu, môžem znova zjesť 2 000 kalórií alebo opäť priberiem?
Dobrý deň, už niekoľko dní sa stravujem nezdravo, napr. Zabalím chlieb, cestoviny s kečupom atď., Stále mám deficit kalórií 1 000 - 1 500
Bohužiaľ sa momentálne stravujem tak nezdravo, pretože si musím variť sama pre seba a veľmi variť nemôžem 😂. Ps 15. deň
Robil som 8 mesiacov s nízkym obsahom sacharidov, jedol som 1000 kalórií denne a schudol som 30 kg. Až do včerajška som si dal pauzu a opäť som všetko zjedol s mierou. Od dnešného dňa sa stravujem opäť ako súčasť svojej stravy. Už asi týždeň jem bielkovinovú tyčinku denne - a odvtedy mi je zle. Túto nevoľnosť som dostal po úplne prvom takte pred 2 mesiacmi a niekedy ma dokonca bolelo brucho. Zjem iba jednu tyčinku denne, ak vôbec, a napriek tomu, odkedy ich jem, som chronicky nevoľný a teraz - zjedol som tyčinku pred 2 hodinami - ma tiež bolí brucho. Čo je toto? Môžu proteínové tyčinky spôsobiť dlhotrvajúcu nevoľnosť? Mate niekto skusenosti?
Držím 8 mesiacov bez sacharidov (bez chleba, bez zemiakov, bez cestovín, bez ryže). Asi tri týždne pravidelne raňajkujem proteínovú tyčinku a už som si prvýkrát všimol, že sa veľmi rýchlo zasýtim a mierne ma bolí brucho. V posledných dňoch som tiež niekoľkokrát ochorel; Stále môžem jesť normálne a som tiež hladná. Dnes ráno som zjedol opäť proteínovú tyčinku a večer som zjedol dva rezeň s dvoma praženicami a šalátom. Asi dve hodiny po jedle mi náhle prišlo nevoľno - a robím to už pár dní. Zaujímalo by ma, či je to tým proteínom. Nemám absolútne žiadne problémy so stravou, ale keďže som sa popri „bielkovinovej“ diéte stravoval aj bielkovinovými tyčinkami, asi len prijímam príliš veľa bielkovín. Ale: môže to spôsobiť nevoľnosť? Aké vedľajšie účinky sú možné? Mate niekto skusenosti?
Ak mám napríklad určité množstvo kalórií, ktoré prijímam na chudnutie, napríklad 1 500 kc za deň a spálim 150 kc cvičením, musím tých 150 kc zjesť znova.?
Našiel som proteínovú tyčinku v DM (Sportness Protein 50%), ktorá obsahuje 30 g sacharidov, ale iba 2,1 g z toho je cukor a zvyšok viacmocných alkoholov.
je taká tyčinka vhodná pre nízkosacharidovú diétu alebo sa musia sacharidy počítať ako bežné sacharidy?
Dnes som, bohužiaľ, zjedol na obed 170 kcal. Stačí to, keď dnes večer jednoducho zjem o 170 kalórií menej, ako povolím, alebo sa to nevyrovná? Alebo mám tiež znova športovať? Dnes som bol iba 90 minút v telocvični.
Každú chvíľu hľadajte dobré a lacné proteínové tyčinky. Nechcem kupovať hromadné balenie na internete.
Už sa zmieňujem o otázke vyššie.Na internete nájdem iba informácie o normálnom chlebovom chlebe, ale kebabový chlieb je niečo svoje, ťažko nájdem niečo alebo nič. Zaujímalo by vás, aké výživové hodnoty má chlieb. Takže bielkoviny + kalórie Proteín by nemal byť až taký, ale je to 5g myslím, že neviem