Súbory cookie fungujú ako koks - tým skutočne chudnete - správy
Zvyšuje sa napätie, najmä okolo brušnej oblasti. Vianoce a Silvester boli pre mnohých Rakúšanov veľkým potešením: v našom priliehavom oblečení sú zreteľne viditeľné sušienky, varené víno, pečienky a málo pohybu. Teraz je čas konečne zaviesť do praxe dobré novoročné predsavzatia o zhodení nadbytočných kilogramov. Nová kniha prvýkrát sľubuje skutočné úspechy namiesto sklamaní na váhe.
„Chudnutie pre beznádejné prípady“ nie je zamerané iba na ľudí s nadváhou, ale aj na všetkých, ktorí majú problém so svojimi kilami, „bez ohľadu na to, či majú príliš veľa päť alebo 50 kíl“, hovorí spoluautor a psychiater Dr. Iris Zachenhofer im „Dnes“-Rozhovor. „Jedlo je často návykové,“ vie lekár. S jej kolegom Dr. Dáva Shirdovi Schindlerovi, vedúcemu Sociálno-lekárskeho centra Nemocnice Otta Wagnera vo Viedni, skutočné „tvrdé tipy z medicíny závislostí“.
Horúci vosk a tvrdá skala proti návalom hladu
„Teória je taká, že si spôsobíte určitú bolesť, aby ste prestali pociťovať hlad,“ vysvetľuje neobvykle extrémny prístup lekár. Môžete napríklad „kvapkať horúci vosk na sviečky na pokožku, plieskať gumovými krúžkami o predlaktie alebo počúvať hudbu, ktorú fyzicky naozaj neznesiete,“ hovorí Zachenhofer a odhaľuje niektoré hardcore tipy z knihy. To v mozgu spúšťa procesy, ktoré posúvajú do pozadia túžbu po jedle, takzvanú „túžbu“.
Komentovať teraz Šípka doprava Vytvorené pomocou náčrtu.
Dlhé voňanie pomáha aj vtedy, ak zaberie chuť na čokoládu a podobne. „Iba nie menej ako dve minúty, tri sú lepšie, inak má táto metóda opačný efekt,“ prezrádza výživová poradkyňa.
"Je veľkým problémom, že ľudia veria, že majú slabú vôľu alebo sú nedisciplinovaní, a potom sa démonizujú za to, že nedodržiavajú diétu. Často si nemôžete pomôcť. Ak máte návykové správanie, nestačí povedať, že jem držať polovicu, “vysvetľuje odborník.
Cukor a tuk fungujú ako tvrdé drogy
Autori otestovali 60 známych režimov chudnutia a za najefektívnejšiu určili stredomorskú stravu. „Je to jedlo, ktoré poznáme, je relatívne ľahké na varenie a má všade dobré ingrediencie.“
Najdôležitejšie je vyhnúť sa priemyselným potravinám, aby ste schudli. „Sú skutočne návykové“. Test na potkanoch preukázal, že „sušienky Oreo majú rovnaký účinok ako heroín alebo kokaín,“ tvrdí lekár. Má zmysel odstraňovať niektoré potraviny, ktoré sa čoraz viac dostávajú na čiernu listinu, ako sú hranolky, zmrzlina, mliečna čokoláda alebo pizza na priamu konzumáciu.
Je to psychologický fenomén: „Ak stále počúvate, že musíte športovať a chudnúť, nerobíte to preto, že chcete mať kontrolu.“ Program na chudnutie závislým liekom sa začína inde. "Kniha je o tom, ako sa môžete držať výživového programu. Veríme, že ak sa ho budete držať určitý čas, v určitom okamihu automaticky dostanete chuť trochu cvičiť."