Suchá zápcha - čo robiť Poradenstvo v oblasti výživy TCM

Mnoho z nás to vie, keď sme na dovolenke. Len čo šoférujete alebo priletíte na iné bydlisko, už nemôžete chodiť každý deň na toaletu. Vylepšuje a vylepšuje, máte nafúknuté brucho a dokonca vás bolí brucho.

oblasti

Niektorí ľudia však trpia zápchou po celý rok, čo môže byť veľmi bolestivé.

Čo to však znamená, keď máte zápchu?

Suchá zápcha sa prejavuje tým, že pohyby čriev nie sú možné každý deň a konzistencia stolice je pevná a suchá. Môže to byť aj ako ovčí trus, teda vo forme menších guľôčok.

Aby ste zabránili vzniku suchej zápchy, môžete vo svoj prospech implementovať nasledujúce tipy:

  • Zaistite dostatočný príjem potravy, aby obsah čreva dosiahol objem, ktorý aktivuje peristaltiku.
  • Nejedzte nízkotučné, inak by črevná sliznica vyschla a stolica sa nedá ďalej hýbať. Kokosový olej je obzvlášť vhodný pre črevnú sliznicu.
  • Do každodennej výživy je možné zahrnúť potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu, ale nemožno ich zohriať, ako napríklad feniklová zelenina, kapustová zelenina a strukoviny.
  • Dbajte na polievkovú/šťavnatú metódu varenia a zaraďte do nej jedlá s vyšším obsahom vody, ako sú tekvica a cuketa. Svojimi osviežujúcimi vlastnosťami pôsobia proti teplu v črevách.
  • Znížte podiel škrobových sacharidov, ako sú chlieb, zemiaky, ryža, chlieb, polenta, v prospech zeleniny, ovocia, bielkovín a tukov.
  • Vyhýbajte sa banánom a čokoláde!

Rýchle pôsobenie, prírodné nástroje

sú jedlá a nápoje, ktoré zvlhčujú črevo, to znamená, že sú slizké, a také, ktoré majú vlastnosti napučiavania a stimulujú peristaltiku.

  • Psyllium plevy: 1 lyžicu psyllia namočte do vody a potom rozmixujte napríklad na kašu.
  • · Ďalšou možnosťou je namočiť ľanové semienko a piť iba vytvorenú slizkú vodu.
  • Ak ste bledí, náchylní na infekcie a unavení, mali by ste cviklu čoraz viac zapracovávať do kaše, nápoja, prílohy alebo šalátu. Toto zvlhčuje črevo a umožňuje defekáciu.
  • Osvedčeným domácim liekom sú aj slivky alebo figy - namočené cez noc.
  • Špenátová polievka so sezamovým olejom, sójovou omáčkou a čiernym sezamom
  • Jedzte píniové oriešky alebo vlašské orechy s medom (1 - 2 čajové lyžičky) každý deň

Ako čaj sa môže syrový topoľ použiť ako samostatná bylina alebo ako nasledujúca čajová zmes, ktorá sa musí zmiešať v rovnakých častiach:

  • Topoľový syr (listy a/alebo kvety)
  • Koreň marshmallow (vopred ho namočte na 20 minút)
  • Islandský mach

1 čajovú lyžičku čajovej zmesi a malý plátok čerstvého zázvoru zalejte ¼ litrom vody a nechajte 5 - 8 minút lúhovať. Pite ráno a večer.

Na nočné potenie, silný nepokoj alebo problémy so spánkom si namiesto zázvoru dajte harmanček !

Polievkový recept na suchú zápchu

Zloženie pre 2 osoby:

  • 700ml zeleninový vývar
  • 100g ryže
  • 2–3 cukety (cca 500 g)
  • 3 vetvičky čerstvého tymiánu
  • muškátový oriešok
  • korenie
  • soľ
  • Šťava a kôra z polovice citróna
  • petržlen
  • 50 ml šľahačky, ak sa vyžaduje

Príprava:

V hrnci zohrejeme zeleninový vývar s ryžou a vetvičkami tymiánu. Ryžu varíme domäkka asi 15 - 20 minút. Cuketu umyjeme a nakrájame na malé kocky. Pridajte do polievky, dochuťte citrónovou šťavou, kôrou, muškátovým orieškom, korením a soľou a ozdobte čerstvou petržlenovou vňaťou.

Podľa potreby primiešajte trochu šľahačky.

Táto polievka pomáha pri zápche a dobrom spánku.

Namiesto cukety sa dá ako zelenina použiť aj čínska kapusta alebo švajčiarsky mangold.