Super diéta s paradajkami
Valentina Pelinel, o chémii, ktorú má s Cristi Borcea: „Niekedy trávime dve, tri hodiny rozhovormi“
FOTO Ako sa rumunskí študenti počas komunizmu zabávali v Kňažskom dome
FOTO Žirafie ženy: bizarný dôvod, prečo si predlžujú krk
Nevysvetliteľné udalosti. Ich záhadu nemohol nikto vyriešiť
Paradajky, tak zastúpené v ponuke každého letného dňa, môžu byť tiež dobrým pomocníkom pri diétach. Tu je diéta, ktorá vás okrem hydratácie pomôže zhodiť 4 kg za dva týždne.
Ak by ste si mali zvoliť najlepšiu zeleninu pre diétu, určite by bola červená. Prečo? Pretože má 94% obsah vody, obsahuje iba 17 kalórií na 100 g a má vysokú koncentráciu draslíka, komplexu vitamínu B a vitamínu C.
Vysoko výživné paradajky sú bohaté na látky, ktoré znižujú hladinu hormónov zodpovedných za vyvolanie chuti do jedla, vrátane grelínu.
Jedná sa o žalúdočný hormón, ktorého hladina sa zvyšuje, keď je žalúdok prázdny, a teda aj častý pocit hladu pri jedení sladkostí.
Ak budete jesť viac paradajok pri hlavných jedlách, budete dlhšie brzdiť chuť do jedla. Tu je to, čo môžete jesť dva týždne, aby ste zhodili štyri kilá!
Raňajky podľa vášho výberu:
-zelený čaj alebo káva;
-2 plátky celozrnného toastu s olivovým olejom a paradajkami;
-2 krajce celozrnného chleba s odtučneným syrom a paradajkou;
-120 g nízkotučného jogurtu, 1 plátok grahamu s kuracím mäsom a paradajkou;
-150 g paradajkového šalátu s mozzarellou, bazalkou a 1 plátkom grahamu.
Na začiatku dňa je dobré jesť jedlá bohaté na vlákninu a bielkoviny, preto chlieb alebo celozrnné výrobky kombinujte s jogurtom, mliekom, syrom alebo kuracím mäsom.
Je dôležité zvoliť také, ktoré majú nízke množstvo tuku. Vždy dajte jednu alebo dve paradajky vedľa seba. Vitamín C, ktorý obsahujú, vás nabije energiou na celý deň.
Obed, voliteľné, menej ako 300 kcal:
-300 g paradajkovej polievky (162 kcal) a 1 plátok vodného melónu (90 kcal);
-250 g gréckeho šalátu (200 kcal) a 2 broskyne (88 kcal);
-200 g kuracích pŕs s paradajkovou a cesnakovou omáčkou (182 kcal) a 150 g hrozna (103 kcal);
-250 g tekvicového jedla s paradajkami (154 kcal) a 1 ovocným jogurtom (110 kcal);
-200 g paradajok plnených ryžou a kuracím mäsom (232 kcal) a cereálna tyčinka (25 g - 98 kcal).
Na obed môžete kombinovať akýkoľvek druh chudého mäsa (kuracie, rybie, morčacie) so šalátmi, omáčkami a paradajkovými jedlami. Paradajky môžete kombinovať s akoukoľvek zeleninou.
Ak z nich pripravíte omáčku, nepridávajte múku, pretože tým zvýšite počet kalórií.
Večera podľa vášho výberu, nižšia ako 300 kcal:
-150 g cestovín s paradajkovou omáčkou (236 kcal);
-300 g šalátu s paradajkami a tuniakom (204 kcal);
-300 g krému tekvicovej polievky so zemiakmi a paradajkami (156 kcal);
-150 g pstruha s paradajkovou a cesnakovou omáčkou (275 kcal);
-250 g paradajkového šalátu a grilovaného kuracieho mäsa (221 kcal).
Na večeru je dobré zvoliť buď mäso alebo cestoviny alebo ryžu v kombinácii so zeleninou. V žiadnom prípade nie všetky tri.
Takže pokiaľ ide o šaláty a zeleninové jedlá, v týchto dvoch týždňoch máte fantáziu zadarmo. Paradajky by v nich samozrejme nikdy nemali chýbať.
1 kg paradajok denne vám dodá veľké množstvo vitamínov a pomôže vám prekonať obdobia, keď ste zvyčajne hladní.
Občerstvenie podľa vášho výberu do 150 kcal
-25 g cereálnej tyčinky (98 kcal);
-30 g sušienok s ovosom a tmavou čokoládou (124 kcal);
-30 g čokolády 70% kakaa (135 kcal);
-100 g zmrzliny s bobuľami (89 kcal);
-30 g surových mandlí (140 kcal);
-50 g sušených marhúľ (121 kcal).
5 ďalších dôvodov, prečo jesť paradajky:
1. Paradajky pôsobia proti starnutiu, stimulujú tvorbu kolagénu na pokožke.
2. Pol kila paradajok konzumovaných denne urýchľuje metabolizmus a stimuluje spaľovanie tukov.
3. Záhradné ovocie (nie zo skleníka) zvyšuje pevnosť kostí a predchádza osteoporóze.
4. Lykopén, látka, ktorá farbí paradajky, odstraňuje toxíny z vášho tela.
5. Komplex vitamínov B a C vyživuje vašu pokožku a vlasy.