Super-efektívna diéta "Rebrík" 5 dní - 5 krokov
„Rebríková“ diéta si získava čoraz väčšiu obľubu. Je to hlavne kvôli tomu, že vydrží iba 5 dní, ľahko sa drží a chudnutie je od 3 do 6 kg.
Základný princíp stravovania spočíva v tom, že každý deň má určitý krok s určitým produktom. Skromná strava sa vyberá s takým striedaním jedál, aby sa minimalizovali negatívne účinky na zdravie a chudnutie.
Základným pravidlom diéty "Rebrík" je prísne dodržiavanie menu, nemôžete meniť poradie výrobkov. Rozdeľte objem jedla na 5-7 jedál a medzi jedlami pite vodu (nie menej ako 1,5 litra denne).
Kroky diéty "Rebrík"
Prvý krok - čistenie
Prvý deň je príprava tela na ďalšie fázy. Jablká pomáhajú čistiť črevá a aktívne uhlie sa viaže a odstraňuje všetky nahromadené toxíny z tela.
Ponuka: 1 kg jabĺk, 12 tabliet aktívneho uhlia, 1,5-2 litre vody. Nemusíte jesť celé kilo jabĺk: pravdepodobne nebudete.
Druhý krok - zotavenie
Nasledujúci deň je pre bielkoviny. Vďaka kravskému syru a kyslému mlieku sa po vyčistení aktívne obnoví črevná mikroflóra.
Ponuka: 1 liter odstredeného mlieka, 600 g nízkotučného tvarohu, 1,5-2 litre vody.
Tretí krok - dodanie energie
V tento deň získate späť energiu spotrebovanú za posledné 2 dni. To vám pomôže vyhnúť sa plató fáze (t.j. stagnácii pri chudnutí), ku ktorej dochádza počas diéty.
Poznámka: nemusíte jesť všetky hrozienka naraz, pochutnávajte si na 5 hrozienkach naraz, čím si predĺžite chuťové potešenie po celý deň.
Ponuka: 2 lyžice medu, 300 g hrozienok, 2 litre kompótu zo sušeného ovocia.
Štvrtý krok - Konštrukcia
Dnes svoje telo opäť nasýtite bielkovinami, stavebným materiálom pre tkanivá. Zároveň sa zachová tempo chudnutia.
Ponuka: 500 g vareného kuracieho mäsa, petržlenu, 1,5-2 litra vody.
Piata etapa - pálenie
Vláknina neprináša telu kalórie, ale na ich trávenie telo spotrebuje veľa energie. Týmto spôsobom sa tukové tkanivo v tele aktívne „spaľuje“. V tejto fáze nasýtite svoje telo prospešnými mikroživinami a prečistíte črevá.
Ponuka: ovsená kaša s vodou (200 g vločiek), 1 kg (celková hmotnosť) čerstvého ovocia a zeleniny, 1,5-2 litre vody.
Túto diétu je dobré kombinovať s miernym cvičením. A aby sa váha navyše nevrátila, vyhýbajte sa v najbližších dňoch veľkým dávkam jedla, tukovým výrobkom, pečivu a sladkostiam.