Superkolekcia 200 diét; Dnes diéty 167 - 180 slobody

Autor: Petre Dobrescu, štvrtok 22. septembra 2011, 13:39 hod. Posledná aktualizácia v piatok, 8. januára 2016, 13:31

167. Režim supermodeliek od Victorias Secret Medzi modelkami je to jedna z najoceňovanejších diét, pretože sa hovorí, že ju budú týždeň nasledovať krásky, ktoré prezentujú výrobky slávnej americkej značky spodnej bielizne Victorias Secret, kedykoľvek chcú. schudnúť pár kíl.PREKLAD MENU

Raňajky: Voliteľné - šalát z čerstvého ovocia s jogurtom a cereálnymi vločkami alebo dva plátky toastovej ražnej toasty s avokádom a vareným vajíčkom. Pite vodu s citrónom a zázvorom alebo šálku zeleného čaju.
Obed: Šalát z čerstvého tuniaka s krutónmi a čistou vodou s citrónom alebo púpavovým čajom.
Občerstvenie: Ovocie alebo lieskový orech a nesladený čaj.
Večera: Voliteľné - steak z lososa alebo jahňacie kotlety, so šalátom, sladkými zemiakmi alebo vyprážanou tekvicou. Vypite šálku zeleného zázvorového čaju.

Účinnosť: schudnete dva kg za týždeň.
Názor špecialistu: Strava je koncentrovaná v živinách, potraviny sú ľahko stráviteľné a sú energeticky chudobné (kcal). Musí sa prísne dodržiavať, aby sa výsledky zachovali.

168. S avokádom

Avokádo neobsahuje sacharidy ani cukor, preto je uvedené v diétach. Okrem toho zlepšuje pamäť a znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Toto ovocie je bohaté na vitamíny A, B, C a E. Avokádová strava, ktorú dnes navrhujeme, sa koná týždeň.
DENNE

Raňajky: Polovica avokáda s odtučneným syrom.
Obed: Šalát z avokáda, varené vajce a uhorka alebo zelená cibuľa.
Večera: Polovica avokáda s tvarohom a 90 g hovädzieho steaku.

Účinnosť: schudnúť 3 kg za 7 dní
Názor špecialistu: Diéta by mala obsahovať aj komplexné sacharidy (celozrnné pečivo alebo hnedá ryža) a ovocné občerstvenie.

169. americký

Je to veľmi drastické, ale umožňuje vám to jesť trochu a často. Jedlá, ktoré sú naplánované každé dve hodiny, obsahujú iba ľahké jedlá. Mäso nie je povolené a bielkoviny sú poskytované počas piatich dní diéty, syr a varené vajcia.
DENNE

8.00 hod. Káva bez cukru.
10,00: Nesladený bylinkový čaj.
12:00: Trojuholník taveného syra.
14,00: 60 g tvarohu.
16:00: Pohár paradajkovej šťavy.
18:00: Tvrdé varené vajce.
20:00 hodiny: Diétny jogurt.
22.00: Jablko.

Účinnosť: stratiť medzi 3 a 5 kg za päť dní.
Názor špecialistu: Strava hladuje, nevyvážená z hľadiska požiadaviek na výživu. Prvé dva stoly na sedenie nemajú žiadny výživový príjem. Tavený syr je spracované jedlo a obed o 14.00 h takmer neexistuje.

170. Na základe pohlavia

Raňajky, 9:00 - 11:00: Plátok toastu s maslom a džemom, pohár odstredeného mlieka, káva.
Obed, 13:00 - 15:00: Tuniakový šalát, kukurica, paradajky, paprika, kocky syra, červená alebo zelená cibuľa, citrónová šťava a olivový olej.
Večera, 17:00 - 18:00: Ovocie (ananás, grapefruit, zelené jablko, broskyňa) alebo tvaroh s paradajkami.

Účinnosť: Schudnete 3 kg za mesiac.
Názor špecialistu: Hormonálna rovnováha aj pohyb sú faktory, ktoré uprednostňujú chudnutie. Ale strava je nízkokalorická, bielkovín nie je dostatok a na večeru sa neodporúča ovocie. Myslím si, že to neprináša očakávané výsledky.

171. S hudbou

Hudba môže byť užitočná, keď plánujete chudnutie športovaním. Rytmické piesne vás môžu stimulovať k rýchlejšiemu pedálovaniu a rýchlejšiemu behu v parku alebo na bežiacom páse bez pocitu únavy. Spojte muzikoterapiu s jednou z diét z „Supercollection Liberty“ a zhodíte kilá navyše!
Účinnosť: Schudnete 4 kg/mesiac.
Názor špecialistu: Serotonín, endorfíny a dopamín sú tri látky v mozgu, ktoré úzko súvisia s pohodou, pokojom a pokojom, ktoré môže vyvolať obľúbená pieseň alebo určité jedlá. Preto sa odporúča meloterapia spolu s diétnou terapiou.

172. Alternatíva

Diéta je založená na disociácii potravy a trvá sedem dní. Káva, chlieb, soľ a olej nie sú povolené. Pite dva litre vody alebo čaju denne.

Mesiace: ovocie.
Utorok: Zelenina (varená, surová).
Streda: Ovocie a zelenina.
Štvrtok: Odstredené mlieko a banán.
Piatok: Varené mäso (kuracie alebo teľacie) s čerstvými paradajkami.
Sobota: Mäso (grilované) a zeleninový šalát s citrónovou šťavou.
Nedeľa: Varená ryža (200 g) a ovocná šťava.

Účinnosť: Schudnete 4 kg za 7 dní.
Názor špecialistu: Diéta zahŕňa konzumáciu rovnakého druhu potravy po celý deň, a tak si telo vyvinie jediný metabolický reťazec (zodpovedajúci konzumovanej zásade potravy) a výsledky budú viditeľné v relatívne krátkom čase. Hlavnou nevýhodou je, že stravu nemožno dlhodobo dodržiavať.

173. Vegetariánska strava Olivie Steerovej

Olivia Steer žije zdravo, konzumuje bioprodukty a varí bez oleja. Najradšej má energizujúce raňajky, obed s vysokým obsahom bielkovín a ľahkú večeru.
PRÍKLAD MENU

Raňajky: Strúhané jablko, zmiešané s lyžičkou alebo dvoma mletými kešu orieškami a lyžičkou medu.
Obed: Šalát zo surovej repy podávaný na malom strúhadle, mrkva, čajová lyžička medu, šťava z polovice citróna, trochu olivového oleja, pol čajovej lyžičky mletého kmínu a soľ. Do tohto šalátu zmiešajte časť dusených zemiakov, zmiešaných s pol šálky morských rias wakame, za studena lisovaným olivovým olejom, pol čajovej lyžičky sójovej omáčky a prípadne dvoma alebo tromi strúčikmi cesnaku.
Ďalšia možnosť obeda: zeleninová krémová polievka (mrkva, petržlen, elina a zemiaky), s lyžicou sezamovej pasty, tromi strúčikmi cesnaku a kôprom.
Večera: Nektár pripravený v mixéri z jablka, banánu, štvrť šálky konopných semien, šálky čerstvého domáceho boršču, pol zväzku petržlenovej vňate alebo hrsti špenátu a lyžice medu.

Účinnosť: Schudnete asi 2 - 3 kg mesačne.
Názor špecialistu: Jedná sa o vegetariánsku stravu, ktorá pokrýva každodenné výživové potreby bielkovín, sacharidov, lipidov a vitamínov. Iba vitamín B12 je obsiahnutý v obmedzenom množstve v rastlinných potravinách. Preto sa odporúčajú doplnky vitamínu B12.

174. lipotropný

Ročná kúra Diany Munteanu Niculescuovej

Po pôrode sa Diana Munteanu Niculescu vzdala múky, zemiakov, ryže, sladkostí a ovocných štiav a pila iba čistú vodu s citrónom alebo bez neho. Výsledok: za jeden rok schudla 37 kg.

DENNE
Raňajky: Ovocie.
Obed: Varená zelenina a varené mäso.
Večera: Buď jogurt alebo ovocie.

Účinnosť: Schudnete tri kilá za mesiac.
Názor špecialistu: Vzdanie sa sacharidov vedie k viditeľným výsledkom. Ale energia bazálneho metabolizmu (počet potrebných kalórií za deň) nie je poskytnutá správne a riziko následného prírastku hmotnosti je veľmi vysoké. Diéta by mala byť doplnená celozrnnými výrobkami alebo chlebom so ražou v obmedzenom množstve (60 - 90 gramov denne), ktoré majú úlohu predchádzať hypoglykémii (prejavu túžby po sladkom). Okrem toho sa neodporúča vylúčenie sacharidov počas laktácie.

176. Makrobiotika

Slovo „makrobiotikum“ pochádza z gréčtiny a znamená „dlhý život“. Táto strava obsahuje málo tukov a vlákniny. Zahŕňa veľa zeleniny, celozrnných výrobkov a sójových výrobkov. Každé jedlo by malo obsahovať sacharidy (hnedá ryža, celozrnný ražný alebo ovsený chlieb) a čerstvú dusenú alebo varenú zeleninu (zelené fazule, sušené fazule, šošovica alebo sója).
Môžete jesť denné polievky, 100 g rýb, hrsť nepražených a nesolených orechov, semiačok alebo mandlí.
Účinnosť: Schudnete tri až štyri kilá mesačne.
Odborné poradenstvo: Dalo by sa to prirovnať k vegetariánskej strave, ktorá obsahuje veľa zeleniny, celozrnných výrobkov a sójových výrobkov. Diéta však poskytuje malé množstvo bielkovín, vitamínu B12, železa, vápniku a horčíka.

177. Odpočívaním

Princípom tejto diéty je kontrola činnosti hormónov počas spánku. Niektoré druhy potravín pomáhajú navodzovať spánok, zatiaľ čo iné ho brzdia. Preto musíte brať do úvahy, aké jedlá konzumujete ráno, aby ste mali energiu a aké produkty večer, aby ste mali pokojný spánok v trvaní najmenej sedem hodín.

Raňajky: Čierny chlieb s džemom alebo medom, prírodný džús, čaj alebo káva.
Obed: Bez ohľadu na to, koľko cestovín so zeleninou alebo rýb s ryžou.
Večera: Ryby, vajcia, tvaroh, rôzne so zeleninou.

Účinnosť: Schudnete dve alebo tri kilá za mesiac.
Názor špecialistu: Ak ste zvyknutí večer jesť viac, neprepínajte sa zrazu na túto diétu, ale najskôr znížte dávky skonzumované pri večeri a rafinované sacharidy nahraďte niektorými komplexmi. Vyššie uvedený režim prijíma až potom, ako si žalúdok zvykne prijímať menej potravy. V opačnom prípade dôjde k nočnej hypoglykémii a vy sa zobudíte hladní a utečiete do chladničky.!

178. Režim Coriho Gramesca

Raňajky, 7.00 hod.: Na výber - celý jogurt so štyrmi surovými orechmi alebo vajcom (varené, omeleta) alebo krajcom chleba s čerstvým syrom alebo kúskom mäsa a korením. Môžete piť kávu.
Chuť, 10,00: Na výber - ovocie, jogurt alebo štyri orechy.
Obed, 13:00: Polievka alebo polievka, bez cestovín alebo zemiakov.
Chuť, 16.00: Grilované alebo pečené kuracie, hovädzie alebo rybie mäso a zeleninová obloha - kapustový, cuketový alebo brokolicový šalát, do ktorého sa pridá olivový olej a citrónová šťava.
Čína, 21:00: Varená zelenina a hovädzie mäso.

Účinnosť: Schudnete 3 kg/mesiac.
Názor špecialistu: Strava je bohatá na koncentrované bielkoviny a sacharidy, najmä komplexné, sú obmedzené. Táto strava je dôležitá nielen pre udržanie zdravia, ale aj pre pokrytie ďalších potrieb tela. V takom prípade by sacharidy alebo sacharidy mali tvoriť 50% dennej stravy.

179. Diéta Agnes Aubry

Francúzska lekárka Agnes Aubry vypracovala sedemdňový stravovací plán, ktorý obsahuje tri dni s odstredeným mliekom, tri dni s čerstvou alebo varenou zeleninou a jeden deň s mäsom a rybami. Po každom jedle, v ktorom ste rozpustili čajovú lyžičku jablčného octu, je povinné vypiť pohár teplej vody alebo pohár studenej vody. Ďalej by zo stravy nemali byť vylúčené sladkosti, nealkoholické nápoje a alkohol.

Tri „biele“ dni: v pondelok, piatok a sobotu jedzte iba plnotučné mlieko (jogurt a 0% tučné mlieko, ako aj syr a syr) a tri plátky hrianky denne.
Tri „zelené“ dni: v utorok, stredu a vo štvrtok jedzte iba čerstvé alebo dusené zeleninové šaláty sprevádzané časťou ryže (varené vo vode, bez tuku).
„Červený“ deň: v nedeľu je povolené mäso a ryby, ale iba grilované alebo varené, doplnené porciou zeleninového alebo ryžového šalátu.

Účinnosť: Schudnete 2 kg za 7 dní.
Názor špecialistu: Je to disociovaná strava, ktorá telu nedodáva potrebné denné živiny. Konzumácia iba jedného druhu jedla je nudná a po ukončení diéty hrozí bezprostredné riziko priberania.

180. S tvarohom

Potraviny povolené v tejto strave poskytujú telu všetky potrebné živiny a nehladujú vás. Pre dosiahnutie maximálnych účinkov by ste mali vypiť dva litre čistej vody denne a po 20.00 nič nejesť.
DENNÉ MENU

Raňajky: Pohár odstredeného mlieka, tvrdé vajce, plátok toastu a trochu odtučneného syra.
Občerstvenie: Ovocie (jablko, pomaranč, kivi, banán) alebo zelenina (paradajka, uhorka, mrkva) podľa vášho výberu.
Obed: Zeleninový šalát (hlávkový šalát, špenát, zeler, červená repa, paradajky, uhorky, zelená cibuľa, reďkovky) s grilovanými alebo varenými kuracími prsiami a ovocím podľa vášho výberu, aby nedošlo k zníženiu hladiny cukru v krvi.
Občerstvenie: Diétny jogurt alebo odtučnený čaj.
Večera: Pečený zemiak, sezónny šalát (paradajky, uhorky, zelená cibuľa) a dve polievkové lyžice odstredeného tvarohu (môžete tvaroh zmiešať so zemiakmi).

Účinnosť: Schudnite 6-8 kg/mesiac.
Názor špecialistu: Ukázalo sa, že konzumácia tvarohu hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní krásnej a štíhlej postavy, tým, ako pôsobí a riadi chuť do jedla. Mliečne výrobky pomáhajú znižovať telesnú hmotnosť, pretože znižujú absorpciu glukózy v čreve a zlepšujú rýchlosť metabolizmu. Výsledok stravovania je podľa očakávaní: množstvo tuku klesá.