Šupka psyllium (šupky psyllium) »Aplikácia, účinok; Aktívne zložky
Čo je to psyllium?
Šupka psyllium je tiež známa ako šupka psyllium. Šupky psylia sú drvené šupky z čeľade skorocel. Plantajna pochádza pôvodne z Indie a európskeho a afrického stredomorského regiónu. Plody skorocelu pozostávajú z kapsuly viečka s dvoma oddeleniami. V každej tobolke sú dve malé lesklé červenohnedé semienka. Tieto červenkasté semená vyzerajú ako dve blchy, preto sa nazýva „blšia bylina“ alebo plevy psyllium.
Šupky psyllia sa predávajú pod názvom „Indické psylliové šupky“ ako liečivé a potravinové výrobky. Misky sa pestujú v Indii a Pakistane. Škrupina sa často používa ako liek. Pomáha proti črevným chorobám a zápche. Struky obsahujú obzvlášť vysoké množstvo vlákniny. Tieto látky sú pre človeka nestráviteľné a nie sú ďalej premieňané črevnými baktériami.
Asi 15% nestráviteľného slizu sa nachádza v šupkách psyllia. Slizy obsahujú vysoký podiel polysacharidov, a preto môžu priamo viazať veľké množstvo vody. Šupky psyllia vo všeobecnosti regulujú funkcie ľudského tela a čistia organizmus.
oblasť použitia
Kedy brať psyllium?
Šupky psyllia sa môžu použiť ako ľahké preháňadlo. Podnosy vám tiež môžu pomôcť pri chudnutí. Šupky psyllia sú tiež vhodné pre ľudí, ktorí chcú podstúpiť rehabilitáciu čriev. Šupky psyllia tiež pomáhajú pri hnačkách. Sú vhodné aj na análne pukliny a hemoroidy.
Misky sa dajú použiť aj na chronické ochorenia v zažívacom trakte. Ak semená budete brať dlhšie, majú pozitívny vplyv aj na hladinu cholesterolu. Semená pomáhajú viazať prebytočný cholesterol v črevách. Šupky psyllia môžu pomôcť aj ľuďom, ktorí majú narušený metabolizmus lipidov. Šupky z psyllia sú vhodné aj pre diabetikov. Šupka znamená, že cukor v potrave sa telu vstrebáva pomalšie. To môže znížiť hladinu cukru v krvi a pankreasu sa trochu uľaví.
účinok
Aký účinok sľubuje šupka psyllia?
Šupka psyllia má niekoľko rôznych účinkov. Veľmi často sa používa ako účinné preháňadlo proti zápche. Blchy obsahujú sliz, ktorý sa vylučuje cez črevo. Keď sa sliznice dostanú do čreva, je tam viazaná voda. To stimuluje trávenie a plevy psyllium majú mierne laxatívne účinky. Psyllium plevy tiež podporujú evakuáciu čriev v análnych trhlinách alebo hemoroidoch. Škrupiny majú pozitívny vplyv na chronické zápalové ochorenia čriev. Patria sem ulcerózna kolitída a príznaky dráždivého čreva.
Šupky psyllia majú pozitívny vplyv na chudnutie. Môžu zvýšiť pocit sýtosti. Psyllium môžete zmiešať s každodenným jedlom. V dôsledku zvýšeného pocitu sýtosti sa potom zje menej. To znamená, že sa vstrebáva menej kalórií a chudnutie je jednoduchšie. Šupky psyllia majú priaznivý vplyv aj na cukrovku. Ovplyvňujú hladinu cukru v krvi. Telo absorbuje cukor pomalšie a udržuje ho tak na konštantnej úrovni. Týmto spôsobom sa pri diéte vyhnete chute na jedlo.
Ďalším účinkom psyllia je, že môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. To sa dá znížiť až o 15%. Nadbytočné množstvo cholesterolu sa trávením odvádza z krvných ciev. Na to sú obzvlášť vhodné misky, ktoré sú do jedla primiešané ako jemne mletý prášok.
Vedľajšie účinky
Aké vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť pri užívaní plevy psyllium?
Pri užívaní plevy psyllium sa zvyčajne nemusíte báť žiadnych závažných vedľajších účinkov. Medzi vedľajšie účinky patria gastrointestinálne ťažkosti, ale môžu tiež rýchlo ustúpiť. Patria sem plyn alebo kŕče. V niektorých prípadoch sa môžu vyskytnúť aj alergické reakcie. Ide o konjunktivitídu, nádchu, bronchiálne kŕče alebo alergické zmeny na koži. V jednotlivých prípadoch môže viesť k alergickému šoku. Keď pacient neprijíma dostatok tekutín, vzniká veľa vedľajších účinkov lupienkov psyllia. Preto je potrebné dbať na zabezpečenie dostatočného príjmu tekutín. Kedykoľvek užijete dávku psyllia, mali by ste potom vypiť pohár vody.
Psylliumové plevy by sa nemali používať, ak osoba mala v minulosti črevnú obštrukciu alebo ak je v súčasnosti podozrenie na ňu. Ak máte ochorenie srdca alebo dysfunkciu obličiek, semená sa tiež nesmú brať. Ak má pacient ťažkosti s prehĺtaním alebo sa mu zúži pažerák alebo hrubé črevo, nie je vhodné ho užívať. To isté platí pre akútny zápal žalúdka alebo čriev.
Ak pacient potrebuje súčasne užívať ďalšie lieky, nemal by ich užívať s lupinami psyllium. Škrupiny môžu pomôcť črevám absorbovať menej iných liekov. Preto počkajte 30 minút po užití liekov a potom užite šupky psyllium.
Trvanie používania
Aká dlhá je doba používania plevy psyllium pred objavením sa prvých výsledkov?
Ak užívate šupku psyllia ako prostriedok proti zápche, môžete očakávať, že laxatívny účinok nastane asi po 2 až 3 dňoch. Obdobie závisí od činnosti čreva. Existujú aj ľudia, ktorí si účinky psyllia všimnú až po 7 až 10 dňoch. Čistenie hrubého čreva môže trvať kdekoľvek od 4 týždňov do troch mesiacov. Mnoho pacientov si však všimne zlepšenie svojich príznakov už po 14 dňoch.
Ak si na zníženie hladiny cholesterolu dávate šupku psyllium, je rozumné brať semená dlhšie. Štúdie preukázali, že užívaním bĺch rok a pol sa dajú hladiny „zlého“ cholesterolu znížiť na normálnu hladinu. Ak máte cukrovku, môžu sa pravidelne užívať plevy psyllium na zníženie hladiny cukru v krvi. Liečbu by však mal vykonávať lekár, pretože bude možno potrebné upraviť liečbu.
Ak lekár predpísal použitie šupiek psyllia, je potrebné dodržiavať dĺžku dávkovania. Odporúča sa užiť päť gramov šupiek psyllia trikrát denne s pohárom vody. Má zmysel začať s malou dávkou šupky psyllium a ich množstvo postupne zvyšovať.
pôvodu
Odkiaľ pochádza psyliová šupka? ?
Hlavné pestovateľské oblasti psyllia možno nájsť v Indii a Pakistane. Blchy sa tam pestujú na piesočnatých alebo stredne ťažkých hlinitých pôdach. Rastlina rastie v neutrálnych, kyslých a tiež základných pôdach. Pre dobrú úrodu potrebujete slnečné a suché počasie. Čas zberu je od júna do októbra. V Európe sa semená bĺch pestujú v južnom Francúzsku a Španielsku a odtiaľ sa predávajú. Šupka psyllia sa dnes pestuje aj v Strednej Amerike a Austrálii.
Počiatočný produkt
Ako vyzerá pôvodný produkt šupky psyllia?
Východiskovým produktom šupky psyllia sú šupky semien plantajnu. Existuje niekoľko druhov skorocelu, vrátane Plantago india a Plantago afra. Plodom skorocelu sa stáva kapsula s dvoma priehradkami. V každom oddelení sú dve malé lesklé červenohnedé semená. Pretože dve oválne semená pripomínajú dve blchy, šupka psyllium sa nazýva aj šupka psyllium. Šupky psyllia sú biele až žltkasté a vyzerajú trochu ako ovsené vločky. Chuť týchto misiek je neutrálna. Vonkajšia vrstva semenného plášťa obsahuje veľké množstvo slizu. Pozostávajú z cukrov arabinózy, xylózy a kyseliny galakturónovej.
Bežné názvy
Ako sa volajú psylliové plevy?
Psyllium plevy sú tiež známe ako psyllia plevy v obchode. Toto sa všeobecne týka semenných plášťov rôznych druhov banánu, ako sú Plantago Indica, Plantago Ovata a Plantago Afra (latinský výraz). V latinčine znamená slovo psyllium „blcha“. Šupky psyllia možno v obchodoch nájsť tiež pod pojmom „šupky indického psyllia“. V nemčine sa táto rastlina zvykla nazývať „Flea herb“ alebo „Flhsamen-Wegerich“.
prísady
Aké zložky sú v šupke psyllia?
Šupky psyllia majú nízky obsah kalórií, vďaka čomu sú ideálne pre diéty. (na 100 g 21 kcal). Semenné plášte však obsahujú veľa rastlinnej vlákniny. Tie zaisťujú silnú stimuláciu ľudského čreva. Ďalším komponentom pliev psyllia sú tuky, bielkoviny a uhľohydráty. Semená obsahujú vysokú koncentráciu slizu. V európskych miskách je hodnota 10 až 12%, v indických miskách je to 20 až 30%. Hlienové látky zabezpečujú zmiernenie podráždenia v čreve a majú pozitívny vplyv na organizmus. Lusky tiež obsahujú antioxidanty, ktoré môžu neutralizovať voľné radikály v tele. Hovorí sa o nich aj to, že preventívne pôsobia proti rakovine a majú pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém.
Podobné superpotraviny
Existujú nejaké podobné superpotraviny, ktoré fungujú ako šupka psyllium?
Existujú aj ďalšie superpotraviny, ktoré vám môžu pomôcť zvýšiť trávenie. Veľmi známou superpotravinou je ľanové semienko. Zrná majú až 35% vlákniny, čo je takmer tretina ľanového semena. V plášti ľanového semena sú slizy a objemové látky, ktoré zabezpečia, že zostanete dlhšie sýti. Ľanovým semienkom by malo byť absorbované väčšie množstvo tekutiny.
Konopné semená tiež stimulujú trávenie. Konopné semiačka obsahujú minerály, bielkoviny a esenciálne mastné kyseliny, ktoré podporujú činnosť čriev. Konopné semená sa ľahko trávia a zabezpečujú transport toxínov z čriev. Ďalšou známou superpotravinou sú chia semienka. Majú 38% vlákniny, čo z nich robí jednu z najbohatších potravín bohatých na vlákninu. Môžu stimulovať črevnú činnosť a zabezpečovať vyplavovanie toxínov z tráviaceho traktu.
Horúci zázvor je účinný aj proti zápche. Vďaka svojej pikantnosti môže zázvor stimulovať žalúdočné šťavy a tok slín. To môže urýchliť tráviaci proces. Má zmysel, aby ste mohli hneď po vstaní vypiť dva poháre čerstvo uvareného zázvorového čaju.
Formy správy
V akej podobe je na trhu možné kúpiť psyllium?
Šupky psyllia sa dajú kúpiť v prírodnej forme ako celé semená. Na trhu sú dostupné aj ako prášok alebo ako drvené psyllium. Môžete nájsť prášok zo šupky psyllia z kontrolovaného organického pestovania. Používanie syntetických alebo chemických hnojív a pesticídov je počas výroby všeobecne zakázané. Organicky vypestovaný prášok spôsobuje menej alergií, pretože neobsahujú umelé prísady. Prášok zo šupky psyllium je tiež dostupný vo forme kapsúl alebo tabliet. Existujú plevy psyllia, ktoré sú kombinované s bentonitom alebo zeolitom. Toto sa ponúka ako hotová prášková zmes.
Odporúčanie k spotrebe
Aké vysoké je odporúčanie na konzumáciu plevy psyllium ako NEM?
Odporúčaný príjem pre plevy psyllium ako doplnok výživy je 10 až 30 g denne. Šupky psyllia by sa mali užívať rozložené po celý deň. Za týmto účelom si nechajte čajovú lyžičku s lupinami psyllia namočiť vo vode a po užití vypite jeden alebo dva poháre vody.
Pri nákupe plevy psyllia je treba niečo brať do úvahy?
Ak ste alergický, mali by ste sa ubezpečiť, že si kupujete ekologicky vypestované plevy psyllium. Pri tomto type kultivácie je možné použiť podstatne menej znečisťujúcich látok. To zaisťuje, že sa spustí menej alergií. V ekologickom poľnohospodárstve však nájdete aj rôzne stupne čistoty a veľké cenové rozdiely. Podmienky pestovania nájdete od dodávateľa. Na cestách má väčší zmysel kúpiť si psylliové plevy v kapsulách, pretože sa ľahšie prepravujú. Tí, ktorí nemajú radi chuť šupiek psyllia, tiež uprednostňujú použitie kapsúl bez chuti.