Supové vdovy po krku a tipy na chudnutie
Ahoj. Mám problém. .Myslím, že mám supí krk/vdovský hrb. .Teraz som mala po 2 tehotenstvách extrémne zlé držanie tela . Skutočne sa to zhoršuje . niekto o tom vie. .? Čo za cviky musím robiť ... keď som konečne premohla svojho hovna prasačieho psa ... a ramenný pás niečo prinesie?
A môj druhý problém je jesť. Chcela by som trochu schudnúť ... ale absolútne neviem, aká by mala byť strava. Takže samozrejme zdravé ... ale kolenhýdrate áno alebo nie. Ak áno, kedy alebo separovať jedlo ... atď...
mali by ste urgentne športovať a špeciálne trénovať chrbát.
Cvičenie všeobecne vám tiež pomôže pri chudnutí.
A vždy vedome zaujmite správne držanie tela. Zo začiatku je to vyčerpávajúce, ale iba tak s tým môžete niečo urobiť.
Čo sa týka výživy, som proti akýmkoľvek zákazom alebo diétam.
Redukcia sacharidov má v každom prípade zmysel, ale nezaobišiel by som sa bez toho úplne.
Určite by som sa venoval športu, posilňovaniu. Fyzioterapia, dobré štúdio. Len pár cvikov vám skutočne nepomôže. Sú vykonávané rýchlo nesprávne alebo nie sú dostatočne rozsiahle.
Prešiel som desiatkami diét. ŽIADNE nepriniesli trvalý úspech. Momentálne nedržím diétu v tomto zmysle, ale aj tak som schudol a dúfam, že si ju nechám. Mojou súčasnou stratégiou je iba viac ma počúvať. Jem takmer len vtedy, keď som skutočne hladný. Napríklad raňajky sú väčšinou vynechané. A prestanem, keď sa budem cítiť dosť. Tiež si dobre premyslím, čo vlastne chcem, keď si na to spomeniem. Je prekvapujúce, že je to oveľa zdravšie ako to, čo som jedol predtým. Stravujem sa vedome, bez vyrušovania, tak pomaly, ako len dokážem. To je maximálne polovica z toho, čo som inak zjedol. Bez toho, aby ste na chvíľu mali pocit, že niečo chýba.
Nie je to pre každého, vyhovuje mi to viac ako FDH, WW, Almased, kombinovanie jedál.
Po pôrode mi predpísali fyziológiu kvôli zlému panvovému dnu. Hovorila mi o mojom zlom držaní tela - a že rovný postoj by bol dobrý aj pre panvové dno.
Povedala teda, že by som sa mal postaviť rovno - a potom mi ukázala, ako by som sa naozaj postavil. Na začiatku musím priznať, že to bol naozaj zvláštny pocit postaviť sa rovno s hlavou hore. Cítil som sa nejako tak nafúkaný.
Povedala mi, že s dieťaťom ste vždy v zhrbenej polohe a ja by som sa mala postarať o to, aby som čo najčastejšie myslela na rovný postoj. Keď sedíte pred PC, pri varení, umývaní zubov atď. Urobil som to a môj prístup sa odvtedy veľmi zlepšil a už mi to nepríde zvláštne.
Keď idem na prechádzku s kočíkom, občas sa skontrolujem vo výklade a pomyslím si „vyzerá to oveľa krajšie, ak sa tak nehrnieš“.
Najprv som sa ale musel naučiť, čo vlastne rovná poloha tela znamená.
Ďakujem . áno, snažím sa krátku dobu znovu a znovu zlepšovať . naozaj aj moje ramená dozadu a dole . ťahať hlavu tiež dozadu atď. Dnes som sa prihlásil na EM športový kurz . chystám sa tam ísť od stredy Týždeň von . teším sa a dúfam, že dokážem rýchlo znova budovať svaly . pretože tehotenstvá sa veľmi pokazili . a veľa svalov som stratila. Od 16. týždňa tehotenstva som už nemohla pracovať pre zlomené stehno. .a nerobiť ťažké a namáhavé činnosti. .prišlo pár ďalších nákladov .