Svadobná diéta - hovoríme, že áno!
Plánovanie svadby
Svadobna dieta
Schudnite z dlhodobého hľadiska
Pre mnohých sa latentná túžba schudnúť stáva skutočne akútnou až pri plánovaní vlastnej svadby. Ak sa teraz pohrávate s myšlienkou, že chcete dosiahnuť svoj cieľ pomocou nárazovej diéty do dvoch týždňov, dôrazne by sme to neodporúčali. Havarijné diéty sú väčšinou jednostranné, môžu viesť k prejavom nedostatku alebo dokonca k chorobe, a to je to posledné, čo v deň svadby potrebujete. Naopak: aj vy by ste sa mali cítiť a vyzerať skvele. Berte svoj cieľ ako príležitosť na zahájenie nového, zdravšieho a štíhlejšieho života s vlastnou svadobnou stravou.
Drž sa ďalej od nárazových diét, udržateľná zmena stravovania je lepšia.
Ako by mohla vyzerať vaša svadobná strava? Najskôr by ste si mali zvoliť primeranú dobu, v ktorej sa môžu objaviť prvé viditeľné úspechy. Šesť týždňov je reálnych, ak si všimnete zmenu. Začnite zmenou stravovania, ktorá zahŕňa:
1. Odstráňte každodenné pokušenia ako cukríky a rýchle občerstvenie.
2. Počas nasledujúcich týždňov sa zdržte alkoholu. Najmä farebné kokteily a pivné nápoje sú pre každú diétu jedom.
3. Môžete sa dosýta najesť zeleniny a potravín bohatých na bielkoviny, ako sú ryby, morské plody, chudé mäso a hydina.
4. Vyberte si cestoviny (vrátane celozrnnej verzie), zemiaky a ryžu, ak vôbec, len ako malú prílohu a nie na zasýtenie. Koniec koncov, na to máte svoju zeleninu a potraviny bohaté na bielkoviny.
5. Všeobecne sa snažte čo najviac obmedziť konzumáciu potravín bohatých na sacharidy, ako sú chlieb, ryža, cestoviny a zemiaky, a konzumujte ich, pokiaľ je to možné, na raňajky alebo na obed. Sacharidy spotrebované počas dňa vaše telo spaľuje počas dňa, takže zásoby sacharidov sú večer prázdne a spaľovanie tukov prebieha počas spánku na plné obrátky.
6. Vynechajte výrobky z bielej múky, cukor a škrobové jedlá.
7. Pripravte si jedlo zo zdravých tukov, ako je olivový olej, ľanový olej a repkový olej. Nerobte chybu, že príliš drasticky obmedzíte príjem tukov. Vaše telo potrebuje zdravé tuky, aby mohlo správne absorbovať a metabolizovať živiny.
8. Vyhýbajte sa hotovým jedlám.
9. Začleňte každý deň do svojho jedálnička mliečne výrobky ako tvaroh a prírodný jogurt. Nekupujte prosím hotový sladený jogurt alebo tvarohové prípravky. Buďte sami kreatívni s prírodnými potravinami.
10. Dbajte na dostatočný prísun tekutín vo forme (neperlivej) minerálnej vody a nesladených čajov. Nealkoholické nápoje a džúsy považujte za pochúťky, ktoré nie sú určené na doplnenie odporúčaného pitného množstva 2 - 3 litre denne.
11. Musíte chudnúť. Hladovka vás robí nespokojnými a poškodzuje váš metabolizmus.
Cvičenie je motorom akejkoľvek diéty
Teraz by ste mali tiež pamätať na to, že pohyb je dôležitým základným kameňom vašej svadobnej stravy, ktorá navyše formuje vaše telo a tiež urýchľuje chudnutie. Nájdite niečo, čo vás baví a čo je možné začleniť do vášho každodenného života. Pre svoju svadobnú stravu nemusíte mutovať z gaučového zemiaka na súťaživého športovca. Možno radi chodíte, doprajete si fitnes DVD, vystúpite o zastávku skôr alebo skôr a ignorujete výťahy a eskalátory.
Počas týchto šiestich týždňov môžete schudnúť štyri až šesť kilogramov a budete sa cítiť zdravšie a produktívnejšie, aby ste sa mohli pokojne tešiť na svoju svadbu. Mimochodom, so svadobnou stravou ste sa naučili stravu, ktorej sa môžete držať po celý život.