Svalová strava sa hodí za 120 dní - zdravie
Schudnite nadbytočné kilogramy a tonizujte svoje telo za 120 dní, to sľubuje program výživy a športu Jörna Giersberga.
Počas diéty je v ponuke výživa bohatá na bielkoviny. Ryby a mäso sú teda neoddeliteľnou súčasťou výživového programu. Okrem toho by ste mali jesť jedlo každé 2-3 hodiny, aby bol metabolizmus stimulovaný a optimálne zrýchlený.
Veľkou výhodou tejto tréningovej metódy je povolená konzumácia sladkostí a takzvaný „stravovací deň“ raz týždenne. V tento deň môžete skonzumovať všetko, po čom vaše srdce túži, a čokoľvek, na čo má vaše podnebie náladu.
To by malo udržiavať vašu stravu motivovanú a váš metabolizmus v chode.
Silový tréning namiesto vytrvalostného
Podľa Jörna Giersberga nie je spotreba kalórií vo vytrvalostných športoch jediným rozhodujúcim faktorom pre spaľovanie tukov. Dodatočné spaľovanie pri odpočinku je tiež užitočné pri tonizácii tela, pretože metabolizmus po intenzívnom tréningu beží na plné obrátky.
Týmto spôsobom sa telesný tuk odbúrava efektívne a udržateľnejšie. Tento efekt je ešte silnejší v priebehu intenzívneho silového tréningu ako vo vytrvalostnom tréningu.