Svalové problémy dr
Ktoré výživové opatrenia a živiny majú vplyv na napätie svalov?
Svalové napätie, boľavé svaly, fibromyalgia a osteoartróza majú spoločné viac, ako by ste si mysleli. Aj keď sa boľavé svaly liečia spravidla samy, svalové napätie môže byť vytrvalé a neúprosné.
Napätie, bolesti svalov a dokonca aj bolesti brucha možno pripísať zlému držaniu tela, príliš malému, nesprávnemu alebo príliš veľa športu, ale tiež určitým stravovacím návykom. Stres a cvičenie zvyšujú potrebu určitých živín.
Roky svalového napätia môžu tiež spôsobiť vývoj artrózy v počiatočnom štádiu v dôsledku imobilizácie kĺbov. Fibromyalgia, migrény z napätia a chronické bolesti patria k najhorším predstaviteľom, ktorí majú svoje začiatky v jednoduchom svalovom napätí.
V týchto prípadoch bohužiaľ konvenčná medicína často šliape na mieste. Fyzioterapia a osteopatia zohrávajú dôležitú úlohu pri zmierňovaní svalového napätia. Veľkou pomocou však môžu byť aj naturopatické postupy, ako je tradičná čínska medicína (TCM) alebo homeopatia.
Strava určuje zdravie
Potraviny, ktoré podporujú stavy napätia, nie sú zriedka stresujúce pre metabolizmus pečene. Patria sem potraviny, ktoré sú bohaté na biogénne amíny. Patria sem syry a iné fermentované výrobky, nie skutočne čerstvé potraviny (napríklad skazené mäso) alebo alkoholické nápoje.
Potraviny, ktoré pôsobia uvoľňujúco, sú hlavne varená zelenina alebo ryža. Je dôležité, aby si jednotlivec vytvoril pocit, pre ktoré potraviny sú dobré alebo nie.
Horčík, mangán a vitamín E.
Živiny, ktoré sa aktívne podieľajú na procese svalovej relaxácie, na jednej strane priamo, na druhej strane nepriamo ako kofaktory sofistikovaného antioxidačného systému, sú napríklad horčík, mangán, selén alebo vitamín E.
Mali by sa konzumovať podľa potreby dennou stravou. Každý, kto sa niekedy v práci zaoberal počítačom riadeným výpočtom živín, vie, že splnenie denných požiadaviek na živiny sa samozrejme ľahšie povie, ako urobí.
Niektoré minerálne vody sú bohaté na horčík, a pokiaľ sú vypité v dostatočnom množstve, sú nielen dôležité pre prísun horčíka, ale majú aj priamy odkysľujúci účinok kvôli možným vysokým hladinám hydrogenuhličitanu sodného.
Naplnenie potreby mangánu, selénu a vitamínu E prostredníctvom dnešnej stravy je oveľa ťažšie splniť. Najvyššiu hladinu mangánu nájdeme v artičokoch, slimákoch a čiernom čaji. Prírodného vitamínu E by sme našli v hojnom množstve v olejoch. Bohužiaľ nie je ťažké vypočítať, že potrebu vitamínu E možno pokryť výdatným príjmom oleja, ktorý sprevádza prebytok energie.
Je nedostatok živín rozpoznateľný v krvnom obraze človeka?
Bohužiaľ, krvné testy týkajúce sa stopových prvkov zinok, meď, selén a mangán alebo hromadného prvku horčík sú stále považované za zbytočné, musia sa vo väčšine prípadov platiť sami a musia stáť lekára, ktorý presvedčí lekára.
Naproti tomu však výživa zvierat v posledných rokoch jasne ukázala, že krvné analýzy ukazujú, kam sa táto cesta výživou uberá.
Najmä u ľudí s chronickými ťažkosťami by krvný test na vyššie uvedené živiny mohol poskytnúť informácie o akýchkoľvek deficitoch. Krvný obraz je iba momentka, ale výživné látky podliehajú tzv. Homeostáze.
To znamená, že telo sa snaží udržiavať konštantnú hladinu výživných látok v krvi. Ak to už nedokáže, prejaví sa to na krvnom obraze. Takto - podľa Liebigovej hlavne - sa dá bez problémov dokázať skutočná príčina existujúceho svalového napätia.
Stres sa spracováva individuálne
Napätie, bolesti svalov a často s tým spojená nechuť k výkonu zaťažujú ženy a mužov takmer rovnakým spôsobom. Príčinou sú často stresujúce skúsenosti z minulosti, dlhodobé nadmerné požiadavky v súčasnosti a stres.
Spôsob, akým sa vyrovnávame so stresom, nespravodlivým zaobchádzaním alebo hektickým zhonom, je odlišný, ale vplyv na organizmus je v konečnom dôsledku rovnaký: zvyšuje sa potreba antioxidačných živín, najmä v oblasti mitochondrií (energetické elektrárne každej bunky).
Ak táto požiadavka na vitamíny, stopové prvky a sekundárne rastlinné látky nie je pokrytá denným príjmom živín, prejavia sa dlhodobé následky vo svaloch a spojivovom tkanive.
Zvlášť dôležité sú vitamíny skupiny B. Vitamíny ako B1, B6, kyselina listová alebo B12 majú okrem iného vplyv na nervové funkcie a regeneráciu. Táto skutočnosť dáva pojmu psychosomatické ochorenie úplne inú perspektívu.
Uľahčite vývoj svalov
Súťažné športy a stres majú jednu spoločnú vlastnosť. Potreba antioxidačných živín sa zvyšuje aj v tele aktívneho športovca. Expozícia tela zvyšuje expozíciu voľným kyslíkovým radikálom. Ak sa tieto kyslíkové radikály nerozložia, vedie zničenie mitochondrií, bunkových stien alebo bunkových jadier k bunkovej smrti. Výsledkom môže byť boľavé svalstvo, oneskorené budovanie svalov, napätie a pomalá regenerácia spojivového tkaniva po veľkej námahe.
Cesty k relaxácii
Bez ohľadu na výživovú situáciu by ste si v prípade svalového napätia mali okrem dobrého fyzioterapeuta nastaviť aj časy konečného zrýchlenia a odpočinku. Dýchacie techniky na výdych C02, pomalý pohyb na čerstvom vzduchu a veľa vody podporujú fyzické odkyslenie.