Svetlana Fus - recepty
Známa odborníčka na výživu a odborníčka na rôzne programySvetlana Fus už pomohla svojim radám a odporúčaniam stratiť veľké množstvo ľudí. S jeho pomocou môžete vyvinúť správne menu pre každý deň. Recepty jedál vyvinutých Svetlanou Fusovou, veľmi jednoduché a rozmanité, každý ich dokáže uvariť.
Najobľúbenejšie recepty od Svetlany Fus
Polievka so šošovicou a zázvorom
- Olivový olej - 2 lyžičky;.
- mrkva - 3 kusy;.
- Cibuľa - 1 ks;.
- jemne mletý zázvor - 2 čajové lyžičky;
- Cesnak - 2 klinčeky;
- Kari - 1,5 lyžičky.
- Vývar z kuracieho mäsa - 1 l;
- Šošovka - 1 kus;
- Paradajka - 1 kus;
- Soľ korenie.
- V hrnci si zohrejte maslo, pridajte drvenú mrkvu, cibuľu a povarte ju do mäkka.
- Cesnak musí byť rozdrvený, vložený do hrnca spolu so zázvorom a dusíme 1 minútu.
- Ďalej do panvice pridáme kari, vývar a korenie.
- Teraz je čas pridať šošovicu na panvicu, zakryť ju a na malom ohni varíme 25 minút.
- Na koniec pridáme nasekané paradajky, povaríme ďalších 5 minút, všetko, jedlo je hotové.
Recepty na správnu výživu Svetlana Fus
Kuracie mäso s fazuľou a špenátom
- Olivový olej - 1 polievková lyžica. Lyžica;
- Cibuľa - 1 ks;.
- Sušený tymián - 1 čajová lyžička;
- Cesnak - 4 klinčeky;
- Fazuľa - 2 plechovky;
- Kurací vývar - 2 položky;
- Konzervované paradajky - 4 kusy.
- drvený špenát - 3 kusy;
- Grilované kuracie mäso - 2 kusy;
- Soľ korenie.
- Na panvicu nalejte olej, pridajte cibuľu a pasterizujte 5 minút.
- Potom pridáme nakladaný cesnak, tymián, fazuľu a rozdrvené paradajky.
- Pridajte vývar a povarte 5 minút na miernom ohni.
- Teraz na panvicu pridáme špenát, kuracie mäso, soľ, korenie a necháme ho 2 minúty dusiť.
Diétne recepty od Svetlany Fus
Neobvyklé ovsené cookies
- Herkulovské vločky - 3/4;
- Cukor - 1/2 st;.
- Rastlinný olej - 1/3 st;.
- Nízkotučné mlieko je 1/3 M;
- Banán - 1/2 kusu;
- strúhané vlašské orechy - 1/4;
- strúhaná čokoláda - 1/3 storočia;
- Prášok do pečiva, sóda, soľ, rastlinný olej, vanilín.
