Syrová polievka so zeleným špargľovým dvojitým srdcom
Ak chcete úspešne a natrvalo schudnúť, mali by ste zvýšiť svoj jedálniček.
Existuje veľa športov a trh ponúka nespočetné množstvo športového vybavenia.
Chvenie pri chudnutí od spoločnosti Doppelherz prináša do vášho života dynamiku a ešte viac.
Koľko kalórií sa skrýva v 100 g lahodného marcipánového koláča a ďalších?.
Suroviny na 4 porcie
| 400 | G | zelená špargľa |
| 100 | G | Syr Fontina |
| 125 | G | múčne zemiaky |
| 125 | G | Sójový krém |
| 1 | Šalotka | |
| 4 | Stonky | petržlen |
| 1 | Polievková lyžica | Repkový olej |
| 1 | TL | Citrónová šťava |
| 1 | cena | cukor |
| soľ a korenie |
príprava
Špargľu umyjeme a olúpeme a odstránime zdrevnatené konce. Hlavičky špargle nakrájajte asi po 3 cm a zvyšok špargle nakrájajte na pásiky dlhé asi 1 cm.
V hrnci zohrejte 1 liter vody s ½ čajovej lyžičky soli a cukru. Špargľu varíme asi 5 minút, kým nebude dusená. Špargľu vyberte štrbinovou lyžicou a vložte do sitka. Opláchnite studenou vodou. Vývar zo špargle nevylievajte.
Petržlenovú vňať umyjeme a osušíme. Olúpte a umyte zemiaky a rozkrojte ich na polovice. Potom nakrájame na veľmi jemné plátky.
Šalotku olúpte a nakrájajte na kocky. V kastróle rozohrejeme olej a na 2 petržlenových stonkách restujeme kocky šalotky. Potom nalejte zemiakové plátky a vývar zo špargle. Všetko krátko privedieme k varu a dusíme asi 20 minút na miernom ohni.
Kôru nakrájame zo syra a nakrájame na malé kocky.
Z petržlenovej vňate vyberte stopky petržlenu a tekutý mixér pretlačte v tyčovom mixéri. Sójový krém so syrom vmiešame do polievky a všetko dusíme na miernom ohni, kým sa syr nerozpustí. Miešajte neustále.
Zvyšnú petržlenovú vňať nasekáme nadrobno. Polievku dochutíme citrónovou šťavou a dochutíme soľou a korením. Pridajte špargľu a petržlenovú vňať a opäť zohrejte.
Nutričné informácie na 1 porciu
| 172 | Kalórie |
| 8g | bielkoviny |
| 11g | tučný |
| 7g | sacharidy |
Žiadny stres z varenia - uľahčite si to
Pravdaže - nie je vždy ľahké variť čerstvé a zdravé. Najskôr denná otázka: „Čo by som si mal dnes navariť?“, A potom musí byť jedlo zvyčajne nielen chutné a dobré pre vás, ale často aj pre celú rodinu. Navyše často vládne časový tlak - rodina čaká a ďalšie termíny sa blížia.
Snažte sa vyhnúť sa tomuto stresu pri varení. Najlepšie je pripraviť si stravovací plán na celý týždeň a zapísať si ingrediencie. Získate tak dobrý prehľad o tom, či varíte pestro. Je tiež užitočné, ak si môžete kúpiť pokojnejšie dni vopred veľa potrebných ingrediencií. Už ste sa nedávno vybrali na uvoľnenú prechádzku týždenným trhom? Zaručene tu nájdete čerstvé ovocie a zeleninu. Vychutnajte si výber a získajte nové nápady na varenie. Týmto spôsobom môžete podporiť aj regionálnych poskytovateľov. Na uľahčenie varenia sú skvelé recepty, ktoré sa dajú zjesť aj na druhý deň. Ideálne sú na to napríklad polievky. A ak nemáte chuť na varenie, existuje tiež veľa možností, ako sa stravovať v súlade s vašou stravou.
Stačí nahradiť jedno alebo dve jedlá denne zoštíhľovacím kokteilom Doppelherz - vďaka tomu budete mať vo svojej strave flexibilitu. To oveľa viac uľahčuje vytrvalosť! Viac.
„Ste to, čo jete“ - a s našimi lahodnými receptami jete zdravo, rozmanito a s ohľadom na kalórie! Či už vegetariánska kapustová roláda alebo bylinkový hovädzí filet, pre každého je tu niečo! Viac.
Šport nie je pre každého z rôznych dôvodov. Chudnutie bez cvičenia je možné, ale trvá to dlhšie. S našimi tipmi stále môžete úspešne chudnúť! Viac.
Chvenie na chudnutie od spoločnosti Doppelherz vám pomôže dosiahnuť požadovanú váhu rýchlo a udržateľne. Je to vyvážená náhrada jedla s lahodnou príchuťou vanilky alebo čokolády ... Viac.