Systém na chudnutie - Paul-McKenna - dokument PDF
Dokumenty
Predstavte si mnoho rokov, až do konca svojho života! Ako by ste vyzerali, keby ste sa teraz rozhodli nepostupovať podľa mojich rád? Márne ste vyskúšali každú diétu, ktorá vám stála v ceste, donekonečna pokračovať v chudnutí a po chvíli dať dvakrát viac, späť! Položte si otázku:
Aké následky malo vaše rozhodnutie nedodržať moje rady na vaše zdravie? Čo je dôsledkom lásky alebo priateľstva, skutočnosti, že ste tuční a necítite sa dobre vo svojej koži? Aké následky má na váš celkový stav?
Teraz si predstavte, že by som sa riadil mojimi radami a tým, aké dobré je cítiť chudnúť bez problémov na ideálnu hmotnosť!
Ako dobre sa cítiš vo svojej koži? Koľko energie musíte urobiť, čo chcete? Aké je tvoje obľúbené oblečenie? Čo si myslíš o svojom vzťahu so svojím životným partnerom? Presnejšie povedané, bude to tak, že odteraz budete žiť život naplno a mať ideálnu váhu?
ACUM.STOP! Je čas sa rozhodnúť. Ak sa stále chcete ospravedlniť, že zo zdravotných dôvodov nemôžete schudnúť a stále žiť s kilami navyše, odložte knihu a prestaňte ju čítať! Ak ste však pripravení zbaviť sa nepríjemností nazývaných obezita, vedzte, že odteraz bude všetko závisieť od vás. Tak poďme na to. Často kladené otázky Ste pripravení na niečo úplne iné? Vyskúšal som veľa metód na chudnutie, ale žiadna nezabrala! Aký odlišný je váš systém?
Vo fascinujúcom štúdiu na univerzite v Hertfordshire dosiahol profesor Ben Fletcher veľkolepé výsledky tým, že naučil ľudí reagovať na hlad iným spôsobom: odísť z domu na prechádzku, porozprávať sa s priateľom, ktorého už dlho nepočuli, ísť von. do filmu. Vďaka tomu sa zmenili ich stravovacie návyky: začali sa zdravo stravovať a rozhodovať sa. Dôvod, prečo sa žiaden iný systém nevyplatil, je ten, že ste neustále robili to isté, čo ste hladovali pri diétach! Jediné, čo sa zmenilo, boli recepty! A definícia šialenstva je robiť zakaždým to isté a čakať na ďalší výsledok!
Čo mám robiť, ak som obézny? Predtým, ako sa budem riadiť tvojimi radami, mal by som držať diétu?
Môj systém nemá nič spoločné so zoštíhľovacími pásmi. Zabudnite na ne navždy! Iba oni vás pripravili o nezdravý život! Pamätajte si, čo vám hovorím: Ktokoľvek alebo niekto, kto sa snaží zaviesť diétu (ako/ako/prečo) vás naučí ignorovať signály vlastného tela a ak máte nadváhu, vaše telo sa snaží povedz, že nemá rád ignorovanie! Je mi úplne jedno, koľko vážite, či máte nadváhu celý život alebo či nadváha trpí vaša rodina, pomocou tohto systému schudnete a budete mať istotu, že budete mať nad svojím životom väčšiu kontrolu.
Ako dobre funguje systém? Chcela by som vyzerať ako modelky v časopisoch!
To je to, čo modelky časopisov chcú! Väčšina fotografií, ktoré vidíte v časopisoch, bola digitálne transformovaná, aby vás vyzvala na kúpu časopisu. Tieto obrázky nereprezentujú realitu! Namiesto toho, aby ste sa neustále porovnávali s niečím, čo v skutočnosti neexistuje, je najlepšie porovnávať sa sami so sebou! Príliš veľa žien sa porovnáva s digitálne upravenými obrázkami, ktoré predstavujú anorektický model, a okamžite sa dostanú do depresívneho stavu s myšlienkou, že tak nikdy neskončia. Žijem už niekoľko rokov v New Yorku a mala som možnosť dostať sa do kontaktu s mnohými najznámejšími modelkami sveta. Zarazilo ma, že aj keď veľa z týchto žien bolo neuveriteľne krásnych, boli v skutočnosti veľmi nešťastné, čo je pochopiteľné vzhľadom na to, že neustále omdlievajú od hladu.!
Teraz predstavím príbeh Kate: Pred spustením systému chudnutia Paula McKennu som vyskúšal všetky druhy diét: spočítal som skonzumované kalórie, tuky a po 17:00 som dokonca odmietol jesť! Nakoniec som bol unavený a vzdal som to! Bola som tučná. Čo iné by som mohol urobiť? Celá moja rodina trpela rovnakou obezitou! Spolupracovník mi ako zázrakom povedal o systéme Paula McKennu. Nechala si to a bolo to vynikajúce, tak som sa rozhodol to vyskúšať. Hneď ako som to začal, bol som ohromený, aké ľahké je schudnúť. Uvedomil som si, že nejde o diétu, ale o nový spôsob stravovania. Teraz si užívam všetko, čo jem, namiesto toho, aby som strácal čas premýšľaním o jedle a oddával sa sýtosti, ako som to robil celý život! Jediným problémom je, že v reštaurácii, kde sú porcie príliš veľké, musím vysvetliť skutočnosť, že aj keď bolo jedlo veľmi chutné, nemôžem ho dojesť, pretože je ho príliš veľa! Jedným z mojich obrovských pôžitkov je nakupovanie, ktoré ma pri nadváhe poriadne zabralo! Odkedy som začal sledovať systém, som celý čas pozitívne naladený. Svojím spôsobom je chudnutie iba bonusom!
Tajomstvo slabých ľudí v prírode7
ZLATÉ PRAVIDLO ČÍSLO 1 KEĎ STE MAJÚ VEĽA, JEDzte.
HLADOVÁ VÁHA Teraz by som chcel odhaliť tajomstvo, pomocou ktorého môžete s istotou vedieť, kedy máte hlad a nie ilúziu. Ja to volám hladový rebrík. Začína sa to od čísla 1, ktoré predstavuje mdloby v pravom slova zmysle, až po číslo 10, ktoré predstavuje chorobný stav z toľkého množstva jedla. Nájdite si chvíľu času a spočítajte, kde ste. Aký si hladný 1 - Fyzické mdloby 2 - Nervozita 3 - Hlad 4 - Mierny hlad 5 - Vôbec 6 - Príjemne spokojný 7 - Plný 8 - Nafúknutý 9 - Nasiaknutý 10 Nevoľnosť
Každý človek je iný, ale spravidla by ste mali jesť, keď ste medzi 3. a 4. rokom, to znamená, že máte hlad, ale kým sa nestanete podráždeným. Ak počkáte, kým vaše telo dosiahne 1 alebo 2, pôjde to hladovať a pravdepodobne nakoniec skonzumujete viac, ako vaše telo vyžaduje, a týmto spôsobom si bude ukladať tuk. Iste, ak ste držali veľa diét, ste už zvyknutí svoje telo privádzať do extrémov a jesť len vtedy, keď máte menšie mdloby. Bolo by dobré myslieť na úroveň schodov z hodiny na hodinu. Čím viac budete cvičiť, tým lepšie si uvedomíte a spoznáte signály vlastného tela.
ZLATÉ PRAVIDLO ČÍSLO 2 JETE, ČO CHCETE, NIE ČO SI MYSLÍTE, ŽE BY STE MALI Jesť. Zdržať sa stravovania, keď máte hlad, je márne
Vo fascinujúcom experimente z roku 1930 poskytli vedci skupine detí (do 5 rokov) 24 hodín/7 dní v týždni prístup k širokej škále potravín od zmrzliny po špenát. Podstata bola založená na skutočnosti, že im bola ponúknutá možnosť po dobu 30 dní jesť, čo od nich telo požadovalo a kedy.7
Výsledok? Pri výbere rôznych druhov potravín v rôznom čase každé dieťa, ktoré sa zúčastnilo štúdie, jedlo jedlá, ktoré boli a