Tabata - fórum na chudnutie
principessa1988
včera som sa chcel zúčastniť posilňovne brucha. Tréner potom požiadal skupinu, či by sme chceli vidieť Tabatu.
Krátke cvičenie s veľkými následkami. Mám nekonečné boľavé svaly a cítim sa ako motorická dyslexia a bola by som veľmi rada, že by som mala invalidný vozík .
4 cviky po 20 sekúnd, po ktorých nasleduje 10-sekundová pauza a celkovo 8 opakovaní.
Potom sme sa natiahli. Celkovo to bolo iba 25 minút.
Má už niekto skúsenosti s Tabatou?
Maschenka
Tu ma! Milujem tabata. Takže všeobecne všetko, čo má spoločné s HIIT. Krátke, tvrdé tréningy
Všeobecne nemám veľa času na šport, pretože mám toľko záľub atď., A preto je pre mňa mimoriadne výhodné ráno a večer jednoducho dať plný plyn na 20 - 30 minút a potom mať ešte dostatok času na ďalšie veci.!
Existujú nejaké super tréningy na Tabate na internete? Už som googlil, ale väčšinu z toho už viem.
principessa1988
Konečne ! U nás by to teda malo byť ponúkané ako kurz vo Fiti. Myslel som si, že to bolo naozaj skvelé a bolesť svalov je obrovská * povzdych *
Lezenie po schodoch ešte poriadne nefunguje
Dosiahli ste s ním už úspech?
Už ste sa pozreli na Youtube?
Náš učiteľ mal aplikáciu Tabata
Maschenka
Áno, YouTube som si už pozrel, ale nie veľmi podrobne
Mám tiež aplikáciu, takže iba stopky, kde môžete zadávať intervaly, sú celkom užitočné
principessa1988
RocknRollQueen
Huhu, iba som o tom počul a vyskúšal som to minulý týždeň . starý Švéd, dosť vyčerpávajúci! Ale určite rozumné a vyčerpávajúce . takže v tom budem pokračovať aj teraz, teda aspoň mám kontrolu doma a môžem tam zakomponovať aj rôzne cviky.
Dôležité je, aby ste sa za týchto 20 sekúnd poriadne vyčerpali!
Ale mám k tomu ešte jednu otázku . Počítam kalórie s fddb a vždy tam zadám svoju dennú športovú aktivitu . čo si myslíš, čo môžem zadať ako aktivitu pre tabata.
Naozaj si nie som istý, koľko kalórií spálite, keď skutočne zrýchlite. Možno má niekto radu NEN, kde môžete zhruba začať s číslom kcal.
principessa1988
Tiež som sa už pozrel, kde sa dá z Tabaty zobrať kalorická spotreba, bohužiaľ bez úspechu.
Moje boľavé svaly pomaly ubúdajú. Dúfam, že som fit na zajtrajšiu hodinu aerobiku
Teraz som na to našiel aplikáciu: volá sa asistent kruhového tréningu. Vyskúšam to cez víkend.
sengalina
Dnes som to vyskúšal. Myslel som si, že na začiatok budú dobré dva cviky (t. J. 2 cviky x 4 opakovania x 20 sekúnd), pretože 8-krát som si neveril, že urobím to isté. Robil som horolezcov a drepy.
No samozrejme, bolo to peklo, hlavne horolezci. Potom som bol na chvíľu plochý. Potom som sa zrazu cítila skvele a premýšľala som o ďalších dvoch cvikoch (dopadli by z toho kľuky na bicykli a zadné kopy), ale potom sa moja dcéra zobudila z popoludňajšieho spánku. To ma asi zachránilo, pretože táto eufória ma musela nejako oklamať o tom, aké to bolo vyčerpávajúce. Každé schodisko je teraz mučením a zaujímalo by ma, či dnes nechám skartu (úroveň 1) zostať. Som rád, že som to nechal už druhýkrát!